作者chess12335 (肯亚)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 大家是怎麽培养运动习惯的
时间Wed Sep 30 20:48:25 2026
以前一直觉得运动这件事很简单
不就是换衣服、出门、动个一小时吗？
真的开始想固定运动之後才发现
最困难的根本不是那一小时
而是让自己持续出现在健身房 XD
有时候前一天还想得很好
明天一定要去
结果隔天起床开始出现各种理由
今天好像有点累
晚一点再去好了
吃完东西再去
现在出门好像有点晚了
最後就变成下次一定
後来我反而不太要求自己每次都要练得很完整
有去比较重要
状态好就认真练
很累的话少做几个动作也可以
甚至有时候只是跑个步就回家
至少不要因为觉得今天没办法做到100分
乾脆连门都不出了
持续一阵子之後真的会有点不一样
但开始可以理解那些固定运动很多年的人为什麽会说习惯之後反而不去很奇怪
而且我觉得最大的收获不一定是外表变化
是每次原本很懒
最後还是把自己弄去运动
回家的时候都会有一种
好啦今天至少有完成一件对自己好的事
的感觉
现在已经进化成直接规定自己一周一定要几次
也很好奇固定运动几年的人
现在真的已经完全不需要跟自己的惰性搏斗了吗
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1F：推 soulboy330 : 只花十分钟 楼下中庭跑步两公里。 118.150.107.89 09/30 20:54
2F：→ soulboy330 : 当成零碎时间就能做的事情之後再增 118.150.107.89 09/30 20:54
3F：→ soulboy330 : 加 118.150.107.89 09/30 20:54
4F：推 pttnowash : 我每天都去健身房 很easy 212.102.51.99 09/30 21:19
5F：→ pttnowash : 因为旁边刚好有超商跟小吃街 212.102.51.99 09/30 21:20
6F：→ pttnowash : 我都去买吃ㄉ刚好经过健身房.... 212.102.51.99 09/30 21:20
7F：推 eulbos : 刻意提早一站下车 走路去办事 42.77.145.186 09/30 21:22
8F：推 fiercy : 当身边的人问你是不是有在运动时，223.137.181.246 09/30 21:53
9F：→ fiercy : 那个激励能力会很棒，代表身形有明223.137.181.246 09/30 21:53
10F：→ fiercy : 显改善223.137.181.246 09/30 21:53
11F：→ fiercy : 持续运动就是跟自己的奋战223.137.181.246 09/30 21:54
12F：推 littamon : 订闹钟 闹钟响了就去做 27.242.7.173 09/30 22:15
13F：推 blue072 : 参加运动中心课程 钱缴了一定不浪费 61.231.117.239 09/30 22:22
14F：推 kimura0701 : 反正回家也没事 111.82.206.71 09/30 22:24
15F：推 cire10 : 不要上班就会有运动习惯了 36.229.11.34 09/30 23:15
16F：推 Brightheat : 一周六练 就习惯了 而且重训很爽 123.240.1.229 09/30 23:25
17F：推 jjoonnyy : 10分钟2公里， 其实平常有在动吧！ 111.184.43.28 10/01 00:04
18F：推 way951753 : 运动完还要洗衣晒衣好麻烦 111.71.121.51 10/01 01:06
19F：→ RaiGend0519 : 直接轰菌实在 1.168.62.30 10/01 02:22
20F：→ RaiGend0519 : 两个哑铃一个重训椅就完成基本套了 1.168.62.30 10/01 02:22
21F：推 turnoff11 : 先有球类运动习惯 会比较容易持续 36.225.142.17 10/01 05:58
22F：→ Schmid : 阿弥陀佛 49.159.213.156 10/01 06:54
23F：推 Ccsteeker : 推8楼，当你做事更有活力，头脑更 101.10.246.16 10/01 07:24
24F：→ Ccsteeker : 清晰，你就知道这是好的循环，如果 101.10.246.16 10/01 07:24
25F：→ Ccsteeker : 你身心都正常，理论上是很难中断的 101.10.246.16 10/01 07:24
