※ 引述《MtAliBoy (累惨)》之铭言： : 我弟跟我表弟今年国一身高都175~176了 : 常常跟我和我朋友大学生打球感觉很有篮球天份 : 但是国中生太爱耍花招...投篮姿势不正确... : 上篮脚步乱踏...没事乱跨下运球背後传球第一时间... : 他们学校又没有篮球队可以训练他们 : 想趁个暑假让他们步入正常的篮球轨道 : 要怎样训练才好 : 照着一般系篮的练习菜单不知是否可行 : 会不会太操让他们身体有影响? 不才的我在国中时曾经自不量力的加入篮球校队 记忆中国一下换了一位教练 从此脱离快乐打球进入非人的生活 我们晨间练球是七点钟开始 但教练要我们早点到跑操场(一圈200m) 先来先跑 没人带队也没人管 所以如果要偷懒也可 圈数一开始是5圈 但每个礼拜加一圈 因为我後来因功课退步被老爸勒令退队 所以不知道上限到底是几圈 一开始还是不能免俗的要来个樱木式蹲马步运球和弓箭步运球等 再来是右手运球冲刺、左手运球冲刺、左右换手运球、背後运球、转身、跨下运球走路 各五趟，且眼睛不准看球，一开始大家球都狂掉，脚一直踢到 跑完 教练看我们太累就会练罚球缓和一下呼吸 然後跑八字、四角传球 灌篮高手中的托板，托完要跑到中线才能折返 托500下，最後一下要把球放进，不然重来，球掉了没连续也重来 然後再罚球 这样大概是一小时多 然後才让我们休息喝水 大家的嘴巴根本乾到连口水都流不出来 十分钟後 进行三打二二打一的快攻练习 最後再罚球 有时最後会有折返跑和老汉推车 整个练球大概是二小时 前几次练完全部人都死在地上 练到後来 大家运球变好了 教练才把运球取消掉 加入其他比较进阶的练习和全场攻防 不过这时我练没多久就退队了 所以这部分不是很清楚 我同学後来说教练还有教一些战术 这部分我就更不清楚了 不知道这些对你有没有帮助 --

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