作者lineak (无言啦)
看板basketball
标题Re: [伤害] 怎样保护膝盖
时间Sun May 8 17:12:08 2005
※ 引述《bobdog (腿断也要打球)》之铭言：
: ※ 引述《sydg (昵称)》之铭言：
: : 青蛙跳的动作建议少做一点，对膝盖很伤
: : 若想增加跳跃力，摸篮板是个不错的选择
: : 建议你做这些训练前先做暖身(重要！☆☆☆☆☆)
: : 如果再带个护膝会更好
: : 希望对你有帮助。
: 那再请教个蠢问题
: 一样是摸篮板，
: 假设我起跳前要蹲比较低，跳起来才摸的到
: 就是要花比较多的力量才摸到板子...
: 跟连续一直跳(但离板子还有一点距离)
: 这两种方法哪一种比较合适呢?或是比较不伤膝盖?
: 小弟168CM，可是却有76KG的肉肉
助跑钉版
就跟排球员杀球一样
先小跑两三步
跳起来丁
这样利用冲力,对膝盖的耗费就不像立定起跳一样
不过如果有粗壮的下肢
立定其实比较有效
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F：推 hellgate:明明助跑跳就比较伤膝盖 又要缓冲又要跳 140.119.162.51 05/08