大家好 我是一位今年四月终於不再受过敏之苦的战胜三合一过敏患者(过敏超过20年) 先介绍一下我的过敏史 (我的过敏是内发性的 也就是体质不良 抵抗力太差) 我小时候有气喘 上小学前在长庚急救过 根据爸妈的记忆 那次发作差点送命 小学时不知为何发过一次荨麻疹 肿起来的包超大 围绕小包 超痒 吃药後消退 国小开始有过敏性鼻炎 每天起床都在包水饺 打喷嚏 无时无刻都在鼻塞流鼻水 从小到大几乎天天睡不好 不是鼻塞就是打喷嚏 白天没有精神 注意力不能集中 国中开始外食 过敏性鼻炎一直到国中毕业才比较好 是吃跟滴巴西蜂胶才改善 上高中之後开始有异位性皮肤炎 不严重 只有脖子一圈有 其他地方都不会痒 上大学之後开始在手肘内侧发痒 但也不严重 但发痒范围开始蔓延到大腿内侧 大学毕业後工作 因为公司在超商隔壁 连续八个月 三餐都吃小七跟你家的食品 在第八个月中 从手背开始->整只手->背->小腿->膝盖後方->脖子->大腿->胸口 乾燥->发痒->起疹->搔抓->疹子越抓越多->脱屑->鱼鳞状->红肿->苔藓化->变黑 去年二月底爆发湿疹　每次发作会先起小红疹->超痒->抓破流组织液->湿黏溃烂 一开始以为是冬季痒(因为小腿也这样 加上小腿原有的毛囊炎 整个痒到极点) 当时不知道是饮食出了问题 整个人全身痒到不行 白天不能上班 晚上不能睡觉 立即拿着一万多元到健检中心抽血做过敏源检测 後来发现其实不必花这笔大钱 为什麽我说不必花这笔大钱　因为报告结果就是我当时饮食跟生活环境的写照　 过敏原都是我长久以来吃最多的东西跟我房间最多也是会引发过敏的尘蹒跟猫毛 如果你想做过敏检测 我的建议是 不用浪费钱 自己做饮食跟生活纪录就可以了 抽血测急性跟慢性共125种需要自费八千到一万多 可以只做急性或慢性过敏原检测 报告只是在告诉你 最近你吃了太多什麽东西或接触了太多什麽东西 身体无法代谢 但那些报告的结果并不代表是你一辈子的过敏源 只要你暂时不接触 让身体代谢掉 就不再是你的过敏原了 也就是说过敏原是会变的 就看身体内是否负荷太多无法代谢 像我从小到大水果只吃蕃茄跟香蕉 我的报告显示说 蕃茄跟香蕉是我的重度过敏源 因为我不太流汗也没在运动 排便也不顺 身体代谢排毒慢 医生建议我半年内不要再吃 我每次回老家或到别人家 只要环境不太乾净 灰尘一多 有猫毛 我就开始不能呼吸 全身发痒 所以只要你远离让你引发过敏的东西 不要偏食 每天都排毒 提高免疫力 身体就不会被刺激也就比较不会有过敏反应 务必保持身体的恒温 纪录饮食跟环境 ------------------------------------------------------------------------ 认识台湾常见五十五种过敏原(图监) http://tw.myblog.yahoo.com/a_jun35/article?mid=71&prev=1454&next=1808 --------------------------------------------------------------------------- 我工作後每天中午都会吃五支关东煮跟五包酱料加上一大碗的关东煮汤还有茶叶蛋 水果我只吃两种：大量的小蕃茄跟香蕉(因为老家是种番茄跟香蕉的 免费又好吃) 持续一年都是这样不健康的饮食跟偏食 当然跟当时工作的压力很大可能也有关系 这应该就是让我爆发全身性过敏的导火线 加上从小学到大学毕业几乎都超过12点睡觉 所以在我最严重的时候 只要吃到一颗小番茄跟一口香蕉跟一点蛋 膝盖後面就开始痒润湿 图中位置就开始发痒 http://img89.imageshack.us/img89/4153/26282890.jpg 图中位置会先发疹 然後渗出组织液 超痒 越抓范围越大 只有吃抗组织胺才能止痒 抓伤之後碰到水跟乳液会更痒 又会忍不住去抓 变成慢性湿疹 最後只能用拍打的 睡觉前若没有剪指甲或戴手套 隔天起床指甲里跟床单都是血迹 身上都是抓伤口 擦皮肤科医生给的药膏不但没有止痒 还更痒 让我皮肤变薄 变成月亮脸跟水牛肩 只要遇到热 闷湿 气温 湿度改变 环境不净 情绪起伏就会发作 晚上痒到不能睡觉 抓伤的地方又超痛 後来只要无故又发作 一晚点一定会下雨 变成气象台 屡试不爽 我坚持不吃含类固醇的药物跟擦任何含类固醇的药膏 因为我不想有副作用跟伤肝 止痒或抗过敏的小药丸　抗组织胺　不管第几代　都已经证实吃多会妨碍脂肪消耗 我知道要完全好起来 必须先把身体的免疫力状态提升到最高才有办法抵抗过敏源 在这个月之前 我是一个被皮肤过敏搞到失眠 没有办法好好上班 念书 生活的人 更令人感到难过的是　我原本全身光滑无痕的皮肤都变成了粗糙乾燥的黑色素疤 现在有90%的时间不再发痒了 不像之前是全身无时无刻都在发痒 鼻塞 流鼻水 手有湿疹 脚有异位性皮肤炎 鼻子从来没有两个鼻孔都通过 碰到猫毛会气喘 遇到尘蹒会全身发痒 因为目前已经接近痊癒 所以决定开始写这篇心得分享 我希望大家如果想要把过敏治好 必须先下很大的决心 因为过程真的很辛苦 於是我蒐集资讯并且了解过敏的原因 研究如何才能不再过敏 开始抗敏大作战 最後我决定从饮食习惯跟环境改变起！经过一年三个月的改变　我战胜它了！ 我希望大家都可以好起来 所以特以此篇心得 分享给需要帮助的版友脱离苦海 --------------------------------------------------------------------- 首先我要先感谢 陈俊旭医生的书之一 <过敏,原来可以根治!