我是严重湿疹患者，已经长达三年 也吃中药吃很久 西医是一开始发现擦了会复发就停止了 这过程瓶瓶罐罐没少过 木瓜霜、燕麦乳液、舒特肤......等 我都买过 手永远是破破烂烂的 严重时连出门都要戴橡胶手套 因为一直乾裂流血，接触空气就痛 2016/10的纪录 更早之前就一直发作 https://i.imgur.com/0JelNAf.jpg 2017/03 https://i.imgur.com/tTDU0rj.jpg 开始蔓延全身 睡觉严重发痒 挂风湿免疫科 检查无特别过敏，肝肾指数都正常，直接把我丢回皮肤科 我只好继续看中医 只要换一个中医，我不能吃的食物就越来越多 开始学习自己煮饭，上班也是自己带便当 2018/01 https://i.imgur.com/SAUq7oD.jpg 再次大爆发 手脚都发红疹 再次痒到没办法睡觉 很多部位发太久已经苔藓化 这时已经辞职在家休养 复原契机是这两个月 我彻底改变自己的生活习惯 检讨自己不良习惯：之前会熬夜、睡眠不足、酗咖啡茶、少喝水、蔬菜水果吃很少、奶麦 糖制品吃太多、运动太少 现在手已经恢复到可以碰水，碰完也不用急着擦乳液还是乾燥 已经无伤口，因为可以挤柠檬汁 https://i.imgur.com/4EUvxrt.jpg https://i.imgur.com/EW0lk2V.jpg 身上剩下之前发作留下的暗沉跟苔藓化部位 我感谢长庚林胤谷医生 他是我看的第三个中医 在我发疹最紧急的时候，吃药擦药控制下来 我也照着医生开的忌口清单来吃 接着我感谢 新陈代谢饮食法这本书的作者 https://i.imgur.com/UbtWeHt.jpg 皮肤稍微稳定後，我就决定试试看这个饮食法 饮食内容跟我吃的不冲突 而且看起来很健康 我停吃中药，只有擦林医生的外用药 如果跟我有一样困扰的人， 湿疹、容易掉头发、体力越来越差、指甲容易断裂 我真的很建议这套饮食法 努力28天，身体感觉就不一样 很有效率的提升我的体力 执行一个月里面 一个星期只跑步一次 第一个星期我只能跑5分钟 循序渐进下来 第四个星期我可以连续跑到40分 改善长年便秘情况 皮肤真的获得改善 按照书本的吃法，不太可能接触到外食 都要自己煮 会吃到大量的蔬菜、有两天会吃到很多水果 我自己还会避开生冷的食物、太冷的蔬菜煮时就加姜片 水果选性平的水果、太刺激的调味不用 （太冷太燥都避开） 书里面还讲到很多为何这些食物会影响代谢 修复期间不能吃的东西有： 小麦、玉米、乳制品、黄豆产品、精致糖、咖啡因、酒、乾果果汁、人工甜味剂 除了饮食，我也改掉熬夜习惯 逼自己用耳塞、眼罩提升睡眠品质 累了就让自己休息 睡足够很重要 因为书本的解释， 我决心戒掉我以前认为不可能戒掉的咖啡 每天喝2000cc以上的水 遵照书本内容轮流运动：有氧、肌力训练、按摩 生活用品&清洁用品尽量单纯 皮肤没太脏太油的话只用清水 肥皂也要选异肤用或无皂硷 避免过度刺激皮肤 （异肤人只怕皮肤太乾，真的不需要每天用清洁用品洗澡） 保养品用到後面只有用马油跟椰子油 注意保湿很重要 有看林医师就多了灵定优 清洁用品尽量都用小苏打、柠檬酸、肥皂 洗衣服的也是用洗衣粉 （对异肤不刺激的） 一切努力就是降低毒素，减少代谢负担 避免刺激皮肤，降低发炎反应，改善体质，注意保湿，不用擦太多东西，自然皮肤就会痊 癒 执行完後，皮肤虽然暗沉部位很多 但我知道是这三年来状况最好的时候 我花了三年，花了非常多钱才痛定思痛、下定决心改变自己 只能说生活习惯跟饮食不改变 吃再多中药都不可能调理身体 另外自从学会自己煮饭 外加新陈代谢饮食 体重一年内掉了7-8公斤 （自己煮掉5kg 新陈代谢饮食一个月掉2-3kg） 顺便达成瘦身效果 是另外的收获 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.15.145.79 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/allergy/M.1522042058.A.30C.html ※ 编辑: gg882407 (111.241.210.193), 03/26/2018 20:09:19 因为我没擦类固醇可能比较单纯，没类固醇反弹问题 之前思考一直卡在是否有过敏源 （我还养两只狗），免疫系统失调...