分类：对鼻子过敏有帮助的方法。 http://tw.myblog.yahoo.com/dlr146/article?mid=49120&prev=49121&next=49119 好冷! 我的御寒绝招 昨天( 12月17日)清晨七时许，笔者照例到敦化国小担任交通导护志工，仍然是穿短袖Ｔ 恤；气象报告：气温７度。昨天下午据报气温９度，当笔者穿着短袖衬衫、走在大马路上 ，还引来行人议论纷纷。 １６年来，笔者不管春夏秋冬、几乎天天清晨都到敦化国小报到，都是短袖Ｔ恤上阵，从 不穿长袖；其他夥伴都是厚重冬衣加身，问笔者如何御寒？笔者总是戏称：「我穿了妈妈 给我的天然皮衣。」 其实，家母有气喘毛病，笔者天生遗传严重呼吸道过敏体质，早年每天早上起床，先打喷 嚏至少十次（打扫环境时，连打数百次喷嚏）、经常感冒、冬季长年鼻塞。 笔者年近六十，望之不到四十，号称「不老林」，在此特将笔者的御寒秘方公开，希望读 者们都快乐、健康地度过冬季： 一、 戴顶帽子：人体有三成以上的温度，由头部散发出去；戴一顶帽子，有助於保暖减 少体温排放。 二、 握拳运动：用最大的力量握紧双拳，再把十指张开、张到最大，反覆做，直到手心 觉得温暖为止。 三、 脚趾运动脚趾头模仿手指头，作抓地动作，会让你脚心发热，甚至流汗。 四、 甩手运动：出门前，作作甩手运动，直到感觉暖和。 五、 快步行进：出门後快步行进、昂首阔步，体内热能油然而生。 六、 深度腹式呼吸：吸气时，让腹部隆起；吐气时，让腹部内缩。呼吸的速度越慢越好 ，吸气吸到平时觉得没有办法吸的程度，再勉力吸两口；吐气时也一 样。 七、 闭气运动：必要时，吸足新鲜空气，尽可能闭气，直到无法忍住，不得不吐气，反 覆作，还会让你汗流浃背－ 只要这几个动作，作得彻底，包管你全身温暖起来，不再觉得冷飕飕，整个冬季也不会感 冒，全身经常暖烘烘，健康快乐好过冬。 -- 多吃蔬菜少吃肉类，让身体维持硷性。不吃凉性、寒性蔬果。不吃零食，不喝饮料， 只喝温热白开水。不吃外面，只吃家里煮的，因为外面商家用的油很烂，很容易导致 过敏。不吃炸、煎、烤，只吃清蒸和水煮。要用油就用冷压的橄榄油或亚麻仁油淋在食物 上。多吃鱼油。早睡(10睡)早起。多做运动，可以先去学气功或按摩将五腑六脏锻链至 一定程度，再去做会动用到四肢的运动，如打篮球或慢跑。 --

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