以下这些方法和你与版上朋友分享，希望会有所帮助 1. 事件发生当下, 尝试抽离事件 例如你文中提到老板骂你，你可能会很深入想要较真，想要思索老板哪里对哪里不对 这时候先告诉自己，一旦调适好，老板讲的话多少有理、多少没有理你都会很快明白 所以，我现在任务就是要赶紧从这个负面感觉中抽离开来，首先我要先察觉 我感觉到现在很沮丧，很难过，好，我要处理这些情绪 然後，你可以开始蒐集画面中、声音中的元素，例如老板今天的衣服、肢体动作 以及他讲话中的声音，低沉还是高亢？你去开始蒐集这些元素，为了第三步做准备 2. 事件後的立刻休息时间（例如被骂完後 3-5 分钟) 如果骂完之後, 你可以立即有一段自己的时间 (例如去厕所, 吃饭等) 由於人的记忆一定会一直回想刚刚不舒服的感觉, 这时候先滑个 Youtube 找些搞笑的图文来看，打断思绪, 以及这些都是为了後续第三步做准备 3. 事件後一段时间, 开始脑内上演荒谬剧场 (例如被骂完後 20 分钟以上) 一旦你确定有一个比较长，能自己思考的时候 这时候你开始回想刚刚老板骂你的情境, 然後把老板变成很搞笑的人 让回想画面中, 老板的说话、姿态变得很可笑，可以用刚刚看的搞笑图文当基础 就是让整个回想中的画面，变得非常非常荒谬与可笑 你这时候还是会回想起来很不舒服，感觉背锅，但是就是想办法把画面回想得很蠢 以下我分享一个我的例子 有一次商业合作也是被搞，我算是很理性、逻辑分析性很强，就是被对方铳康 然後对方还认为是我的错，一直骂，当下我也有点算被是背锅 那时候刚看完马力欧的电影，所以当下虽然心情很差，事情一结束之後 我知道我要处理好这个情绪，我先抽离 接着就开始回想刚刚的情景，我还是很气，但是我就把对方想成是马力欧的大金刚 一直在发出白痴的大金刚呜呜呜的叫声，然後对方整个人最後像气球一直膨胀 最後砰一声，爆开来 然後後面我下午晚上只要想到这个生气的事，我就告诉自己我要抽离和处理 一样回想到对方讲的某些话之後，我就开始又把对方想成大金刚，然後膨胀放大，爆炸 这样大概处理个 3-5 次，这情绪就会放下来 但我要说，不代表这事情的理性或根本要素你就会忘记，而是你不会因此 再有太多情绪，所以具体的一些事情压力还是会在，这你就要采取行动去处理他 但至少你情绪可以不在跟着这事影响，进而影响到你其他的工作，或是下班回家的心情 --

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