作者pinkbest (熊宝贝)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 没有饱足感
时间Wed Mar 5 19:46:59 2025
关於饱足感这件事
有人能提供实际心得吗?
现在积极体重管理
四物鸡汤锅冷冻包自煮
内含四块尺寸很小的肉
自备一大桶青菜
吃完没什麽饱足感
这是正常的吗?
都没喝汤耶
刈菜高丽菜小松菜大集合耶
份量真的是例如川菜馆的三盘不止
其实也真想多吃点大块鸡肉
另外前几天的饮食
例如午餐清水煮一大桶青菜
还有水果半颗苹果橘子之类的
结果下午五点多不知是真的饿或是心理空虚
总之吃了单点无敌大麦克
不就是牛肉+汉堡面包+起司
吃完很不满足耶
牛肉汁相当好吃就是了
只是超级薄片啊
可以接受不要薯条饮料
也不想用薯条饮料增加饱足
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.129.15.189 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1741175221.A.400.html
※ 编辑: pinkbest (220.129.15.189 台湾), 03/05/2025 19:51:42
1F：推 mandy740512 : 多少也是要吃点淀粉，不然很容易饿114.43.155.99 03/05 19:53
刚才又再煮了一桶青菜
饱不饱都忘了
只记得嘴巴一直动好累啊
同时也煮了两只生鲜透抽
2F：推 OPENPOINT711: 有心控制建议你去看个营养科门诊，39.15.56.49 03/05 19:54
3F：→ OPENPOINT711: 在这问嘴炮乡民没什麽帮助39.15.56.49 03/05 19:54
对於减重应该掌握的几个要诀
其实都知道
现在也有在网路上多看一些资讯加强印象
多年前也有参加过医院减重班
其实也还是三餐定时定量
每餐饭菜肉应该都要才对
4F：推 laaa0912 : 饱足感要靠蛋白质，你吃的蛋白质太115.43.155.98 03/05 20:05
5F：→ laaa0912 : 少，不如健身的人为什麽要吃鸡胸肉115.43.155.98 03/05 20:05
6F：→ laaa0912 : 或喝高蛋白饮品？115.43.155.98 03/05 20:05
7F：→ laaa0912 : *不然115.43.155.98 03/05 20:05
8F：推 OPENPOINT711: 楼上也瞎扯太远，扯到健康病态的养39.15.56.49 03/05 20:07
9F：→ OPENPOINT711: 肌去39.15.56.49 03/05 20:07
10F：→ OPENPOINT711: 扯到健身病态的养肌39.15.56.49 03/05 20:08
11F：推 Dcwei : 前几个月减肥每天吃水煮蛋跟小七的101.9.39.207 03/05 20:15
12F：→ Dcwei : 沙拉 饱足感很够呀 还会因为用了千101.9.39.207 03/05 20:15
连续五天蛋花汤
(当然同一餐也有吃其他的)
今天早上也有吃猪肉满福加蛋
昨天的大麦克我才觉得内含起司
美乃滋之类的酱好罪恶喔
吃得满手油腻
13F：→ Dcwei : 岛酱有罪恶感101.9.39.207 03/05 20:15
14F：嘘 vamwill : 吃蛋白质哪里病态了？118.168.55.165 03/05 20:15
15F：→ vamwill : 只吃蔬菜减肥才病态，变小奶扁屁股118.168.55.165 03/05 20:16
16F：→ vamwill : 洗衣板118.168.55.165 03/05 20:16
17F：→ Dcwei : 煮几颗水煮蛋冰起来 饿了就拿出来101.9.39.207 03/05 20:17
18F：→ Dcwei : 吃个两颗 灌几口水就饱了101.9.39.207 03/05 20:17
19F：推 donnamonya : 可以吃鸡胸肉113.149.62.225 03/05 20:19
20F：→ donnamonya : 豆腐113.149.62.225 03/05 20:20
21F：→ tinybunny : 远离饱足感 这种慾望只会让胃口越39.12.104.98 03/05 20:50
22F：→ tinybunny : 来越大健康出问题39.12.104.98 03/05 20:50
发文所说状况的话
真的不夸张 就只有两分饱
现在想想莫非是两小时前才运动跳跳绳的关系
食量大已经好几年了
肥肉全都是自己吃出来的
23F：→ dontgo : 嘴馋吧101.12.234.188 03/05 21:04
24F：推 jaik : 喝水114.39.105.198 03/05 21:11
25F：推 ymx3xc : 吃淀粉61.224.141.1 03/05 21:17
26F：推 fifi0828 : 鸡蛋豆腐毛豆219.68.108.59 03/05 21:22
27F：推 marah : 没吃淀粉只吃青菜一下就超饿 而且常49.159.236.72 03/05 21:23
28F：→ marah : 大量吃不管吃什麽 把胃撑那麽大 会49.159.236.72 03/05 21:23
29F：→ marah : 失去饱足感49.159.236.72 03/05 21:23
30F：推 Agneta : 饿就吃茶叶蛋49.217.193.199 03/05 21:24
感谢提醒
家中真的应该常备水煮蛋
31F：→ pillooow : 要吃蛋白质才会饱125.230.138.26 03/05 21:27
32F：推 fifi0828 : 你这种就是永远在减肥路上的人啊XDD219.68.108.59 03/05 21:27
