作者lintinlin (Irene)
看板ask
标题Re: 膝盖复健
时间Sun Mar 2 19:20:43 2003
* 膝盖受伤後.股四头肌的训练更为重要.
建议训练方法：
1.半蹲姿势.脚根离地.微微下蹲及上升. (膝盖不可打直.保持弯曲)
因为受伤过所以关节的角度范围也无法太大
(以不痛.微酸即可)
10下*3-4组 共30-40下 不宜一口气做完
依照自己体能而定来决定组数
2.坐着 .小腿由地面向上与大腿成180度一直线
放下时小腿不可碰到地面
***** 每个动作都要慢慢做 . 让肌肉持续用力
*****拥有运动习惯才是治疗的根本之道
※ 引述《zalo (xxx)》之铭言：
: 我的前十字韧带断掉了
: 做完修补手术快两年
: 但左脚肌肉一直与右脚相差很多
: 所以左脚在运动时容易受伤
: 请问有什麽可以在家就能做的复健运动嘛?
: 或是怎样能加强左脚肌肉?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.229.71.73
1F：→ Guiltiness:2 天 02/01 22:46
2F：→ Guiltiness:6 衣 02/01 22:46
3F：→ Guiltiness:y 当过 02/01 22:46
4F：→ Guiltiness:r 步 02/01 22:46
5F：→ Guiltiness:u 兵 02/01 22:46
6F：→ Guiltiness:e 吗？ 02/01 22:46