会打这篇是因为，大部分人过敏真正的关键 问题出在肠道居多，仅分享给大家，学习观念 要健康，先学习观念:) 文长，懒得看完至少看星号重点和标题 肠道保健关键 ***本文主要针对青少年及成人*** ***三者都很重要，不应该只偏重其中一项！*** 1.排除毒素：分为肠道和肝脏 肠道排毒-正常排便，每日排便二~三次，理想是三餐饭後各一 每日排便一次是轻微便秘 便秘有多种甚至多重原因 部分人可靠正确饮食、大量饮水、改变生活型态和身心放松来改善 但多数人在初期是需要外力帮助的 若选择使用保健食品，剂量和安全性非常重要 (进阶)排便不足会造成连锁反应 1.1 粪便停留久导致坏菌孳生、好菌减少 缺乏好菌产生部分B群、维生素K等养分，影响生理机能 1.2 坏菌孳生增加免疫系统压力，免疫系统更容易失常 1.3 坏菌孳生可能导致肠漏症 1.4 坏菌孳生会分泌毒素，甚至可能致癌 1.5 肝脏分解掉的"过期"固醇类荷尔蒙，经由胆汁分泌最後排便清除 粪便停留久会导致"过期"的荷尔蒙，还有上述坏菌毒素 在大肠再度吸收，经由肝肠循环交给肝脏解毒，增加肝脏负荷 之後再循环全身！ 荷尔蒙则是再次由胆汁分泌进入大肠 继续循环下荷尔蒙不断累积，被怀疑是许多妇科疾病的可能原因之一 ***过敏患者要好，排便非常重要*** 少了正常排便，让毒素不断在全身循环 身体就倾向以皮肤发炎来处理毒素 永远处理不完... 体内排毒-肝脏，最好的护肝方式是不要伤肝，但在现代环境下很难做到 注意正常作息不菸不酒、避免黄麴毒素、正视肝炎 可用朝鲜蓟(artichoke)、姜黄素(Curcumin)等成分帮助肝脏修复、减少肝脏伤害 两者分别在PubMed上有几十篇和几百篇论文 尤其是轮班工作者 2.维持肠道壁完整-肠漏症 麸醯胺酸是"条件性必需胺基酸"，人体可自行合成但量不够多 特定情况下必须额外补充 肠漏症要好首先要停损-停止伤害肠壁 (可能原因很多，最常见是排便正常、压力调适) 再来才是修复-补充麸醯胺酸 ***请不要想什麽都不做改变，只吃麸醯胺酸就期待有神奇的效果*** 3.益生菌 益生菌好处已有许多实验证实，此处不再补充 如何挑选益生菌? 3.1 菌种越多越好 3.2 菌数要达到100亿 3.3 肠道定殖率(能否熬过胃酸和胆盐抵达肠道) "个人认为"台湾较有竞争力的两种益生菌品牌比较 康X儿-十种菌，保证"出厂时"1500亿只菌 以七层包装加强菌体保存和活性，可常温保存 利用产孢乳酸S菌和其他菌共生时，产生类似孢子外壳包覆来加强耐酸耐硷 故作成粉状 美X -十种菌，LiveBac®专利技术保证"入口时"100亿只菌1只都不会死 可常温保存，保存期限只有一年，过期会影响菌数，一次不能买太多 BIO-tract®专利技术克服益生菌输送问题 其锭剂会在肠道不同位置，分别一层一层崩解释放适合该位置的菌种 故作成锭剂 个人案例：我2X岁时连续一个月天天吃康X儿早中晚各3条，一天共9条，无感 30岁时吃美X一天2颗，3天後排便从拉稀变成完美的条状 但这是菌种变化中的过渡反应，约两周後又出现拉稀 不过频率明显有降，大便味道明显有变好(擦完屁屁的纸我会拿来闻XD) 目前一天1颗保养中 --

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