作者GoMao (狗毛)
看板basketball
标题Re: [体能]经常抽筋
时间Sun Apr 10 07:46:43 2005
※ 引述《Thitta (Thitta)》之铭言：
: 我身高180左右，因为自己队友都比我矮，所以常被迫负责扛长人
: 因为说高不高说矮不矮，抢篮板的时候都要卡位+跳很用力
: 但是我发现我如果很认真打球，就要一直跳，然後小腿就非常容易抽筋
: 认真跳30分钟就会了
: 是腿部肌肉训练不够吗？
: 请问我要怎麽训练？
运动中发生的抽筋大多是肌耐力不足
我只有170左右 因为打小前锋 我也常扛一些长人
而且除此之外 我也常必须守到一些迅速的後卫
以前还满常抽筋的 只要超过某一段时间就会觉得很累
後来暑假的时候 1个礼拜做两次的体能训练
每次跑10圈~15圈的慢慢跑(250m的操场)
+5~10圈左右的变相训练 例如直线跑倒退步、交叉步等，弯道用走的
这样的练习不是很累 效果也很明显
大概两个礼拜後就会感到很明显的差异了(我指体力)
後来我打球几乎都没再抽筋过了 对了 热身也是很必要的
还有扛长人 多做一些腿部的重训很有用
虽然说扛长人其实就是一种重训....><
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◆ From: 220.135.59.2
1F：推 A102:扛长人还好...扛胖子才叫重训 XD 210.240.213.97 04/10
2F：推 acecombat:之前寒假打球，一次要扛两只胖子，接受他们的 218.167.0.134 04/10
3F：→ acecombat:荼毒，打完那一场之後，两只小腿立刻抽筋 218.167.0.134 04/10
4F：→ acecombat:但是隔几天就感觉下盘力量有稍微变强一点 218.167.0.134 04/10