※ 引述《tessamaimai (无名氏)》之铭言： : 我前天量是84.7KG 今天早上量的是85.1KG : 怎麽我昨天晚上只吃冲泡粉加牛奶 体重不减反增呢? : 到底减肥不运动只靠节食有用吗? 坦白说我长期看完你的文章，真不知道你是想要认真减肥还是...... 如果我妈妈跟我说年底减肥成功就有一万元可以拿 我还不减爆，不要说是吃东区粉圆，鸡排我一个礼拜能吃一次就该偷笑 现在如果你不想要靠猛健乐瘦下去的话 给你几个方法 1.现在立刻停止吃东区粉圆和炸物等不良食物 ，每PO一次东区粉圆文或炸鸡文等给留言板友一人100p(税前) 2.开始饮控，最简单粗暴的方式就是早上固定吃地瓜+茶叶蛋+无糖豆浆 午晚餐就吃健康餐盒，渴了就喝水不准喝饮料，要喝饮料只能点无糖 每天固定喝2000ML以上的水 3.每天固定去运动中心运动，有氧运动至少要做30分钟，心率固定要到130以上才合格 一周至少三到四练是基本，能五到六练是最好。 如果你照我说的在年底没减到半公斤，欢迎私信告诉我 我请你吃饭店buffet(单人消费1000元以内)，以上 --

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