> 486大丈夫周记推荐的可以吸尘蹒的吸尘器(Electrolux Z-3860)跟空气清静机(SPT大王) http://www.in-photoart.com/newsite/customers/ordergroup_detail.php?level0_id =1&level1_id=1&p_id=664 还有GOOGLE搜寻到的有关"过敏"跟"异位性皮肤炎"及"湿疹"的文章和相关书籍 http://tw.myblog.yahoo.com/a_jun35/article?mid=134&prev=135&next=133&l=f&fid=19 过敏e点灵http://tw.myblog.yahoo.com/a_jun35/article?mid=71&prev=1454&next=1808 一个过敏儿的讨论版http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?bid=37 ------------------------------------------------------------------------------ ＜饮食＞： 不吃什麽是最重要也是最有效的 因为病从口入 身体的毒素太多导致发炎 以下是我吃了一定会发痒的东西,我把我一年多来纪录吃了会发作的食物分类给大家看 是我花了两天整理一个字一个字打出来的,请大家一定要相信,尽量不吃就比较不会过敏 在我痊癒前的饮食中 完全没有以下的东西 大家看完之後一定会觉得不可能 太难了吧 但是因为我一吃到以下我纪录的任何一样身体就会开始痒 所以宁愿吞口水也不愿发痒 为了让令人痒到生不如死的湿疹跟异位性皮肤炎可以好起来 请大家一定一定要忌口！ 以下禁止食用的东西若想吃到受不了,可采减量方式,在痊癒之前最好是能不吃就不吃 ---------------------------------------------------------------------------- 饮食大原则： 一.温和　 二.清淡　 三.禁冰冷饮(请尽量喝温开水,若觉得无糖喝不下,可加蜂蜜或寡糖) ------------------------------------------------------------------------------ 生活大原则： １血液循环(运动或按摩) ２每天排汗或排便越多越好(排毒) ３心情放轻松常深呼吸(忌劳累跟高压力) ------------------------------------------------------------------------------ ＜营养＞ 一.益生菌： 我是过敏三合一患者 坦白说 我很多年前就有吃过许清祥博士发明的LP33 当时候我鼻炎很严重 吃了之後觉得还蛮有用的 只是当时年纪小 觉得好贵 後来怕鼻子受到温度或灰尘的刺激 都用戴口罩减缓 我现在还是一出门就戴口罩 工作之後 并发严重的异位性皮肤炎(看我的膝盖後面一大片的色素沉淀就知道) 看了以下的文章 我决定去买益生菌来吃 後来有配合加吃冬虫夏草 蜂胶 牛樟芝 OMEGA 3 我觉得发痒的时间明显有变少 但我有挑针对皮肤过敏的菌种吃(LGG LJ LP LF LA) 也只吃许博士研发的最新产品 益生菌必须吃半年以上才会有改善的感觉 不要心急唷! http://tw.myblog.yahoo.com/dr-pro/article?mid=3&sc=1 http://tw.myblog.yahoo.com/a_jun35/article?mid=69&l=f&fid=19 http://tw.myblog.yahoo.com/mandychen0410/article?mid=400&prev=429&next=337 http://www.liverx.net/category/%e9%81%8e%e6%95%8f%e5%b0%88%e6%ac%84/ http://blog.xuite.net/arguskao/24cc/21432105 东虹敏素3 http://www.dhbio.com.tw/products.php?sn=3 我吃了之後就不太发作了 东虹敏素5 http://www.dhbio.com.tw/products.php?sn=13　 以上皆为发明LP33的许博士研发　东虹敏素5目前最新 寡糖 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c42122647 顶级木寡糖+果寡糖+六益菌 http://www.dhbio.com.tw/products.php?sn=8 --------------------------------------------------------------------------- 二.修护： 维生素B群 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c43217259 富含OMEGA 3的亚麻籽油 建议过敏体质的人可以每天食用1茶匙(大约4颗胶囊) http://p-king.elive-mall.com/e-live/front/bin/cglist.phtml?Category=105714 --------------------------------------------------------------------------- 三.