作者void ( avoid)
看板ask-why
标题Re: [请益]为何消耗热量体重会减轻
时间Mon Mar 24 17:19:17 2008
※ 引述《rmp4vu03 (小叶)》之铭言：
: ※ 引述《BMSYSQP (BMsysop)》之铭言：
: : 若运动或是念书用脑
: : 消耗身体大量热量
: : 体重会减少吗 假设饮食习惯无改变
: : 运动後流汗会让体重减轻 可是消耗热量 并不像排便或是流汗让身体重量减轻
: : 难道呼吸的co2会让体重减轻喔
: : 希望大家看的懂我要问什麽
: 单从能量的主反应式来看：
: ATP < > ADP + Pi
: 会发现到不论是吸能还是释能反应，几乎都遵循的这条方程式走
: 当然还有其他的方程式，不过当从这条方程式看，发现其实这是
: 一条平衡式，不论人类储存能量还是释放能量，总质量是没有改
: 变的，所以可以视ATP与ADP是生命交换想要东西的货币。
: 真正让ADP + Pi → ATP 就是吸能反应
: 而生命要靠所谓的糖解作用来促使方程式向右，而代谢的产物：水与CO2
: 也在此产生。
: 有人说：运动会减轻体重，是有的：大部份是水份丧失(水份丧失诸如排汗
: 事实上，汗中也含有其实物质，并不只是水跟盐而已)
: 那呼吸呢?吸进O2、排出CO2加上人类肺部的替换气体比，其实这个重量是
: 微乎其微的，1 mole的CO2是44克，人类吸进的O2不多，要怎麽吐、吐多久
: 才会有44克呢?
: 那为何运动会减肥，原因是在於人类利用物质顺序为：
: 1.醣类 2.脂肪 3.蛋白质
: 所以我们运动势必要达到体内发现醣类不足以利用时，就会转利用脂质去
: 糖酵解。
: 而就算脂肪被利用了(就是民众常讲的脂肪燃烧)事实上，人体的体重还是不
: 变，是直到脂肪被代谢後的废物，被人体排泄掉了...此时才真的降低了体重。
: 所以事实上运动所丧失的重量，绝大部分是水跟少部份盐类及尿素，微乎其微的
: 是CO2(少到可以忽略了)
不是这样看的
青少年一天约需要2800千卡的热量
而醣类和蛋白质一克能提供4千卡 脂肪一克9千卡
所以如果只吃醣类 一天就要至少吃下700克才有办法维持一天所需热量
如果以短时间来看运动完马上量体重会发现下降的确是水分散失
但是像是规律运动减重的那种的的确确就是消耗掉脂肪
而不是什麽大部分都是水分流失........
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.23.17
1F：推 Equalmusic:他讲的跟你说的不冲突阿... 03/24 17:28
2F：→ trytrysee:先反驳他人说法不是原po的一贯风格吗 XD 03/24 22:53
3F：→ rmp4vu03:(抖) 建议先去翻翻生化相关书籍 03/25 00:07
4F：→ void:从整体来看就是这样没错啊...根本不用扯到生化细节好吗 03/25 00:30
5F：→ void:我不懂你拿柠檬酸循环那些出来干麻? 那跟整体的体重增减根本 03/25 00:31
6F：→ void:没有关系 规律的运动减重体内的脂肪就是会燃烧掉变成CO2和水 03/25 00:31
7F：→ void:跑掉..... 03/25 00:32
8F：推 rmp4vu03:那我有个问题...请问怎麽跑掉的呢? 03/25 00:35
9F：→ void:变成CO2跑掉还有汗水蒸发啊 03/25 00:36
10F：推 rmp4vu03:~_~那就对了阿 与我说得有误吗? 只要水跟废物没有排出体 03/25 00:37
11F：→ void:你这样是玩文字游戏 又不可能不排掉 难道你不呼吸不流汗? 03/25 00:39
12F：→ void:就像说去买东西只要我不把钱付出去就不花钱一样 03/25 00:39
13F：→ rmp4vu03:外，人体的体重就不会减轻... 03/25 00:39
14F：→ rmp4vu03:...不是你在对我玩文字游戏的吗? 03/25 00:39
15F：→ void:剧烈运动下失去的CO2 也没有"可以忽略"这麽少 03/25 00:39
16F：→ void:碳排出体外的主要途径就是CO2 我不懂这个途径竟然"可以忽略"? 03/25 00:40
17F：→ void:而且这跟细胞内的呼吸作用途径根本没有关系 从整体质能量平衡 03/25 00:41
18F：→ void:来看就够了.... 03/25 00:42
19F：→ rmp4vu03:吐出来的CO2扣掉吸进去的O2，请问你要呼吸几次才有多少克 03/25 00:41
20F：→ rmp4vu03:这个运动科学就有在测了... 03/25 00:42
21F：→ void:你没学过质量平衡吗....你体内少掉的碳几乎都是呼吸出去的 03/25 00:42
22F：→ void:根本不需要去算呼吸的时候吸入多少气体.... 03/25 00:42
23F：→ rmp4vu03:人体在激烈运动是可以耗掉1500cc以上的水份 03/25 00:42
24F：→ rmp4vu03:1500cc 加上盐跟尿素 跟CO2比较就知了!! 03/25 00:43
25F：→ void:算了我回文 03/25 00:44
26F：→ rmp4vu03:你意思是要忽略你吸进其他气体的量?单单算CO2?? 03/25 00:44
27F：→ void:呼进去的也会排出来....................................... 03/25 00:47
28F：→ void:吸 03/25 00:47
29F：→ rmp4vu03:你要不要查生理的氧与CO2的代换比例阿?再外加分压去算算 03/25 00:55
30F：→ void:已经说不需要算这种东西 听不懂..... 03/25 01:05
31F：推 rmp4vu03:请告诉我不用算的理由?! 03/25 01:21
32F：→ ghjkl:其实体内脂质 蛋白质转化为ATP的效率并非百分之百 所以也未 03/29 18:46
33F：→ ghjkl:必完全转换成CO2和水 有些部分是以粪便的方式排泄掉的 不过 03/29 18:49
34F：→ ghjkl:整体来说两人的说法其实也没有太错 只是着重重点不同罢了 03/29 18:50