A大说的东西跟我们系上练的很像XD 全场的传接球稳定度够高 失误少 基本上打起来就有一定的顺畅度 在面对有防守压力的情况下 能够导球顺畅将失误压到最低赢球就很容易 听起来像是废话 可是真的就是需要练习才能达到所谓的导球 而不是没有意义的传球 当然这个跟队友间的配合度也有关系 所以我个人觉得尽量多去打比赛 因为很多观念用讲的大家都会 可是真的上场了 跑个几次来回 根本都没什麽时间让你去想要干嘛 所以才需要不断的练习跟练习赛 让你的身体去实际感受体验这些观念 让你的身体去记住这些观念 否则等到上场了才在想要干嘛 那已经来不及了 任何的体育运动基本上都是这样的观念 所以不管是自己人练全场或是友谊赛 对於观念的培养跟经验的累积都是有很大的帮助的 个人的话 当然就是自己要找时间练罗 通常有自己在练的人 进步的快速都是看的出来的 刚刚讲的团体的传接球 跟现在讲的个人的运球 都是篮球运动的根本 这个绝对是自己练的东西 除非是两个小组的攻防练习 不然运球投篮这些基本单兵技巧 都是自己要练的 一个礼拜给你练个三天球吧 练球也不是全部都练运球或投篮 就这样要进步 没错 会进步 可是进展会很慢 像我以前刚开始打球运球超差 投球速度很慢 我不可能练球的时候练这些 只好每天晚上自己跑去球场练投 左右手运球 全场带球快攻(带球跑全场模拟快攻)等 这些东西都是要累积的 一个礼拜只有三次我觉得有点少 不敢说我现在多强 至少我觉得跟我以前比起来 我现在才叫做真的在打篮球 关於个人的球技 毕竟系队对某些人来说只是运动流流汗 所以也不是一定就要这样练 只是真的想要成为系队主力或是对於自身技巧想要加强 我真的要说 偷练绝对绝对是必要的!! 有错各位大大请指教 有遗漏也请大大帮我补上^^ ※ 引述《acecombat (无限传说)》之铭言： : ※ 引述《TracyM (OTZ)》之铭言： : : 大家觉得系队能带给你什麽？ : : 其实意思就是一个系队该练什麽？ : : 因为上一届学长带下来，有些学弟反应说 : : 个人球技的提升这方面，我们做得还蛮薄弱的， : : 而且有些练习项目做起来是不知所云， : : 请问大家觉得一个系队该练些什麽呢？ : : 或欢迎大家分享一下练习菜单。 : : 谢谢！ : 一般人在外面打球还是以打3打3为主 : 因为毕竟场地还是有所限制 : 所以系队可以说是一个从3打3进入到打全场的一个管道吧 : 而3打3跟全场进攻的范围就是一个半场(前提是打组织战) : 那种从後场直接往前甩的快攻不列入考量 : 空间从原本3打3的6人--->打全场的10人 : 空间给人的感觉就是拥挤两个字 : 所以相较之下空间的掌握跟跑位就更加的重要 : 我个人认为除了基本动作自己要自主训练外 : 观念更是打全场重要的一环 : 现在来讲讲以前打系队的训练项目 : 到球场後先跑球场10圈 : 稍微拉拉筋活动活动关节 : 开始半场折返跑5趟(底线-->罚球线-->底线-->中场线-->罚球线-->中场线-->底线) : 有时会换成全场折返跑3趟(底线-->罚球线-->底线-->中场线-->底线-->对面罚球线 : -->底线-->对面底线-->底线) : 完了之後就开始左右边的跑篮，有时会换成3人8字的全场跑篮 : 接下来就是三点的跑位投篮(这个可以顺便练习一下传球) : 接下来就是左右左右螃蟹步(先站位站好，外面三个人互相传球，让人去对到球) : 而那三个人可以在任意时间点停球，开始喊前後左右来练习螃蟹步 : 而我个人觉得喊"前右後左"这种方式比较机车一点，这个就不知道怎麽解释了 : 结束之後就是守10攻10，在後来就是大家分队打全场啦 : 通常练完球就是大家自己练自己需要的东西了，例如外线，罚球线...等等 : 我觉得个人球技还是要自己常出去打球去磨练 : 毕竟这种东西放在系队的练球时间里面还是有些不太适合 : 有时也可以去请教一些学长一些问题 : 因为有时你没有问，他也不知道你到底知不知道 : 所以也就没有讲 : -------------------- : 以上是个人的浅见 : 有错请指教 --

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