资料由香港美容专业杂志提供健康饮水式 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。 饮好水：尽量避免常饮蒸馏水 一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用硷性水对人体最有利； 否则，在家用滤水器过滤後煮熟再喝亦无不可。 总的来说，如没选择，饮比不饮好！！ 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。 其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益， 因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴， 未能济事。 有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道 中流通，被身体吸收；吃饱後才饮水，对身体健康所起 的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了 避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水； 在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。 长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。 但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。 切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝 一口水根本毫不济事。 水之於身体，就好像氧气般重要。 给身体喝水，是延年益寿的不二法门； 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。 为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ AM7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先 喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞， 进行新陈代谢後，再进食！ （非常重要！身体排污靠晒佢！） AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑 ，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室後，先别急着泡咖啡，给自己一 杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷气房里工作一段时间後，一定得趁起身动动 的时候，再给自己一天里的第三杯水， 补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ PM12:30 用完午餐半小时後，喝一些水，取代让你发胖 的人工饮料，可以加强身体的消化功能， 不仅对健康有益，也能助你维持身材。 PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！ 喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份 之外，还能帮助头脑清醒。 PM6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。 想要运用喝水减重的，可以多喝几杯， 增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！ 今天已摄取2000CC水量了。 不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 --

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