※ 引述《k19 (假嘻哈真台客)》之铭言： : 小弟今年一月份开前十字韧带手术 : 现在肌力还是不够好 有时大跨步走三阶楼梯 : 膝盖会酸痛 然後现在膝盖无法整个弯到底 : 现在脚後根贴不到屁股 : 想请问有经验的球友 : 开完刀後复健状况 以及开刀多久後上场打球 : 越详细越好 谢谢^^ 那我稍微说一下我的经验吧 我也是今年一月开的就如同你说的肌力的训练很重要 我现在左右两只大腿的周长大概差2公分 我现在都有固定上重训室训练肌肉 膝盖会酸痛是必然的 所以保护膝盖的动作一定要好好做 医生也会跟你说能恢复的程度有限 不一定能恢复到跟健肢一模一样 弯曲膝盖还是很重要两只脚的弯曲程度应该是要差不多才对 不过蹲或向你这样大跨楼梯 我觉得对膝盖负担很大毕竟也才6个月 正常活动都可以做 打球我也尝试过几次不过是这一两个礼拜的事 不过还是慢慢恢复跟加强 一开始打的很激烈你膝盖一下就受不了了记得热身 左右的横移其实很明显让膝盖重新适应较大的活动量 只有加强肌肉跟去使用它让她跟健肢拥有一样的肌力 你都已经熬过这麽多天没必要一下就要膝盖负荷这麽大 慢跑其实也不错不过很累体力都消失了所以全身都要训练到吧 有错误请更正吧这样我也可以改过来 --

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