33F：→ fifi0828 : 吃个减肥餐饮控没多久饿得半死就爆219.68.108.59 03/05 21:27
34F：→ fifi0828 : 食 然後安慰自己明天再开始减肥219.68.108.59 03/05 21:27
35F：→ oceanfishwu : 蛋白质要补充足够、不然长期下来会36.239.64.158 03/05 21:36
36F：→ oceanfishwu : 很容易掉头发跟指甲断，而且胆固醇36.239.64.158 03/05 21:36
37F：→ oceanfishwu : 会飙高，亲身经验，去健康检查时才36.239.64.158 03/05 21:36
38F：→ oceanfishwu : 被告知的 36.239.64.158 03/05 21:36
39F：→ oceanfishwu : 对了，要补充的是优质蛋白质 36.239.64.158 03/05 21:37
40F：→ fp737 : 最後面吃四颗水煮蛋 可以饱很久1.168.126.17 03/05 21:37
41F：→ oceanfishwu : 最简单的就是吃水煮蛋36.239.64.158 03/05 21:38
42F：→ fp737 : 水煮蛋+鲜奶 1.168.126.17 03/05 21:40
43F：→ oceanfishwu : 另外医院营养师也有说要适当补充油36.239.64.158 03/05 21:42
44F：→ oceanfishwu : 脂，例如沙拉淋一些初榨橄榄油或者36.239.64.158 03/05 21:42
45F：→ oceanfishwu : 是吃一些些无调味坚果 36.239.64.158 03/05 21:42
※ 编辑: pinkbest (220.129.15.189 台湾), 03/05/2025 22:06:06
※ 编辑: pinkbest (220.129.15.189 台湾), 03/05/2025 22:08:51
46F：推 asdf655433zx: 一大堆菜101.9.100.239 03/05 22:12
※ 编辑: pinkbest (220.129.15.189 台湾), 03/05/2025 22:13:46
47F：推 lamourmoi : 找事情做 分散注意力 最好是长时间 118.166.35.36 03/05 22:29
48F：→ lamourmoi : 外出 在家无聊就会一直吃 还有食物118.166.35.36 03/05 22:29
49F：→ lamourmoi : 吃进去要等一段时间消化 才会饱。以118.166.35.36 03/05 22:29
50F：→ lamourmoi : 为没吃饱 又一直塞 最後会很撑118.166.35.36 03/05 22:29
到底是肚子饿或是大脑饿
傻傻分不清啊
※ 编辑: pinkbest (220.129.15.189 台湾), 03/05/2025 22:31:18
51F：推 issac10383 : 燕麦 211.21.36.9 03/05 22:47
52F：推 onceagain : 要吃淀粉啊 不吃饭面精致淀粉 可以223.136.148.134 03/05 23:04
53F：→ onceagain : 改吃玉米 南瓜 地瓜 芋头都是很好的223.136.148.134 03/05 23:04
54F：→ onceagain : 粗粮223.136.148.134 03/05 23:04
55F：推 yoodan : 燕麦+无糖豆浆，很容易有饱足感42.72.130.206 03/05 23:07
56F：→ njunju : 一天淀粉类只能吃一碗白饭 其他全部223.139.74.65 03/05 23:12
57F：→ njunju : 吃蛋白质或低糖量蔬果223.139.74.65 03/05 23:12
58F：→ njunju : 白饭就是饱足感好但相对低热量的食 223.139.74.65 03/05 23:12
59F：→ njunju : 物 223.139.74.65 03/05 23:12
60F：→ njunju : 然後吃东西顺序基本上是先菜或肉 最223.139.74.65 03/05 23:13
61F：→ njunju : 後才淀粉 223.139.74.65 03/05 23:13
62F：→ njunju : 饮料全部无糖 不要吃任何淀粉包肉的223.139.74.65 03/05 23:14
63F：→ njunju : 非原型食物223.139.74.65 03/05 23:14
64F：→ Czernin : 蛋白质跟健康油脂还是要摄取啦111.71.27.188 03/05 23:22
65F：嘘 godfight : 刚开始去盐少油时的确会有这种感觉 39.15.39.11 03/06 00:35
66F：→ godfight : 过阵子习惯就好39.15.39.11 03/06 00:35
67F：→ godfight : 然後建议你去翻马克妈妈的健康食谱39.15.39.11 03/06 00:36
68F：→ godfight : 忽然间想控制饮食 结果吃少就会像你39.15.39.11 03/06 00:36
69F：→ godfight : 这样 忍不住就乱吃39.15.39.11 03/06 00:36
70F：推 whoismama : 吃青菜根本不会饱，给我一公斤的菜120.17.63.104 03/06 00:39
71F：→ whoismama : 我还是饿120.17.63.104 03/06 00:39
72F：推 pretty : 吃肉180.217.197.48 03/06 02:09
73F：推 lolicat : 习惯饿之後就会习惯半饱 这都忍不了123.194.45.24 03/06 02:39
