※ 引述《Magic (梅居客)》之铭言： : ※ 引述《walaykao (Age of Madness)》之铭言： : : 人的生理时钟主要应该是「光」对脑下垂体的影响（好像是黑体素，我不太确定）。 : : 人的眼睛在比较暗的环境中一段时间（例如说几个小时）之後，脑下垂体就会告诉 : : 身体睡觉时间到了。如果长时间撑着不睡，对身体就会有比较不好的影响。 查了一下，这里果然是记错了，主要影响的是褪黑激素，不是黑体素 orz... 十几年前看过一些文章，说常常熬夜的人可以藉着吃褪黑激素来调整，我自己 试过一两次，发现效果不太明显，而且褪黑激素的药丸又不容易买到，最後就 放弃了。 : : 推 Aldebaran:这样怎麽解释高纬度人的问题? 他们都肝不好吗 218.167.75.30 08/24 : 我想W大解释的生理时钟应该算是合理的，我曾经在某篇文章中（不好意思，没真相） : 看过，如果让人在没有日夜变化的空间中过活，那麽人的生理时钟将会是约为25小时 : 一周期。不过因为我们有日夜变化，所以实际上的生理时钟都是24小时。 我看到的文章是说，在感受不到日夜变化时，睡眠时间会「每天」推迟一个小 时，而不是生理时钟只延长一个小时。 : 但是我觉得这不太容易解说高纬度地区人民生理时钟。纬度越高，夏季昼长夜短与 : 冬季昼短夜长的效应越明显，极圈内甚至还有永昼与永夜现象，那麽，对这些人们 : 来说，是不是都会长期有适应不良的问题？（我认为这是A大推文的想法） 我猜想，应该是由其他的因子来影响生理时钟，例如温度变化、进食的规律等， 还有，人类本身的外在活动周期也是很重要的因素。 : 如果，我是说如果，有个人周期性的在3月春分住在北极附近，到了9月秋分就搬到 : 南极附近，长此以往日的话是不是他的生理时钟会说服他每天活动二十小时而只睡 : 四小时？反之，长期生活在昼短（例如一天只有四小时阳光普照）夜长（一天有20 : 小时人是点灯生活，且"流明"不高），是不是会造成他每天都睡的跟猪一样？ : 我其实是猜测不会，因为光的影响好像仅有那麽1小时，但是又不知真的情况会怎样 : ，所以提出来，供大家指教。 人在睡醒之後，好像会有一段时间肾上腺皮质醇的分泌量较高，这段时间之内 人是暂时不会想睡觉的。因此即使睡醒的时候天还是暗的，只要清醒的时间能 撑到天亮，褪黑激素的分泌就会减少，人就能再清醒好一阵子。 --

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