作者vinsh (月下 夜想曲)
看板basketball
标题Re: [後卫] [体能]我不想当笑柄
时间Tue Jan 2 06:16:31 2007
※ 引述《shaohao (邵。)》之铭言：
: 一直以来，我都很想把球打好
: 但是没有人能告诉我怎麽练习，又或者我的天生素质真的不好
: （176公分，55公斤）
: 因为太瘦没什麽肌肉，很难用标准的右手投球，射程近到不行
: 然後想要增胖增重，也苦无方法
: 最近班上体育课打球，就被取笑太单薄以及手上有洞球会穿过去之类的
: 我真的很想学会打球，我不想被取笑，我想打好球
: 谁能帮帮我，我一定会实行的。
: 绝对不是光说不练！
投篮:
瘦跟投篮射程没有绝对关系
我185/60也是可以一般姿势投三分後一步
要多练习,用全身去感觉(腿部背部手臂手腕)
所以瘦没关系 有力量及身体协调性其实也可以
可以用标准投篮姿势托着球对墙投 (练姿势及手腕力量)
接球
个人反应跟球感有很大关系
还有手的力量 因为有些人传球球质重
手没力的话也会接不稳
可以先从训练基本的肌耐力着手
伏地挺身 仰卧起坐 背部一种叫海豚的可以在家练
大腿小腿就起立蹲下(膝盖不要超过脚尖,类似向下坐的运动)
还有垫脚尖(脚跟保持离地)也可以加强脚踝力量
一点心得
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◆ From: 220.139.156.208
1F：推 Chiustin:推 01/02 22:43
2F：→ shaohao:请问大概次数呢... 01/03 20:36
3F：→ vinsh:视个人基本能力而定 除非看过你本人,不然没办法给你建议 01/04 01:00
4F：→ vinsh:还有原波的年龄 01/04 01:01
5F：推 shaohao:17岁 01/04 19:12