作者SOLOFGGX (没有东森的夏天)
看板basketball
标题Re: [体能] 请问重讯习惯
时间Mon Jun 6 11:21:52 2005
※ 引述《manlucio (两分最可爱)》之铭言：
: 我有在睡前做重训举哑铃的习惯
: 想请问各位板友
: 睡前做重训会不会造成肌肉的不当伤害(像是肌肉在很紧绷的状态下突然的睡眠放松)
: 还有在一天做重训有没有比较建议的时间？
: 麻烦各位板友解惑
我个人是再每天晚上10点开始练重讯举哑铃
第一天专练二头跟三头以及胸肌
第二天练腹肌跟背肌还有小腿举踵
每次练完後在跑20分钟的跑步机
然後休息 收操 再洗个有点烫的热水澡
洗完休息一下等身体退温...再睡觉 刚刚好12点
肌肉练完48小时之内不可以再练
如果隔天会觉得酸痛 建议你喝点葡萄柚汁 或者是 蜂蜜柠檬
我个人是喝葡萄柚汁 不过比较贵
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.163.226
※ 编辑: SOLOFGGX 来自: 59.113.163.226 (06/06 11:22)
1F：推 manlucio:多谢这位板大 不过48小时内不能再做是因为..？ 59.112.233.81 06/06
2F：推 dingyuchi:肌肉要48小时才能得到足够的休息 218.166.110.77 06/06
3F：推 shirshen:二头三头胸肌一起练..效果可能不会太好喔 59.113.74.43 06/07