作者ericafox0108 (relgu)
看板WomenTalk
标题[讨论] 跑跑步机vs公园慢跑
时间Mon Aug 18 16:53:48 2025
因为下个月要去海岛国家，想要瘦一点
所以打算近期跑步看能不能成功临时抱佛脚
如果我只是单纯跑步，并没有要做重训
会比较建议跑跑步机还是自己在公园跑就好？
这两种方式有什麽差别吗？
在健身房跑步比较舒服，也可以放东西边休息
但去公园跑又满方便的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.9.86 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1755507230.A.7F2.html
1F：推 VoV : 变通缉犯给警察追着跑 212.44.120.15 08/18 16:57
蛤
2F：推 Guadalupe : 方便为主啦 36.224.210.126 08/18 17:01
好像也是
※ 编辑: ericafox0108 (101.10.9.86 台湾), 08/18/2025 17:09:04
3F：推 palapalanhu : 两个方式都试一次就知道了 210.61.208.168 08/18 17:25
4F：推 Finjevon : 去公关跑步比较舒服 39.9.228.87 08/18 17:31
5F：→ Psychrobatic: 两个都试 看哪个可以持续 118.168.23.41 08/18 17:33
6F：→ bbbing : 就，都行，也不是选了A就不能B 60.250.191.138 08/18 17:37
7F：→ bbbing : 你大可看当天心情决定要跑哪 60.250.191.138 08/18 17:37
8F：→ transverse : 跑步机 别去外面吸废气 114.37.27.18 08/18 17:50
9F：推 ji394vul3nn : 绝对是跑步机 跑步机可以比较好控112.120.123.147 08/18 19:46
10F：→ ji394vul3nn : 制心率 而且外面空气很脏112.120.123.147 08/18 19:46
11F：推 dinotea : 跑步机 不然都是用肺发电222.250.192.175 08/18 20:20
12F：推 WL855470 : 跑步机还能搭电扇冷气，舒适度自己 49.217.125.123 08/18 20:44
13F：→ WL855470 : 想 49.217.125.123 08/18 20:44
14F：推 chinni : 我喜欢外面跑 但空气差都转室内了 118.160.81.102 08/18 20:46
15F：推 jones811 : 跑跑步机跑完头会晕，我都去游泳 42.70.230.89 08/18 20:51
16F：推 yyvv : 我都跑跑步机，搭配电扇之外边跑边 75.227.21.178 08/18 20:57
17F：→ yyvv : 追剧 75.227.21.178 08/18 20:57
18F：嘘 issac10383 : 户外跑空气差你们是不会跑乡下吗114.137.162.129 08/18 21:28
19F：→ issac10383 : 跑步机才都是汗臭有够恶114.137.162.129 08/18 21:28
20F：推 baby111 : 跑步机要小心膝盖受伤 医生给我的 223.118.51.92 08/18 21:50
21F：→ baby111 : 建议不要跑跑步机 跟实地跑运用的 223.118.51.92 08/18 21:50
22F：→ baby111 : 肌群不同 223.118.51.92 08/18 21:50
23F：推 sdamel : 公园不好跑，x海厂区比较好跑 42.78.211.127 08/18 22:01
24F：推 SaladBlack : 跑步机+1，饮食也要注意。 39.9.66.133 08/18 22:14
25F：→ spiriturl : 建案满满 空污微粒满满 27.242.128.23 08/18 22:27
26F：→ vdml : 重点是持之以恒 125.229.167.61 08/18 22:42
27F：→ nevil7851 : 不用瞎忙了 一个月就想靠跑步变瘦 49.213.131.200 08/18 23:18
28F：→ nevil7851 : 到体态有感是不可能的 除非你每天 49.213.131.200 08/18 23:18
29F：→ nevil7851 : 跑十公里三十天不中断 但没训练过 49.213.131.200 08/18 23:18
30F：→ nevil7851 : 的人不可能 而且要变瘦主要靠饮食 49.213.131.200 08/18 23:18
31F：→ nevil7851 : 控制 但突然少吃很多又会没力气跑 49.213.131.200 08/18 23:18
32F：→ nevil7851 : 步 正确应该是正常健康吃配合规律 49.213.131.200 08/18 23:18
33F：→ nevil7851 : 运动 每天些微热量赤字 拉长几个月 49.213.131.200 08/18 23:18
