我们家小朋友从小就容易鼻子过敏 晚上因为鼻塞、鼻子痒睡不好 导致早上上学精神不佳真的让人很不舍 恨不得自己可以代替小孩承受这些 但也因为遗传到父母体质怪不得别人 各大小诊所、医院、中西医跑了很多间 经过这几年多方努力 现在过敏性鼻炎的症状改善很多 最近换季有朋友问我就整理起来 也分享给同样家里有过敏儿的版友 主要分为环境、运动、饮食三个面向 1.环境：控制湿度 家中人在的时候湿度控制在55～65度之间 人不在房间的时候会让湿度控制在50%以下 才能减缓尘蟎数量 每天都一定会开除湿机 因为老家原本有一台古董三菱除湿机很耐操 所以新家也是买三菱除湿机日制MJ-P180TX https://i.imgur.com/V0hvrkl.jpeg 因为预算有限 我是找代购买的 价格便宜很多 但就没有保固 除湿效果是可以，但缺点是很吵 他有个控制湿度的功能 但晚上湿气变大 重新启动的时候很吵 所以现在都回到家就先开最强除湿 睡前再关起来 如果有安静的高CP除湿机型号可以推荐一下 2.运动 医师有建议运动有助改善过敏 运动量至少要会流汗的程度 所以我们帮小朋友报名体适能课程 或放假一起去打羽毛球、骑脚踏车 主要是因为运动会促进肾上腺素分泌 能抑制鼻过敏症状 3.饮食 我们很少让小朋友吃油炸等垃圾食物 （其实就是大人要吃的时候要躲起来） 尽量均衡饮食、多食用蔬菜水果 假日都会打西芹汁给小朋友喝 帮助排毒 我是照医疗灵媒的神奇西芹汁写得用渣汁机去打 https://i.imgur.com/8lsibJH.png 用果汁机要滤渣比较麻烦 这本书蛮推荐的 习惯看电子书的可以从双北图书馆借 只要注册就可以看免花费 4.保健品 固定有在补充综合维他命、益生菌 维他命是选给针对儿童的 台塑生医、小善存轮流吃 https://i.imgur.com/lW5Zget.jpeg 益生菌是依照医师建议去挑选针对鼻过敏菌种 一开始是吃LP33益生菌 後来发现配方时代舒敏益生菌添加更多过敏菌种 目前吃了两个月 觉得有帮助应该会再回购 因为算起来每日花费也比较少 https://i.imgur.com/rypLSFA.jpeg 5.洗鼻子 鼻过敏严重时或换季时建议天天洗 帮助清除鼻腔内的分泌物及脏污 我们大人觉得快感冒的时候也会洗 会让鼻子比较舒服 黄瑽宁医师的教学简单易懂 https://youtu.be/XBc7f44BAqs?si=pZnJxgeF2t2ErLcY --

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