作者RainCoffee (努力自创笑话中！)
看板basketball
标题[中锋] 中锋的训练菜单
时间Sun Nov 6 23:12:29 2005
希望能由浅入深
我们队上两个中锋球龄都不满一年
肌肉也不够强
劝说後愿意一天练一小时
恳请板上前辈们赐教
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呼吸 不 过 是
一 种 途 径
我 们 都 渴 望 在
死 亡 之 前
找 到 自 己
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.18.105
1F：推 jackhan:先重训吧~ 11/06 23:15
2F：→ jackhan:我国中校队是打中锋的XD 可是我不知道该怎麽排菜单@@"" 11/06 23:15
3F：推 CRAZYFAN:有心的话重训跟那个一天一小时要分开........... 11/06 23:31
4F：→ CRAZYFAN:或者说一个礼拜3天重训其他练基本 11/06 23:31
5F：推 PACHLA:每天睡前深蹲一百下再说吧~ 11/06 23:53
6F：推 rex852753:请问一下楼上的,深蹲要怎麽做才不会对膝盖造成伤害阿@@ 11/07 00:39
7F：推 minghua:蹲时膝盖的位置在脚掌之後,这样才不是用膝盖的力量 11/07 02:13
8F：推 erhugod2000:多累经验吧 每天两人互守陪打禁区 熟练各种中锋动作 11/07 19:33
9F：→ erhugod2000:等球技熟练後再要求重训吧 身体再壮不会打也没用 11/07 19:35
10F：→ erhugod2000:目前在家自行用雅玲重训 伏地挺身 仰卧起坐 就很够了 11/07 19:35
11F：推 PACHLA:深蹲不必蹲很快!两脚与肩同宽!慢慢增加次数~量力而为 11/07 21:55
12F：→ PACHLA:等你的膝盖肌肉够强壮时~此时再加快速度与次数!量力而为~ 11/07 21:57