作者hidenan (hidenan)
看板basketball
标题Re: [伤害] 关於脚踝扭伤
时间Mon Dec 13 01:57:35 2004
※ 引述《oldpee (遗失的美好)》之铭言:
: 我的左脚踝之前就扭伤过几次但都没有完全好我就继续打│再今年七月底我又扭伤了一次│
: 後来我到了永和耕莘医院去看骨科│我就照了X光│後来看片子时医生说我脚踝里有小碎뀊: 骨│我就问他说那要怎麽办呢│他跟我说那骨头看起来已经磨的圆圆的应该是以前就有了│
: 但是因为很小所以没有关系│要我多休息先不要打│我後来休息快一个月有小打一下│
: 但是都没有扭伤过│到了九月後我为了课业就很少打了│只有偶尔星期六日打三小时左右│
: 但到了现在我的脚踝还是会有种酸酸的不舒服的感觉│而且酸的地方不是之前肿很大地脚踝凸出的前方│
: 而是後方就是靠近脚後跟那方向│而且我现在只要整个脚掌往下伸直│
: 就是看起来垫脚的那个意思│左脚的外侧靠近後根就会满酸的ꈊ: 还有我转动左脚踝时会有类似筋骨摩擦的声音│有人知道该怎麽办吗│我真的很想赶快复原│
: 谢谢
我的状况跟你完全一样 翻船翻了很多次
脚踝韧带变很粗也钙化了 活动角度很小 很容易再翻 蛮惨.....
先说说酸痛的感觉好了 因为受伤的地方活动会痛
所以活动时我们会不自觉的用身体其他部位减轻患部的负担 这是一种自我保护
尤其是脚还没好就继续打 这对身体的其他部位来说相当吃力 因为负重增加了
或许在当下我们不会有特别的感觉 但是伤害就是在这种情况造成
会变成其他部位发炎甚至受伤 比方说另一只脚、膝盖或脊椎...
如果你变成其他部位异样 多半是发炎现象 只能多休息没其他办法
小碎骨我也有 因为这是不正常突起 所以活动的时候会一直跟附近组织摩擦
然後运动时间过长或太激烈就会发炎 (会有酸痛感..走路的时候...)
可以开刀把碎骨锯掉 不过医生通常会觉得没必要 要你多休息
这种情况的确是多休息或冰敷就可以改善了 (我就是.....)
只是每个人体质不同 所以需要休息的时间不同
再次承受活动的程度也不同 这要自己斟酌
顺便说说你下一篇的情况好了
我以前打球总是一直切一直切 有篮板就冲 後来受伤了...
受伤多次之後真的会变成贯性的
可以改变自己落地的方式 每次都要求自己双脚稳稳着地
或是改变打球习惯 投篮练准少切 这应该是最有效的方法
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