因为跟人对话时 常闻到各种人不同程度的口腔异味 有时闻到实在是有点影响心情 却又不便当场表现出来 只能很尴尬的保持距离+装镇定+找机会逃离XD 所以一直以来都蛮注重自己的口腔气味管理 尽量不要因为张口的唐突恶臭(x) 造成别人说不出口 内心却哼哼哼啊啊啊啊!!的社交困扰啊 以下是一些经验心得提供你参考: 我们可以先从分析自己的口腔异味类似什麽味道/源自哪里开始 找到根源才好对症下药去改善! 我认为口臭大概可以粗分为以下几种: 1.从口腔内产生的味道: 酸酸或刺激的气味 别人离你3-50cm可分辨你刚吃某食物的味道 原因: 食物残渣卡牙缝/牙菌斑牙结石堆积/牙套假牙缝隙/蛀牙/牙周病/抽菸等 解法: 长期保持口气清新 从不让食物残渣滞留口腔开始 【饭後尽速用牙线】 尽速剔除食物残渣 牙线比牙线棒来得较不伤牙龈 (非常不建议使用牙签) 若可以带个牙间刷在身上更好 辅助品的话 可以使用漱口水 口腔清新喷剂也是方便随身携带的选择(自己约会必带) 【最大程度减少牙菌斑堆积 延缓牙结石形成】 就算刷牙刷得再仔细 都无法100%清除口腔内会堆积在任何死角的牙菌斑 【规律半年洗牙+检查/修补牙齿】最重要 一般牙刷与电动牙刷 只要刷牙法/摩擦角度正确+时长够 两者皆能达到足够清洁的效果 【减少食用後容易堆积牙菌斑 进而形成牙结石的食物组合】 例如: 饮食偏重精致碳水/高糖分/咖啡奶茶等等 也是一种延缓牙菌斑>牙结石进程的长久策略! 【加强清洁舌头上的舌苔】 也是非常重要的除味步骤! 很多人刷牙忽略清洁舌头的重要 异味来源时常来自舌苔 可使用刮舌苔板 或以牙刷加强清洁舌面 【增加唾液分泌量】 确保喝水量足够、应急嚼个口香糖 有助於帮助分解一些因为口腔未分解残渣 造成的口腔异味 ps.口香糖降低口臭的原理并不是清凉的口感或成分含木醣醇 而是透过咀嚼增进唾液分泌 唾液才是分解口腔异味的主要手段 口香糖只是增加唾液分泌的媒介 -- 2.从口腔-扁桃腺中的「结石」产生的味道: 超重硫磺气腐臭味 距离1m以上都能闻到 个人认为此恶臭程度极度MAX!!!(晕倒 很多人有 但很多人不知道的口臭大魔王: 扁桃腺结石 有时会突然觉得喉咙卡卡 口中吐出一小粒像米白色小米粒一样 压碎会有硫化物恶臭炸出的东西 !!警告有图!! (截图自网路) https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2022/11/27/72.jpg 它们通常是食物的细小碎屑 经由咀嚼吞咽的动作 顺道掉进喉咙两侧扁桃腺体的隐窝 默默躲在你的隐窝里慢慢长大... 直到它被身体分泌物层层包裹 像滚雪球一样越长越大颗 可能因为体积变大+偶然咳嗽或吞咽摩擦到时 才掉到你的舌头上 不知道的 会以为只是米粒(可以回想一下是不是常吐出结石) 想检查的话 可以张大嘴打灯照镜子 看扁桃腺两侧是否有小洞洞 严重一点直接会看到 塞在隐窝内大小不一的米白色结石 原因: 扁桃线天生结构关系 隐窝较多较大 吃太快 导致食物残渣掉进隐窝默默进化 特别是小时候经常感冒并发扁桃腺发炎/肿大的人 更是特别容易产生比一般人更大的扁桃腺隐窝 这类人形成结石的可能性 会比一般人高哦! 解法: 【细嚼慢咽】尤其短时间频率较高的吃蛋奶制品/喝拿铁咖啡容易产生 & 【学会定期清除】很重要! 小时候时常感冒扁桃腺发炎 发现自己很困扰的异味来源是来自扁桃腺结石後 整个深恶痛绝啊啊啊!(可恶俺势必将你斩草除根!!) 