※ 引述《baga21 (  )》之铭言： : 想问一下 : 我想要出手时能轻松点 : 要怎麽训练 手指的力量有办法练吗 : 谢谢~~~ 我想在这部分 腕力是很重要的 能做出急停跳投 大腿膝盖的弹力固然重要 但〝腕力〞才是控制投篮力道及准度最最重要的部分 而原po所谓手指的力量 应该也是主要由腕力来带动 腕力是可以训练的 比较一般的方法就是多投 有些球队的训练方法 就是全队﹝大约十多人﹞分三点 45度角两点 三分线正中央一点 投三分球 要共进一百颗 当然数量因队而异 训练的份量可以自己斟酌 如果连两分球都投不准 也要这样练三分球吗？ 我想这是必要的 刚开始练准度不高没关系 就是练腕力 腕力强 投篮轻松 三分两分自然准度就会提昇 另外也可以借助一些小器材来增加腕力 有些重训室会有 一跟类似接力棒的棒子 上面绑一条长线 线的另一端绑一个哑铃 不用太重 可以从五磅左右开始 用双手握住哑铃 线上吊着哑铃 自然下垂 手 手 ┌────────┐ └────────┘ │ ↑棒子 │ │ │绳 然後就双手往前 卷~ 卷~ 卷~ │ │子 绳子卷在棒子上 哑铃就慢慢被拉上来 │ │ 接着就是反方向把绳子再降下去罗 │ │ 慢慢的拉 慢慢的放 │ │ 上来下去算一套 ┌──┐ │哑铃│ 看以自己能力能做几套吧 │ │ └──┘ 慢慢视情况增加 主要第一点就是要慢慢的 一方面效果好 一方面不容易受伤 第二点就是要量力而为 手腕很容易受伤的 不要太硬操 相信练一段时间就会觉得出手轻松多了 也就可以享受一下急停跳投的 美‧妙‧滋‧味 ^+++++++++++^ --

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