那我也来分享一下我自己的经验好了 在脚踝翻船的第一时间呢　我都是立刻包上两个护踝 有一种护踝是黏贴式的　将它绑到最紧然後在套上一层护踝 这样的目的是不让扭伤的脚踝肿起来　然後回家之後 如果要脱掉护踝的时候　一定要马上冰敷　冰敷大家应该都晓得 也是要让受伤的脚踝不要变肿　而我都是在受伤的当天将脚踝用两层护踝套好 经过一个晚上之後 隔天睡醒走路也不会有异样 这个时候可以把护踝拆下来 如果还有肿痛的感觉的话 可以选择继续冰敷 等到受伤的时间经过24小时之後 也就是扭伤的脚踝不会再变肿的时候 就可以开始热敷了 然後在慢慢擦一些药膏 很快就可以恢复了 我最近扭伤都是这样处理 就不会像以前扭伤那样 有好几天走路都会很痛 我觉得关键是在扭伤的当天 一定要用两层护踝固定住脚踝并不让它有肿的机会 然後照这样处理只厚 不用多久又是生龙活虎了 可能没有什麽医学根据 都是一些自己的经验 希望大家参考看看 最重要的还是要买一双好球鞋 并且做好防护措施 热身一定要充足 才不容易受伤 祝大家打球愉快啊 --

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