文／陈雅雯 最近气温像坐溜滑梯，除了感受到凉意，许多民众也正为过敏所苦。打喷嚏、流鼻水、鼻 塞、鼻子痒或皮肤发痒等症状层出不穷，虽然不堪其扰，但看医师吃药、调养身体，过敏 情况却不见有太多改善。其实，想要改善过敏，可得从饮食与环境着手。 早、晚温差大，抵抗力较弱的民众容易产生季节性过敏症候群。此外，秋天气候乾冷，不 耐乾冷的尘蟎会大量死亡，蟎的屍骨飞扬，也易使气喘发作。过敏可不一定都要依赖药物 的控制，只要能改变饮食习惯及居家环境，就有成功抗敏的机会。 ◎该如何远离过敏？ 饮食上要克制贪凉吃冰的欲望，否则贪图一时的畅快，可是会引发各种呼吸道的毛病。另 外，避免吃加工或油炸物以及过量的糖，都能有助减少过敏的发生。 建议用好油，像omega-3丰富的亚麻仁油，可抑制发炎反应；吃好菌，如乳酸益菌可增强 免疫系统功能，肠道好菌多，越不易过敏，可多摄取水溶性纤维帮助好菌的生长；多吃维 生素C、E、D、类胡萝卜素、锌等含有抗氧化作用的食物，可以加强免疫系统。 维生素C可吃菠菜、花椰菜绿色蔬菜，还有柑橘、柠檬、葡萄柚、百香果、草莓、木瓜、 奇异果、哈密瓜等水果；维生素E可摄取绿叶蔬菜及植物油、豆类、核果类；维生素D可选 择黑木耳、日晒过的乾香菇或多日晒。如果缺乏维生素D，肺功能会较差，呼吸道容易对 外来刺激反应过度，易造成气喘发作；类胡萝卜素可吃甘蓝、菠菜、番茄；含锌的食物有 无花果、蔓越莓、小麦胚芽、牛奶、蛋。 除了从饮食的内在改变外，居家环境也会造成过敏的问题。卧室不仅要保持寝具乾净，还 要尽量少摆放东西，以免产生堆积灰尘的死角，这样可是会增加过敏原产生危机。 保持室内乾燥、净化室内空气也可预防过敏的发生，建议多开窗、种植室内植物，或是善 用空气清境机来净化空气环境（作者为大林慈济医院营养师） http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/nov/2/today-health5.htm -- 问题１: 如果天底下当女儿的，都懂得孝顺她自己父母，哪还需要媳妇孝顺？？？ \____/ 问题２: 你是结"重男轻女"的婚？还是"男女平权"的婚(=小孩双姓)？两者大不同！！！o_O 没在工作上班的人: 1. 无法每月给自己父母孝亲费 2. 无法累积存款/社经地位/身价 3. 无薪/低薪 老时"可能"要靠儿/女养 4. 无法分担家庭经济重任 5. 慢慢与社会脱节~~ [新闻] 晚年媳妇来照顾 婆婆变短命 (不如亲生女儿来照顾) http://tinyurl.com/3od4zey [新闻] 生儿有婆媳问题！　研究：女儿贴心让父母增寿 http://tinyurl.com/3wos76h -- ※ 编辑: ha97 来自: 125.225.125.91 (11/02 17:38)