26F：→ Ccsteeker : ，注意，我不是说天天，我是说变成 101.10.246.16 10/01 07:24
27F：→ Ccsteeker : 动态生活，有规律有计划甚至无意识 101.10.246.16 10/01 07:24
28F：→ Ccsteeker : 的去运动。 101.10.246.16 10/01 07:24
29F：→ Ccsteeker : 然後生活环境也要慢慢改变，比如零 101.10.246.16 10/01 07:27
30F：→ Ccsteeker : 食先移动到难拿难看到的地方，接着 101.10.246.16 10/01 07:27
31F：→ Ccsteeker : 减少。整理一个户外运动区，出门不 101.10.246.16 10/01 07:27
32F：→ Ccsteeker : 费时间。再整理一个室内运动区，随 101.10.246.16 10/01 07:27
33F：→ Ccsteeker : 时想到可以用。环境也要跟着改变， 101.10.246.16 10/01 07:27
34F：→ Ccsteeker : 人会随着环境而改变。 101.10.246.16 10/01 07:27
35F：推 pinkbest : 最好的方式就是白天第一件事就前往 49.216.129.74 10/01 07:49
36F：→ pinkbest : 省得拖拖拉拉的 演变成改天好了 49.216.129.74 10/01 07:50
我倒是觉得很同意 就是第一件事情就去运动
37F：→ pinkbest : "为了穿自己喜欢的衣服而出门" 49.216.129.74 10/01 07:50
38F：→ pinkbest : 或许也是个动力 49.216.129.74 10/01 07:50
39F：推 Agneta : 先缴钱至少比较有动力XD 112.105.38.120 10/01 08:32
40F：→ maozz : 报个活动赛事就会强迫自己准备了… 110.28.1.234 10/01 09:51
41F：→ QQmouse : 身体出问题就开始饮食控制跟运动了220.133.182.141 10/01 10:21
42F：→ QQmouse : 为什麽一定要出门 很多可以在家做啊220.133.182.141 10/01 10:22
43F：→ funru04cj86 : 教练课直接买下去 为了不浪费就会逼 45.144.227.74 10/01 10:29
44F：→ funru04cj86 : 自己去 45.144.227.74 10/01 10:29
45F：推 mysoulisw : 我自己是瑜伽课，都要提前预约，临 101.8.132.146 10/01 12:45
46F：推 mysoulisw : 我自己是瑜伽课，都要提前预约，临 101.8.132.146 10/01 12:47
47F：→ mysoulisw : 时取消一样会被扣一堂，所以上课前 101.8.132.146 10/01 12:47
48F：→ mysoulisw : 不想去，想到一样会被扣就会驱动自 101.8.132.146 10/01 12:47
49F：→ mysoulisw : 己一定要去上课 101.8.132.146 10/01 12:47
50F：推 penball : 花一堆前就会舍不得钱 1.163.44.251 10/01 13:20
51F：→ bbbing : 不一定，某连锁健身房就专门推销那 104.30.179.248 10/01 15:06
52F：→ bbbing : 种想运动但懒的运动的人XD 104.30.179.248 10/01 15:07
53F：→ bbbing : 我就帮过，说教练课没用完很可惜 104.30.179.248 10/01 15:07
54F：→ bbbing : 被我吐槽你五年都没用是要担心洨 104.30.179.248 10/01 15:07
55F：推 portopher : 踏出去 36.231.221.115 10/01 15:48
56F：推 maimay177 : 靠意志力125.227.242.205 10/01 16:17
57F：推 vennice : 健康出问题就会逼自己运动了+1,至少 126.91.138.242 10/01 16:36
58F：→ vennice : 每周两三天，多少动一动 126.91.138.242 10/01 16:36
59F：→ vennice : 去健康检查，报告都是红字，有三高 126.91.138.242 10/01 16:37
