作者hidepata (Back for good)
看板basketball
标题Re: [体能] 我这样练有效吗
时间Sat May 7 16:12:57 2005
※ 引述《pigispig (我是只猪)》之铭言：
: 我以前一个校队的同学跟我说
: 跑操场边跑边运球
: 这样行进间运球会变稳
: 体能的话就照你现在这样练罗
: 每天练一定会强的拉 加油
: 不过也要多注意一下自己的身体
: 练习的量最好是自己的极限再多一些
: 根据我羽球队的教练说 要多过自己极限一点的原因是加强你身体在无氧状态下
: 的回复速度(我不太会解释 应该就是说减少你从很喘很喘恢复到正常呼吸的时间)
: 也要注意一下你的膝盖 上下坡还颇伤的唷 戴个护膝 热身完成
上坡还好...下坡就有点伤了 = =
: 这样才能延长你的运动生涯
我习惯跑步时尽量候脚跟不要着地
全程尽量都用脚得前半部去跑
可以训练小腿力量,增强爆发力
尤其对切入的第一步,会特别明显
: ※ 引述《ketter (凯德)》之铭言：
: : 最好是冲刺跟慢跑混合
: : 全力冲一阵子
: : 再慢跑一阵子
: : 呼吸要调好
: : 如果跑步是4拍的话
: : 呼吸就是 吸 吸 呼~~(呼是两拍)
: : 然後建议做点伏地挺身
: : 如果很难受就撑过去
: : ㄧ个篮球高手跟我说过 痛苦只是一时的
: : 撑过去了就是你的
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