※ 引述《successor (麻将宝宝)》之铭言： : 平时有在做扶地挺身，但最多做到二十一下（标准的） : 因为肌力不够 : 只要超过罚球线的距离 : 就必须很用力的暴投，完全没办法瞄准 个人觉得投外线重要的是协调性而非肌力（那种半场以上的本周十大好球不算 XD）。 投篮的时候从膝盖微蹲、腰部放低开始， 当膝盖开始使力、腰部也回复挺直的时候顺势将球举起， 这时候配合手肘的伸直和手腕的後旋出手。 把投篮的所有动作练得顺畅就会减少很多力量的浪费， 投三分球可不需要用力起跳 + 空中滞留 + 拉杆挺腰啊。 在练习的时候不妨留意从脚到手的所有关节， 尝试让这些部分的出力能够连贯， 「起跳」、「滞空」、「停留」并不是独立的动作， 而是一个投篮动作的连续流程。 如果这样还不成的话，就用推的吧。 :P 当然，要是动作流畅外加肌力强猛的话会更轻松， 投篮时受到的干扰以及能做出来的动作会更多就是了。 一点浅见。 :) --

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