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标题[讨论] 大家早餐都怎麽吃？
时间Fri Jul 4 07:16:20 2025
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菜和糙米饭都留一半
在公司加热当午餐
今天的早餐内容
糙米饭（半碗，75g）
鸡胸肉（100g）
水煮蛋去蛋黄（1颗蛋白）
青菜拼盘（半份）
7-11大热拿铁（全脂牛奶）
热量 451 kcal（适合控热量早餐）
蛋白质 38.5g（高蛋白，有助肌肉修复）
碳水 44.5g（提供充足能量）
脂肪 10.5g（低脂，减少负担）
1 热量：控制整体能量摄取，避免过多热量导致胖。
2 蛋白质：帮助修复肌肉，增加饱足感，助减脂。
3 碳水：提供身体和大脑主要能量来源，维持活力。
4 脂肪：必需脂肪酸来源，但要控制量，避免堆积脂肪
大家呢？
早餐都怎麽吃？
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1F：推 leoth : 每日早餐废文，看腻了 49.217.129.49 07/04 07:38
2F：嘘 esso78124 : 废文 223.137.115.18 07/04 07:49
3F：→ s970086 : 这麽健康蛮没食慾的223.140.133.197 07/04 08:23
4F：嘘 SundayPeople: 呕呕 101.10.165.63 07/04 09:19
5F：→ argyle : 碳水热量应占总热量50-60% 49.218.94.125 07/04 09:50
6F：推 chenchen0611: 昨天鸡肉饭看起来比较赞 42.76.4.213 07/04 10:41
7F：嘘 qsasha : 废文 218.173.83.47 07/04 11:57
8F：嘘 cyclone055 : 腻了111.243.124.165 07/04 12:19
9F：推 bellas : 用手拿着用嘴巴吃 114.34.141.38 07/04 13:20
10F：推 qunqun68 : 太热没胃口 水煮蛋配冰美式 49.216.185.62 07/04 13:59