我在解释一下我的观念 可能有误 烦请大家多多指教~~~ 其实每个人的原因不尽相同 真的要把自己的动作拍影片给大家看 才好解释 或许大部分速度慢的原因 都是因为肌力不足 哪部分的肌力不足 1.有可能四头肌力不够 导致切入没办法把重心压太低 2.有可能是股二头肌不够力 第一步启动慢 3.当然 小腿不够力 也会连带影响 我半年前左右 也练了半年的健身 加强身体的对抗性 胸背 大腿 我都有练 当然三头肌二头肌也都有练 可是我还是觉得自己速度不够快 陆续一直练习的过程 发现到一些可能的原因 1.做完假动作晃人以後 重心偏高 导致速度变慢 (空手练切入的时候才发现的) 2.协调性不够 (我叔叔说我慢跑的时候腰都没在动......) 3.腰力不够 (切个几次就很喘 下腹肌会开始酸痛) 其实我上篇文章的重点不在於 不应该做重训 而是应该 增对个人的弱点加以补强 才会有最显着的进步 像我个人的话 就会倾向於 多练长跑 折返跑 练腰力 另外 想请教一个问题.... 我刻意催出速度之後就会很累 下腹部酸痛 该怎麽补强比较好 ※ 引述《HowChu (好球)》之铭言： : ※ 引述《boching (crossover 王道)》之铭言： : : 重训做多 光有肌力也不一定会变快阿 搞不好还会变慢 : : (速度是全身爆发力 运用到许多不同的肌肉 重训着重单一肌群 恐会造成反效果) : : 协调性跟爆发力比较重要吧 : 先说明只是个在重训板潜过水的人 : 所有对重训的观念皆由此而来 : 如果重训只练单一肌群 : 那是练的人观念有误 : 如大部份人都只练胸却不练背 : 结果外观上看起来不协调 : 真正的重训应该全身肌群都有锻练 : 包含上下半身所有肌肉群 : 另外，人体的爆发力不就由肌肉收缩而来 : 虽然不同个体间会因为肌肉束的多寡 : 产生的力量也有所不同 : 但同一个人在锻练前跟锻练後 : 因为肌肉的发达，力量还是会有所提升的 : : 之前有人在讨论的 魔鬼操跟马克操 趁现在有被刺激到赶快去操一操吧 : : 请教田径队也不失为一个好方法 -- http://www.wretch.cc/album/boching 跳舞 篮球 hiphop ~~ 我的生活 ~~ FReeSTyle --

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