※ 引述《boching (crossover 王道)》之铭言： : 重训做多 光有肌力也不一定会变快阿 搞不好还会变慢 : (速度是全身爆发力 运用到许多不同的肌肉 重训着重单一肌群 恐会造成反效果) : 协调性跟爆发力比较重要吧 先说明只是个在重训板潜过水的人 所有对重训的观念皆由此而来 如果重训只练单一肌群 那是练的人观念有误 如大部份人都只练胸却不练背 结果外观上看起来不协调 真正的重训应该全身肌群都有锻练 包含上下半身所有肌肉群 另外，人体的爆发力不就由肌肉收缩而来 虽然不同个体间会因为肌肉束的多寡 产生的力量也有所不同 但同一个人在锻练前跟锻练後 因为肌肉的发达，力量还是会有所提升的 : 之前有人在讨论的 魔鬼操跟马克操 趁现在有被刺激到赶快去操一操吧 : 请教田径队也不失为一个好方法 --

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