34F：→ nevil7851 : 才会改变体态 49.213.131.200 08/18 23:18
35F：→ xxx60133 : 健身房跑步机表示 111.83.86.143 08/18 23:29
36F：推 bbrcce : 干嘛当天竺鼠 能够接近自然最好 118.166.26.162 08/18 23:41
37F：→ Brightheat : 公园吸空污 49.217.132.94 08/18 23:45
38F：→ TaroBamboo : 楼楼上，会跑滚轮的不是天竺鼠... 111.250.51.116 08/18 23:59
39F：→ xxx60133 : 是仓鼠 111.83.86.143 08/19 00:08
40F：推 b9441118 : 现在火力发电开到最大 想早点死可以 114.25.177.46 08/19 00:23
41F：→ b9441118 : 去外面跑步 114.25.177.46 08/19 00:23
42F：推 yyqq999 : 膝盖不好的话需要跑步机111.243.106.243 08/19 00:52
43F：推 ffreakk : 温度天候可以去公园跑 下雨或太热去 101.10.104.22 08/19 00:59
44F：→ ffreakk : 运动中心跑机械 101.10.104.22 08/19 00:59
45F：推 surfinggirl : 容易晕眩的体质 跑跑步机超晕 49.213.190.52 08/19 01:31
46F：推 moume : 试试在家 超慢跑223.141.248.194 08/19 01:36
47F：推 O10lOl01O : 把跑步机搬到公园里面跑 一次满足 118.171.145.72 08/19 02:00
48F：→ eureka : 一个月要见效直接抽脂吧 35.3.86.150 08/19 02:26
49F：嘘 bbcumback2me: 时间这麽短，重训比较有用，跑步很 61.228.90.150 08/19 02:35
50F：→ bbcumback2me: 没效率 61.228.90.150 08/19 02:35
51F：推 OrniG : 饮控比较重要，至少维持每天只吃到7 223.136.0.3 08/19 02:36
52F：→ OrniG : 0%所需热量 223.136.0.3 08/19 02:36
53F：推 shawshien : 跑步很有效 一天跑五天 很快会瘦 73.241.123.249 08/19 02:50
54F：→ shawshien : 我是跑跑步机 73.241.123.249 08/19 02:50
55F：推 MONKEYBEN : 如果家里有空间可以边追剧边跑跑步 36.227.177.158 08/19 03:18
56F：→ MONKEYBEN : 机 这真的爽 但我都是公园跑给你参 36.227.177.158 08/19 03:18
57F：→ MONKEYBEN : 考 本来想跑马路 但居住地这很多地 36.227.177.158 08/19 03:18
58F：→ MONKEYBEN : 方没有人行道 与车争道真的超危险 36.227.177.158 08/19 03:18
59F：推 eugene0412 : 如果只是想要瘦 饮食也要控制喔 180.176.84.111 08/19 03:48
60F：→ eugene0412 : 不然只跑跑步机没什麽用 180.176.84.111 08/19 03:49
61F：→ eugene0412 : 而且如果长时间没运动 突然猛操身 180.176.84.111 08/19 03:49
62F：→ eugene0412 : 体 会受伤的 180.176.84.111 08/19 03:49
63F：→ eugene0412 : 以我个人在运动产业的建议 180.176.84.111 08/19 03:49
64F：→ eugene0412 : 还是别瞎忙好... 180.176.84.111 08/19 03:49
66F：→ oopsskimo : ChatGPT 减肥 223.139.26.87 08/19 09:09
68F：推 rick : 外面跑可以顺便晒太阳 49.215.226.197 08/19 09:11
69F：推 fivemoonsky8: 每天进食量减半就有效果了 49.218.230.173 08/19 09:19
71F：推 xdrift : 空污问题 24.56.35.205 08/19 09:37
72F：推 nightinggirl: 随心所欲啊 223.136.174.90 08/19 09:41
73F：→ eve055987 : 跑跑步机的话可以吹冷气也不怕下雨 49.218.139.10 08/19 09:49
74F：→ eve055987 : 公园的话感觉环境差了一点 但就是 49.218.139.10 08/19 09:49
75F：→ eve055987 : 免费 49.218.139.10 08/19 09:49
76F：→ bbbing : 纯粹的降低体重靠吃比较好 60.250.191.138 08/19 09:59
