作者monkeypg ( N ︩
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标题Re: [伤害] 膝盖
时间Sat Dec 3 23:20:55 2005
※ 引述《davy907906 (手球狂热者)》之铭言：
: 膝盖在今年3月的时候做完重训的蹬脚机之後,打球的时候跳投膝盖会有酸痛感。
: 痛一下就有随之而来的酸软没力。去国泰看过医生,依照医生的复健运动去做,
: 药都吃光了,一样没用。 这种伤害在北市内有那间医院比较好,再一问应该带什麽
: 护具去保护,我现在带的是一条东东绑在膝盖上,没什麽用。
我觉得先休息一段时间不要再操到膝盖了
我之前也有过这样的情形
当时我急着想增加弹性
寒假时扛着杠铃站蹲二十下然後再踮脚尖三、四十下吧
这样算一回
每天中午和晚上大概都各做个两、三回
早上和下午还戴着绑脚去打球
虽然效果很明显
大概两、三个礼拜弹性就明显增加很多
速度也变快
可是有一天打球时也发现膝盖会突然软下去
後来我重训的量就减轻了一点
之後就没有这种情形了
不过你的情形好像很严重
最好还是看医生加休息
等完全好了再打球
膝盖是很重要的
如果等膝盖废了
再来想说
「我不期望当飞人，只求能在篮球场上打球就好了」
这样一切都来不及了
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◆ From: 210.64.134.92
1F：推 hsshkisskiss:教我做重训的人说 蹲举一次最好不要超过15下 参考 12/05 00:10
2F：推 monkeypg:我知道...不过我太逞强了，求好心切，所以才猛操 12/05 22:17
3F：推 boyjoe:而且事先热身一下会比较好 没热身就操很容易受伤 12/11 08:19