作者mlnarnia (闷阿~~~)
看板basketball
标题Re: [体能] 篮球比赛前的重训
时间Wed Apr 28 20:33:56 2004
重训在篮球运动算很重要的准备功夫
但要根据每个人的需要来练
如果你不壮也普通高但是被拉去打篮下
那先好好练练大腿肌力还有手臂
这对篮下的冲撞有实质的帮助
至於小腿是影响你的敏捷性
练胸部对传球跟投球的力量都有帮助
至於该怎麽练
如果没有上健身房
先开始固定做仰卧起坐等自主训练会有效果
再加上饮食 多吃高蛋白的食品(豆浆 鸡蛋 或是高蛋白产品)
练一段时间有基本肌肉之後再去做重训
不然做重训也不知道自己再做哪一块那就白费了
上健身房该怎麽练应该会有教练可以问
这样会比较清楚也比较有帮助
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.124.36