一开始练习用棉花棒 轻压扁桃线窝体来清除 但初期呕吐反射会比较明显 经过一段时间练习+拒绝让它成为我不礼貌根源的决心!(握拳) 现在是每次刷牙後必用手指直接督扁条线清除 其实习惯了 就不会有呕吐反射了! 嫌麻烦+实在无法抵抗呕吐感的同学 可以定期找耳鼻喉科医师帮忙处理(吸除) 省麻烦就像我一样自己清 如果结石卡太久太大块 清出来可能会流点血是正常的 但有些结石可能卡在很深层+很难清到的地方 还是请找医生处理 一辈子没清过的人很可能扁桃腺窝都很深+结石很大块了 请医生处理後 扁桃腺体也会恢复成没有塞东西发炎的状态 可供结石躲猫猫的环境因素就减少很多了 如果真的很困扰+无法克服 终极作法也可以请医生评估手术拿掉扁桃腺 -- 3.从胃里产生的味道: 食物结合胃酸消化的酸败味 原因: 刚吃过味道重的食物例如生大蒜 洋葱 韭菜(容易产生硫化物) 以及食物残渣残留在胃底 没有完全被消化 经过一段时间产生的味道 甚至有隐藏的肠胃疾病等 解法: 体质问题，但可以从【改善饮食习惯】开始 要跟人会议、聚会前【避免吃重口味食物or喝牛奶应急解臭】 这种可能消化得比较慢/消化道残留物较多 经过一段时间发酵产生不好的气味 可以询问医生如何改善胃部消化道状况 照胃镜检查 -- 4.从肠道产生的味道: 类似从口里传出粪便般的腐臭味 原因: 饮食习惯重油腻/排便循环不理想 没有每天解便(宿便) 肠胃坏菌多 都较容易形成 也可能是作息不佳(经常熬夜)长期累积的体质问题 解法: 【调整正常作息 提升睡眠质量 清淡饮食 多蔬菜 挑外食】 少熬夜+睡得够+品质好(但现代人应该很难做到XD) 足量喝水+规律运动 增加排汗排毒 增进排便频率 如果是外食族 烤炸肉食主义 + 精致淀粉糖类摄取较多的也要多注意 可以"尽量"多挑选较为清爽 调味不油腻的食物 远离重油重咸又过度烹调的食物 多观察一下便便形状颜色与气味 如果连便便、放屁气味都有难忍的臭味 那就是体质需要调整啦! -- 以上是一些个人口腔味道管理的经验 推广人人都应该要有礼貌又香香的口气~(拇指) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.241.108.110 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1748847345.A.CE9.html 源自於一颗 己所不欲 勿臭於人的礼貌之心XD 虽然口臭系好像显得我臭得很专业一样 但我姑且当作这是一种称赞XD 也欢迎你多多分享! 大家一起找好方法! 抱歉我把图片警告再弄明显一点XD 可以先确认口气是否还是来自於结石(那个味道非常重 是自己都闻得到的) 我自己的话 是经常清理累积经验 慢慢了解自己扁桃腺窝体容易卡结石的位置 你可以把它想像成是一个袋状结构 用手指轻推挤扁桃腺窝体的底部 可以推出还没形成结石的残渣 或结石 经常清理的话 结石的状况可以减缓很多 越久没清 结石越大颗 代表窝体也变大 每个人的扁桃腺结构不一样 会不会有袋状隐窝也不一定 多尝试推不同位置 直到清出残渣 多多清洁就能掌握! 建议你可以将牙线拉长一点(超过一只手臂) 多缠绕手指几圈 重点是把要深入牙齿的那段1cm左右的长度绷紧 倾斜45度左右缓慢放进牙齿与牙龈之间 贴着牙齿 尽量不要用力过猛伤到牙龈 多多练习一定会掌握的! ※ 编辑: lexmark65 (111.241.108.110 台湾), 06/03/2025 10:41:30