74F：→ lolicat : 也不用管理了 123.194.45.24 03/06 02:39
75F：推 itsdj : 饱足感真的很玄，吃个半碗白饭就超 42.79.97.186 03/06 03:15
76F：→ itsdj : 满足，其他东西即便吃到吐都不觉得 42.79.97.186 03/06 03:15
77F：→ itsdj : 饱 42.79.97.186 03/06 03:15
78F：推 z955018 : 我觉得还是要吃饱，你一下做这麽极114.137.108.207 03/06 08:18
79F：→ z955018 : 端，很快就放弃了114.137.108.207 03/06 08:18
80F：→ Agneta : 进食速度慢一点 让脑袋跟上饱的感49.217.193.199 03/06 08:29
81F：→ Agneta : 觉49.217.193.199 03/06 08:29
82F：推 bizida : 单纯减重就晚上少吃 白天多吃1.171.231.187 03/06 11:02
今天晚餐相当好
六点先吃饭+菜
八点左右再吃海鲜透抽+菜
想想也应该改一下买菜习惯
买少量就好
经常一餐煮太多青菜
吃好久 太花时间了
83F：推 sadtear : 蛋白质不够跟缺淀粉 42.77.32.163 03/06 12:12
84F：推 wasi941 : 吃慢一点，菜肉淀粉照顺序吃，吃完 101.9.207.2 03/06 16:40
85F：→ wasi941 : 站一站，血糖波动才不会太大，不要 101.9.207.2 03/06 16:41
86F：→ wasi941 : 想着一定要有饱足感，觉得吃饱的时 101.9.207.2 03/06 16:41
87F：→ wasi941 : 候通常都是吃太饱，吃够量不会饿就 101.9.207.2 03/06 16:41
88F：→ wasi941 : 好 101.9.207.2 03/06 16:41
89F：→ applegood2 : 最害怕没有饱足感了 101.12.27.199 03/06 17:07
90F：推 sk8terboi : 就他吗吃到吐 就可以罗 49.218.145.0 03/06 17:17
91F：嘘 sputniky : 蛋白质不足当然饿，多看一点正确的1.162.3.132 03/06 22:07
92F：→ sputniky : 知识好吗1.162.3.132 03/06 22:07
93F：推 toma410 : 蛋白质吃爆不可能会饿114.40.195.62 03/06 22:42
94F：→ noomlluf72 : 那就多吃肉呀，青菜本来就吃不太饱.111.253.194.5 03/06 23:04
95F：→ noomlluf72 : ..而且碳水也不能全部吃111.253.194.5 03/06 23:04
96F：→ noomlluf72 : 不吃白饭的话可以改地瓜或坚果或毛111.253.194.5 03/06 23:04
97F：→ noomlluf72 : 豆之类，之前去WG运动，看教练也这111.253.194.5 03/06 23:04
98F：→ noomlluf72 : 样吃111.253.194.5 03/06 23:04
※ 编辑: pinkbest (101.12.100.146 台湾), 03/06/2025 23:17:36
99F：推 gn0481914 : 要吃肉，可以考虑自己舒肥鸡肉，或218.166.171.121 03/07 12:01
100F：→ gn0481914 : 者乾脆买超商鸡胸肉。吃肉搭配菜会218.166.171.121 03/07 12:01
101F：→ gn0481914 : 很有饱足感，我一个男生一盘青菜一218.166.171.121 03/07 12:01
102F：→ gn0481914 : 块肉三颗茶叶蛋也差不多饱了。218.166.171.121 03/07 12:01
水煮蛋我顶多一次两颗
再多真的无法消受
真的是一些健康讲座影片说的
三餐营养均衡
任何一样都不能省略
※ 编辑: pinkbest (101.12.102.155 台湾), 03/07/2025 16:31:42
103F：推 mickchao : 肉跟菜要够，最後才是碳水，如果是 118.168.156.16 03/07 22:24
104F：→ mickchao : 外食的话，缺点就是餐费会变高，油 118.168.156.16 03/07 22:24
105F：→ mickchao : 质不一定好 118.168.156.16 03/07 22:24
现在经过炸鸡店都赶快飘走
意志力的长期考验开始
※ 编辑: pinkbest (49.218.210.16 台湾), 03/09/2025 00:11:18
106F：推 ghih1a12 : 肉吃不够，不想吃肉多吃鸡蛋或是牛 223.139.83.225 03/10 06:46
107F：→ ghih1a12 : 奶，饱足感这件事 223.139.83.225 03/10 06:46
108F：→ ghih1a12 : 建议可以去看这本书：吃的科学(Bas 223.139.83.225 03/10 06:47
109F：→ ghih1a12 : Kast)，生物在蛋白质摄取不足时会自 223.139.83.225 03/10 06:47
110F：→ ghih1a12 : 主过量饮食直到身体需求足够 223.139.83.225 03/10 06:47
另外就是感觉消化很快
还没到下一餐就饿了
忍耐着又难受
有空的话就开吃了
真糟糕啊
呵呵
※ 编辑: pinkbest (49.216.191.235 台湾), 03/11/2025 18:56:36