作者liuhsinhong (卤蛋)
看板basketball
标题Re: [体能] 我这样练有效吗
时间Sat May 7 19:26:03 2005
※ 引述《hidepata (Back for good)》之铭言：
: ※ 引述《pigispig (我是只猪)》之铭言：
: : 我以前一个校队的同学跟我说
: : 跑操场边跑边运球
: : 这样行进间运球会变稳
: : 体能的话就照你现在这样练罗
: : 每天练一定会强的拉 加油
: : 不过也要多注意一下自己的身体
: : 练习的量最好是自己的极限再多一些
: : 根据我羽球队的教练说 要多过自己极限一点的原因是加强你身体在无氧状态下
: : 的回复速度(我不太会解释 应该就是说减少你从很喘很喘恢复到正常呼吸的时间)
: : 也要注意一下你的膝盖 上下坡还颇伤的唷 戴个护膝 热身完成
: 上坡还好...下坡就有点伤了 = =
: : 这样才能延长你的运动生涯
: 我习惯跑步时尽量候脚跟不要着地
: 全程尽量都用脚得前半部去跑
: 可以训练小腿力量,增强爆发力
: 尤其对切入的第一步,会特别明显
那我跑下坡时应该注意什麽吗...
还是要带护膝
所以我还要练爆发力...速度罗
那跳跃力呢
跑步前热身 跑步时带护膝这样可以保护膝盖吗
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◆ From: 218.174.206.50
1F：→ hidepata:以前我住宿的地方也是在山坡上,晚上会跑步 61.62.102.191 05/08
2F：→ hidepata:到山的另一面球场练球,通常我只跑上坡... 61.62.102.191 05/08
3F：→ hidepata:下坡的部分就慢慢走 = = 61.62.102.191 05/08