※ 引述《eric (玻璃的碎片.)》之铭言： : 那可以请请问一下中锋组除了练卡位还有练些什麽吗 : 谢谢.... : 好想知道要练什麽@@ 中锋最重要的课题是卡位跟转身动作，卡位不谈，我个人提供一下转身动作的练习经验! 基本上中锋的主要活动范围在禁区，得分也多在此区内为主，而且越接近篮下越容易 得分，因此当个中锋一定会知道怎麽利用转身技巧来靠近篮下以增加投篮命中率!! 一> 在练习转身动作前一定会熟悉运球，左右手都要有一定的熟悉度，否则就算会转身 也只是会往某一方转，这样子在比赛时容易被防守者洞悉，针对弱点来防守，到时 该中锋就起不了多大作用了，所以一定要在平时多练基本运球，但不需要练习到像 後卫那种运球程度，位置不同，所需的东西也不同!! 二> 可先站在罚球线至篮板约一半的位置(左右都要练习)，以篮板为正面，如果站在篮 板左边，就用左手运球，转身时以左脚为轴心脚，往左边转进篮下:反之，站在篮板右边时 ，转身时以右脚为轴心，向右转身到篮下!! 这算是基本，转身动作的快慢与流畅度要配合熟悉的运球，再加上卡位扎实的话， 要在篮下单吃对方就不难罗!! 以我个人来说，178cm/74kg，以前高中时打禁区为主(那时体重约84kg)，跳不高， 爆发力也不好，也没比别人高到那去，所能依靠的就是卡位加上流畅(也没有比较快) 的转身动作才能在篮球场上生存，大学时体重为了要追个女朋友就硬是被我减下来， 再加上有加强外线能力(有三分能力)与运球动作，同时体能也增强不少，目前三对三时 我可以守到对方的中锋，进攻时如果遇到体型较我差的，就单打篮下，比我好的就拉出 来投外线(中锋一定要有篮下跳投的能力，而且最好是擦板一定要准)!! --

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