之类的 後来一个医生说我代谢太差，於是就从这方面着手，真的获得改善 书本从身体代谢机制解释饮食的影响，我觉得比中医说发物、太燥啥更有说服力 每家中医说不能吃的食物都不同 全相信几乎没啥可以吃 经过解释，我才会乖乖戒掉咖啡、奶制品、豆类制品 然後人体需要的蔬菜&食物份量比我想像中更多 才知道身体需要那麽多能量修复 ※ 编辑: gg882407 (101.15.145.79), 03/27/2018 13:41:56 是这本喔 https://i.imgur.com/uxKptjT.jpg 也有fb社团可以讨论如何煮 ※ 编辑: gg882407 (111.241.210.193), 03/29/2018 04:43:38 我是长年便秘患者 两三天一次已经不错 之前都要靠中药调整 没吃过益生菌 现在只靠饮食跟作息 每天顺畅让我觉得超神奇的@@ 另外前不久看到咖啡因会破坏肌醇 人体缺乏肌醇也会引起湿疹 我之前是超重度酗咖啡的人 可以说把咖啡当水喝 加上书说咖啡因也会影响代谢 这个资讯也给大家参考 ※ 编辑: gg882407 (118.167.160.177), 03/30/2018 11:03:44 很早就发现擦什麽都没用 （紫云膏、燕麦乳液、舒特肤、黑种草油、木瓜霜、自己研究 的精油保养品...等等都擦过） 後来就准备椰子油跟马油而已 有看医生多了青黛膏 想到就薄擦 （芳疗版有人用更多油品） 重点是手套 流组织液时我会擦油戴棉手套帮助手收乾 手开始乾裂擦油戴无粉橡胶手套 （也有湿敷效果） 做家事一定戴手套 所以我有各种手套 基本上没从根本改变起，皮肤擦了一堆东西还是乾，以上方法只是让自己好过一点 也有医生认为勤擦乳液乳霜保养有很大帮助 碰水後马上擦效果最好 ※ 编辑: gg882407 (118.167.160.177), 03/31/2018 09:53:01 我加入这两个 https://i.imgur.com/OfGICDA.jpg 如果对煮法、份量有疑问，里面大多都有答案 ※ 编辑: gg882407 (118.167.160.177), 03/31/2018 18:26:43 饮食是漫漫长路，一起加油 我结束28天的饮食法也有喝咖啡，浅嚐几口 没之前喝那麽狂 ※ 编辑: gg882407 (118.167.154.40), 04/04/2018 11:42:10 汗疱疹、慢性湿疹、异位性皮肤炎 ...都有医生说过，我觉得是一样的东西 ※ 编辑: gg882407 (36.227.18.234), 04/06/2018 08:14:37 这跟糖尿病能不能治好是一样的意思 糖尿病不可能治好，但是可以和平共处 过敏体质也是一样 错误的饮食跟生活习惯，每个人可能诱发的病不同 我觉得这种体质就像身体在提醒自己要注意 推荐这个饮食法是 1.真的有用，对於健康 2.他教我如何吃跟选食物 3.练习不外食自 己煮 之前家人生病住院，我又开始外食，奶蛋麦咖啡熬夜都来，但幸好有先前这段时间的调整 修复，不然一定很难熬 手也没因为这样复发，可能是身体还有办法承受 ※ 编辑: gg882407 (101.14.199.209), 05/06/2018 20:33:56