※ 引述《alline (不想回新竹)》之铭言： : 不好意思 : 我没说清楚 : 我的意思是 : 我们系篮想要找教练 : 可是 : 我们系上没有预算帮我们请 : 所以想找可以带我们球队练球的 : 谢谢罗 其实如果你是队长的话 也可以试着带领你的球队自行训练 基本上一般的系队 第一要务是加强体能 没有体能就没有防守 所以跑操场、折返跑、摸篮板这些都是不可少的 最好每个礼拜有一半的练球时间都要做个几项 才能维持打全场的基本体能 重训也很重要 厚度能弥补高度的不足 对於内线高度不够的系队来说可以参考一下 第二要务是要球员自行自我训练!!! 每天都要自主训练 後卫练外线练运球练冲刺 中前锋练篮下擦板跟中距离 罚球一天少说要进个100球 中距离至少进50球 外线至少进50球 当然 自主训练也要练体能 跑操场当热身 没重训室就做伏地挺身跟摸篮板 这里要特别强调苦练和基本动作 良好的基本动作是进步的不二法门 苦练则可以让你的身体自行记忆这些动作 没有人上场之後才在想自己该做什麽动作的 一切都是自然反应 第三点就是要加强球员的防守强度 一切的进攻手段都有失常的时候 只有防守不会失常 一般最常用的是二三防守 从这里入手可以训练球员的基本防守概念和补防意识 之後顶多再练一套三二防守来对付外线准的队伍 事实上最强悍的防守是人盯人防守 不过一般系队在场上不可能五个位置的防守都那麽好 所以还是以区域防守做为掩护部份防守较差的球员为要 以上三点都能做到 再来才能讨论到进攻 一个球队至少要有一套有效的进攻模式 既然一般系队打的是二三联防 那麽外线就是一个很好的进攻手段 看是要单挡之後的跳投 绕底接球之後的跳投 或是中锋上中之後接球再分球给队友的跳投 或是简单的外线三点导传作出空档跳投 都是有效的进攻手段 但是基本上进攻模式是必须要针对各球队来作设计 所以在此不多赘述 也许大部份的人会觉得我说的都是废话 我自己写到这边也是这麽觉得 不过这是我打系队这麽久的一点心得 跟大家分享一下 最後再强调一点： 防守是赢球的不二法门 --

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