作者starsand (台南人逛大街)
看板ask-why
标题Re: 请问一个问题 熬夜和调整时差
时间Tue Aug 23 22:10:24 2005
※ 引述《aggaci (挖拍狼喔!!)》之铭言:
: ※ 引述《yy1126 (丫丫)》之铭言:
: : 那....如果有人住在台湾
: : 作息却跟美国一样....
: : 他的身体也会变差吗?
: 简单的说
: 我的问题意思就是这样....
: 抱歉 问了一个怪问题
是生理时钟的问题:Q
我曾经也和你一样
在半夜三点半四点间
从实验室回寝室
总觉得胃会胀胀的
因为在半夜饮食睡眠会和身体机制相违背
下面有生理时钟
你可以发现在半夜时候是肝解毒的时候
而且只在睡眠间进行
所以还是早睡早起的好
Time 生理时钟 说明
时段 时期 工作
午夜12:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,
让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,
熬夜最好勿超过这个时间。
上午9:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝
哦
ꄊ下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
下午4:00 ~ 5:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免贪食致肥胖。
下午5:00 ~ 6:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神
。
晚上7:00 ~ 8:00 暂憩期 最好能在饭後30分钟去散个步或沐浴,放松一下,
纾解一日的疲倦困顿。
晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,
进修等需要思虑周密的活动。
晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,
千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!
冒痘痘的位置与健康讯息
冒痘痘的位置可能显示出身体的警讯,你知道吗?你可能需要看看是否真的该保养
身体了。
(1)额头︰代表心火旺、血液循环有问题,可能是过於劳心伤神。这类的人脾气较不好,
应养成早睡早起的习惯,睡眠充足,并多喝水。
(2)鼻子︰如果长在鼻梁,代表脊椎骨可能出现问题;如果是长在鼻头处,可能是胃火大
、消化系统异常;若在鼻头两侧,就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
(3)下巴︰表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘的可能是月事
不顺所引起的。
(4)左边脸颊︰可能是肝功能不顺畅,如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。
(5)右边脸颊︰可能是肺部功能失常。
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