作者Beckham23 (努力跑动精准传球 )
看板basketball
标题Re: [伤害] 打完球脚都会痛怎麽办？
时间Fri Nov 19 09:22:27 2004
※ 引述《eyespace (eyespace)》之铭言：
: 以前有过好几次很严重的扭伤，韧带现在都纤维化（医生说的）
: 每次打完球脚踝都会痛，这样是要冰敷还是热敷呢？又平时要怎麽保养啊？
: 我已经放弃痊癒的希望了.....orz
打前充分热身
打完冰敷
平常没事就热敷吧
还有要做一些简单训练脚踝肌肉与韧带的运动
虽然我不知道纤维化是怎样
但是希望以上对你有帮助~~
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