※ 引述《novelo (海边漂流木)》之铭言： : 不知道波这边对不对@@... : 小弟想请问一下各位...能否提供你们球队的练习份量表.... : 比如折返跑、跑步跟投篮练习等.... : 份量大约是多少....麻烦各位了..<(_ _)> 我感觉我们蛮松的... 先跑操场,反正就跑到教练来 如果教练来时还跑不到五圈就继续 (所以搞到最後,不管教练来不来都只跑五圈) 螃蟹步我们干了不少,但折返跑并不常作 我印象比较深的是要半蹲 半蹲时手要伸直要用力,要用力到筋都浮出来, 不然教练会拿着好像是用来打麻将的长条板子打手.....那个真的很累,其他的就还好 前面有人讲的三打二二打一,我们从没干过 三打三也没打过,教练很反对三打三 他说三打三打久了之後人人都只会自己上,不会打传球,更不会打组织 运球就一直运,投篮就一直投,教练会纠正姿势(但感觉蛮像自由活动地...) 五打五,打完後教练训话这是免不了... 再来嘛,上面几位网友没提到的 要练时间感 拿个球一直投一直投, 但在三十秒时自己停喊"到" 然後看看和真正的30秒差多少 --

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