※ 引述《chuchululu (丘丘噜噜)》之铭言： : 我最近正在克服一个困扰我很久的习惯—－超级洁癖， : 是那种真的有一点点病态的那种，可能不是一点点XD : 以前我就是回家要立刻洗手、擦手机、衣服不敢碰椅背、门把一定要酒精消毒， : 每天用掉超多湿纸巾跟酒精QQ : 只要外出过後没洗澡前要上家里厕所，一定会把家里厕所清洗消毒彻底个遍 : 最近真的觉得被「乾净」这两个字绑架太久了 : 所以我开始试着慢慢戒掉一些强迫的清洁行为， : 一开始真的很痛苦，每一次放手都像在跳悬崖 orz : 但真的不想再被这些奇怪的行为绑住自己一辈子！ : （昨天还去心理疾病版发日记文，第一次知道有这个版w） : 我就突然很好奇，大家有没有遇过那种超级洁癖的朋友/家人/伴侣？ : 或者自己其实也有一点点（或很多 XD） : 像是不能碰捷运扶手、一定要在某个顺序洗澡、内衣不能晒外面、没洗澡就不能坐床（←我觉得我这个是改不了）等等 : 不过这种我都感觉很轻微... : 如果有的话，欢迎来分享一下你们遇过什麽洁癖怪咖 : 想听听大家的故事，也当作我这个「洁癖康复者」的慰藉（？） : 感谢大家♥ : （我今天成功没擦手机就坐下来吃晚餐，我超棒） : （但我上床前还是会把手机擦乾净XD） 其实标题应该原本想打：洁癖戒除後续报告（我居然活下来了） 但想想用引言比较不用解释前言，总之来交个後续报告。 ——我好像真的戒掉了。 不是那种「完全不在意乾净」喔，而是从以前那种近乎病态、生活被绑架的状态， 变成现在可以正常当人类生活的程度。 最大转捩点其实很废：搬家。 真的不是什麽心灵顿悟，也不是突然开窍， 单纯就是——事情多到我根本弄不来。 搬家那段时间，各种纸箱、别人碰过的东西、地板灰尘、外人进出， 如果照以前的我，大概每天都会崩溃重清一次。 但现实是，我没力气。 那个当下我发现「要嘛接受，要嘛直接累死」，大脑跟精神就自行放弃某些坚持了。 不过一开始真的超痛苦，那种感觉很像明知道门没锁却强迫自己不要回去确认， 整个人会一直卡在「很脏很脏很脏」的焦虑里。 但神奇的是，就算我没有去一个一个用酒精擦过也没有发生任何事。 世界没有毁灭，我也没有生病，生活甚至变轻松很多。 现在的我已经可以做到以下这些事情： 回家不会立刻全身消毒 手机可以直接放桌上（以前根本不可能） 朋友可以来家里正常活动 别人坐我的椅子我不会内心尖叫三十分钟 老实说，第一次让朋友来家里随便坐、吃东西、走来走去的时候， 我内心其实还是有点小警报在响。 但同时又觉得：哇，原来正常人的生活是这样。 我以前应该也这样活过，只是我都忘记了。 现在偶尔还是会心理不舒服，尤其很累或压力大的时候， 洁癖脑还是会偷偷跑出来说：「要不要擦一下？」「这样真的可以吗？」 但已经变成念头，而不是一定要执行的命令。 这点对我来说差超多，比如聚会结束回家後不需要再疯狂清洁过才能洗澡上床休息了。 以前是被乾净控制，现在是我自己选择要不要乾净。 但我还是很爱乾净的比如还是两三天拖一次地，不喜欢家里地板有灰尘。 虽然时间还不长，不确定能坚持多久， 但至少现在回头看才发现，我以前其实不是爱乾净，是没有安全感。 总之，算是成功从洁癖毕业（？） 虽然上床前还是会擦手机啦，好习惯留一点也没关系吧 XD 我一直无法忘记看过一个影片说手机一整天外出後有多脏之类的，会让吐司发霉什麽的（？ 最後想谢谢之前分享经验跟鼓励我的人。 如果有人也卡在类似的状态，我只能说：有一天真的会突然发现，原来放过自己比保持乾净还舒服。 以上，洁癖强迫症可能康复者回报完毕。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.55.86 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1772009840.A.D7F.html 因为那是外面啊XD 我以前只在意进家门後我的空间里是否一切乾净，以前甚至很想住在无尘或无菌室 ※ 编辑: chuchululu (114.136.55.86 台湾), 02/25/2026 17:12:21