77F：→ bbbing : 但目的是健康就不能这样说. 60.250.191.138 08/19 10:00
78F：→ bbbing : 阿断那个决心不是那麽容易的 60.250.191.138 08/19 10:04
79F：推 somefatguy : 跑步机走路就好 跑步强度高消耗肝醣 111.83.146.107 08/19 10:10
80F：→ somefatguy : 比较多 111.83.146.107 08/19 10:10
81F：→ coykm : 阿断其实也没那麽有决心啦… 49.158.128.16 08/19 10:10
82F：→ somefatguy : 走一小时胜过跑半小时 111.83.146.107 08/19 10:10
83F：推 gs00001 : 单纯减重，一定是高强度间歇性运动223.139.128.218 08/19 11:08
84F：→ gs00001 : 比慢跑快，但你没有运动习惯的人就223.139.128.218 08/19 11:08
85F：→ gs00001 : 别尝试，慢跑就可以了，但是跑步机223.139.128.218 08/19 11:08
86F：→ gs00001 : 减重效率会比去外面慢跑还慢很多。223.139.128.218 08/19 11:08
87F：推 johnnie070 : 超慢跑式的无绳跳绳,中高速跳1分半 37.19.205.185 08/19 11:24
88F：→ johnnie070 : 休息30秒(继续高抬腿维持心率) 37.19.205.185 08/19 11:25
89F：→ johnnie070 : 其实就是hiit的逻辑,10组就可以 37.19.205.185 08/19 11:25
90F：→ johnnie070 : 在家就可以做 37.19.205.185 08/19 11:26
91F：推 CriminalCAO : 168断食＋慢跑燃脂，可以短时间瘦下 118.171.17.106 08/19 12:16
92F：→ CriminalCAO : 来，但是意志力要足够，而且会有一 118.171.17.106 08/19 12:16
93F：→ CriminalCAO : 阵子不适期。 118.171.17.106 08/19 12:16
94F：推 kyo7300918 : 跑步机跟实地跑，腿用力的地方不太 27.51.112.205 08/19 12:57
95F：→ kyo7300918 : 一样，我自己是比较喜欢跑外面，下 27.51.112.205 08/19 12:57
96F：→ kyo7300918 : 雨才跑室内 27.51.112.205 08/19 12:57
97F：→ RaiGend0519 : 跑步机实在 36.232.182.157 08/19 13:55
98F：→ RaiGend0519 : 吹冷气散热、看剧都能有效增加时间 36.232.182.157 08/19 13:56
99F：→ RaiGend0519 : 空气清净机保护肺 36.232.182.157 08/19 13:57
100F：→ RaiGend0519 : 跑完可以直接喝冷饮跟洗澡 36.232.182.157 08/19 13:57
101F：推 sausageholic: 跑跑步机，我觉得效果比较好 111.71.44.39 08/19 17:06
102F：推 enthusiastic: 跑在zone 2效率最高 61.230.212.154 08/19 18:09
103F：推 Feite9372 : 天气凉爽有风的话，户外像校园内， 39.12.8.82 08/19 22:45
104F：→ Feite9372 : 不要在路边那种吸废气较舒服，如果 39.12.8.82 08/19 22:45
105F：→ Feite9372 : 不想出门就就近用跑步机跑吧，人多 39.12.8.82 08/19 22:45
106F：→ Feite9372 : 是不是空气也不好@@ 39.12.8.82 08/19 22:45
107F：推 noomlluf72 : 可以先去公园看看呀，真的太热的话 36.232.89.250 08/20 00:32
108F：→ noomlluf72 : 就付钱进健身房罗，反正速度可以自 36.232.89.250 08/20 00:32
109F：→ noomlluf72 : 己调整 36.232.89.250 08/20 00:32
110F：→ noomlluf72 : 我自己是外面超过30度或空气不太好 36.232.89.250 08/20 00:32
111F：→ noomlluf72 : 就去WG跑跑步机，跑完还可以顺便洗 36.232.89.250 08/20 00:32
112F：→ noomlluf72 : 个澡和装水T.T 36.232.89.250 08/20 00:32
113F：→ MoonHalo : 评分户外蚊虫、携带装备、人身安全123.195.193.149 08/22 07:22
114F：→ MoonHalo : ，你自己选个方便的123.195.193.149 08/22 07:22
115F：推 fillier : 在家超慢跑+1 36.230.87.35 08/22 21:44