抗氧化： 葡萄籽 http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c42292338 蓝莓(山桑子) 蔓越莓(小红莓) 野樱莓 　黑醋栗 　叶黄素 --------------------------------------------------------------------------- 四.(痊癒之後再吃)提升免疫力： Q10辅脢 牛樟芝 巴西蜂胶 蜂蜜(要纯的跟真的跟天然的 摇晃会有泡沫) 不要买到假的(色素+香精+糖浆) ------------------------------------------------------------------------ ＜生活＞：如果大家想要好起来 就要下定决心 在没有好起来之前都不要放弃去试 不熬夜 一天睡眠不超过九个小时 心情平静　 全身放松 让身体保持恒温状态　不要突然碰到冰或热　变湿或太乾 不洗超过55度的热水 (水龙头有装除氯滤心) 除湿机 控制室内湿度 空气滤净器 (Honeywell) 可吸尘蹒的吸尘器 (Electrolux Z-3860)　 滤水器　 滤水壶　(Brita) 台塑防蹒抗菌洗衣精　 洗衣机的滤网跟内壳要固定清洗 (易洁净) 无印良品黏滚轮(黏床单上的灰尘跟衣服上的棉絮用) 不碰任何有毛跟灰尘的东西　(毛毯　玩偶　动物) 电风扇装滤网 冷气的滤网要常洗 擦地用3M魔布 饮食纪录　(才知道什麽东西吃太多会引发过敏) 运动 (每周三次　每次三十分钟以上　每分钟心跳130下以上)　 避免吃西药 (类固醇) 多喝水　(一天2000cc以上) 远离菸害 多戴口罩　 选用纯棉的衣物(避免大陆制)跟寝具(Tonia Nicole)跟缇花布窗帘(以上都要常换洗) 防蹒抗菌的枕头(costco Healthy Home)或羽丝绒枕或乳胶枕 居住环境保持乾燥通风采光良好 3Ｍ　新丝舒棉被 ---------------------------------------------------------------------------- ＜清洁＞ 因为我全身都有抓伤 不管碰水还是乳液都很痛 我用过最不痛又不痒的清洁品是 Aveeno的湿疹专用沐浴乳 图一 http://goods.ruten.com.tw/item/show?11080911913565 抓伤口好了之後皮肤还是极度乾燥敏弱 各式各样号称皮肤炎专用的清洁用品我都试过 我只推荐 舒卉蕾的洁护浴露 http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b47054589 或是不含皂硷的艾芙美燕麦洁肤皂 ------------------------------------------------------------------------------ ＜保养＞ 洗澡完五分钟内九分乾时先赶快拍上化妆水再擦乳液 乾燥：迪奥Dior的化妆水(逆时全效无痕跟逆时活肤) 极乾：黛珂COSME DECORTE的AQ润肤露 　 我擦过各种敏感皮肤专用的乳液或乳霜都会发痒 只有擦以下两种乳液不会痒 乾燥：舒卉蕾的宝贝润肤乳 极乾：维他命ADE乳液 (杏化润爱丽霜) 跟 B12乳液 (亮颜唤肤霜) 美白疤痕部份：杜克左旋C 跟 杏辉美白乳膏 ---------------------------------------------------------------------------- ＜运动＞：运动可以改变体质 但我实在不爱跑步 所以买了一台x-bike 19807在家里骑 ---------------------------------------------------------------------------- ＜医疗＞：永和祥宁中医 廖昭铭 排毒配方药粉(排宿便) 止痒中药材(一帖200自己煎) ---------------------------------------------------------------------------- 以下的食物请不吃就不吃 ---------------------------------------------------------------------------- 1.刺激类：炸.辣.酒精.咖啡因.冰.菸.浓茶 ----------------------------------------------------------------------------- 2.寒性食物：瓜类(苦瓜.小黄瓜.丝瓜.冬瓜.西瓜.木瓜).椰子水.水梨.柚子.葡萄柚.橘子 　　　　　 柿子.奇异果.火龙果.香蕉.凤梨.蕃茄.莲雾.草莓.山竹.枣子.白萝卜.鱿鱼 　 　　　　　　大小白菜.茼蒿.芥菜.麻薏.仙草.芶芡类.杨桃.柠檬.芦笋.莲藕.绿豆.薏仁 苜蓿芽.黄豆芽 ----------------------------------------------------------------------------- 3.燥性食物：芒果.荔枝.龙眼.榴槤.释枷.姜.葱.蒜.韭.辣椒.胡椒.沙茶.羊肉.鸭肉.鳝鱼 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