60F：→ vennice : ，就不得不运动了 126.91.138.242 10/01 16:37
61F：推 ydaleciffo : 我觉得能持续去就已经赢很多人了， 187.15.121.164 10/01 17:04
62F：→ ydaleciffo : 以前也会觉得去健身房就一定要练满 187.15.121.164 10/01 17:04
63F：→ ydaleciffo : 一小时以上才算有去， 187.15.121.164 10/01 17:04
64F：→ ydaleciffo : 後来反而觉得不要给自己那麽大压力 187.15.121.164 10/01 17:04
65F：→ ydaleciffo : 有时候去跑个30分钟、练几个动作也 187.15.121.164 10/01 17:04
66F：→ ydaleciffo : 完全没去好 选WG也是因为据点比较多 187.15.121.164 10/01 17:04
67F：→ aray0625 : 觉得身体紧绷需要展开时 42.77.66.255 10/01 17:19
68F：推 jplo : 报比赛，觉得死到临头不练会被关门223.139.221.165 10/01 20:08
69F：→ drinkmuffin : 我是想一想要去健身房一小时还是去 123.192.95.156 10/02 01:13
70F：→ drinkmuffin : 医院一小时 就会去了 123.192.95.156 10/02 01:13
71F：推 b8827025 : 下班会故意提早一站下车，也算有运 219.85.181.112 10/02 02:11
72F：→ b8827025 : 动到 219.85.181.112 10/02 02:11
73F：推 orafrank : 直接去健身房不要回家，出门是最难114.136.214.159 10/02 07:33
74F：→ orafrank : 的。114.136.214.159 10/02 07:33
75F：→ mira : 开始很难 会很累 固定後会习惯 111.241.84.105 10/02 11:45
※ 编辑: chess12335 (1.160.80.92 台湾), 10/02/2026 13:50:47
76F：推 ryolai : 愿意每天换好衣服走到健身器房门口 39.12.89.117 10/02 14:54
77F：→ ryolai : 你就成功一半了 39.12.89.117 10/02 14:54
78F：推 lysing12 : 强迫自己去 我是自己很爱打球 一个 223.141.217.91 10/02 18:45
79F：→ lysing12 : 礼拜打三到四次 223.141.217.91 10/02 18:45
80F：推 junegun0429 : 推荐无绳跳绳配蓝芽音响 在家简单就 27.242.34.178 10/02 18:52
81F：推 twin2 : 一开始比较困难，当你身形变好後会 49.218.206.120 10/02 19:37
82F：推 seiten137 : 一开始跑了30分钟 隔天觉得不能对不 112.105.153.87 10/02 21:50
83F：→ seiten137 : 起昨天跑的 久了就养成每天慢跑的习 112.105.153.87 10/02 21:50
84F：→ seiten137 : 惯 112.105.153.87 10/02 21:50
85F：推 lucifer666 : 出去散个步也可以是运动 220.136.161.10 10/03 21:50
86F：→ lluunnaa : 觉得缴学费跟群体运动比自律更容易 123.195.145.4 10/05 13:15
87F：→ lluunnaa : 养成习惯 123.195.145.4 10/05 13:16
88F：推 jaxer70179 : 推荐去报个路跑，你会因为不想走完 27.53.233.249 10/05 20:56
89F：→ jaxer70179 : 全程逼自己去练跑，不然就是去报课 27.53.233.249 10/05 20:57
90F：→ jaxer70179 : 程或是找球友一起打球 27.53.233.249 10/05 20:57
91F：→ jaxer70179 : 而且平常练跑的纪录跟实际上跑完路 27.53.233.249 10/05 20:57
92F：→ jaxer70179 : 跑比赛的纪录比对一下，如果有进步 27.53.233.249 10/05 20:57
93F：→ jaxer70179 : 会很有爽感 27.53.233.249 10/05 20:57