常常看人在讲护身倒法，但是却发现很多人对於护身倒法这个东西却是一知半解，这动作 不仅用於武术方面，甚至再生活上都能非常的活用。 就拿我某次摔车来说好了，类似的摔法我曾经遇过两次，皆是从山坡上滚下的。 第一次摔倒时就跟一般人一样傻傻的直接滚下山坡，搞得自己全身是擦伤，脑部还有轻微 的脑震荡。 第二次是我学了护身倒法之後的一两年左右，因为长期的训练，护身倒法已经变成了我的 基本反应了，只要倒下就会不自觉得做翻滚之类的护身动作，而那次也是，虽然是用滚的 下来，但是确实的保护了头部跟身体上得擦伤，因为翻滚所接触到地面的面积并不大，而 且能有效的减缓摩擦力，所以身上的擦伤也不来的那麽多了。 基本上，护身倒法简单归类能分为以下几种： 一、平躺护身倒法 平躺至软垫上，缩紧下颚，将头部抬起约瞪着肚脐眼的角度头部不可落下，手臂张开至 30-40度的开度，手指并拢向下拍击。 （注：拍击时绝对不能闭气，要将气吐掉才不至於内伤） 二、坐姿护身倒法 双腿并拢，上身保持垂直，将双手平抬至肩膀为齐，缩紧下颚，身体向後倒下，瞪着肚脐 眼的角度头部不可落下，手臂张开至30-40度的开度，手指并拢向下拍击。 三、蹲姿护身倒法 屈膝蹲下，将双手平抬至肩膀为齐，缩紧下颚，身体向後倒下，瞪着肚脐眼的角度头部不 可落下，手臂张开至30-40度的开度，手指并拢向下拍击。 四、跃姿（跳姿）护身倒法 双脚微开站立，双手平台至肩膀为齐，屈膝蹲下时，呈现蹲姿将身体往後倒，手臂张开至 30-40度的开度，手指并拢向下拍击。 五、前翻（侧翻）护身倒法 右姿翻滚：双脚张开与肩同宽，右脚向前跨至一步，屈膝微蹲，右手滑刀式与左右脚对应 成三角形顶点位置，用手掌的力量往双腿间滑入，由手臂一直延伸倒背部做前翻（侧翻） 的动作，由左手做拍击的动作。 左姿则反之。 --- 另外小弟我不建议自己在家练这个东西 ,至少在一知半解之前不适合 因为有些东西的角度或姿势不对可能会把自己身上的伤害放大好几倍,如果要学的话可以去找专业的柔道、合气道等教练学习 如果想要自主训练的话,可以在睡觉之前平躺在床上,将颈部抬起、下巴紧缩,瞪着肚脐眼,练习颈部的力量 -- 你… 给我 推 好不好？ http://blog.pixnet.net/denny0802 --

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