作者DogCavy (狗狗)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 长期几乎没吃早餐和午餐，健检…
时间Fri Nov 8 21:21:34 2024
已一、二年如此了。
早餐通常没什麽胃口，
喝约1/3杯豆浆、2杯拿铁。
因这样已3、400大卡，
午餐几乎没吃，
有吃也是吃全家的十品目田园沙拉。
晚餐大多妈妈煮的饭菜，饭吃得少。
BMI值20.1。
但今年健检说我疑似地中海贫血……
所以我不能再这样吃了？
我怕胖啊…
先谢谢各位的意见…
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.71.40.48 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1731072096.A.D95.html
1F：推 pttnowash : 这样吃一年 BMI还有20?101.10.94.247 11/08 21:32
2F：→ pttnowash : 最重要的妈妈晚餐你却没讲内容101.10.94.247 11/08 21:33
3F：→ pttnowash : 是嬷嬷晚餐一次两公斤超高热量+糖?101.10.94.247 11/08 21:33
通常都一、二道菜、一道鸡肉或卤肉、偶尔吃一些鱼肉。
我也想说都这样了怎没瘦个1、2公斤也好。
4F：→ kissdodo : 再去检查看有没有胃溃疡101.8.31.216 11/08 21:34
5F：推 caramelputin: 看体脂….42.79.216.66 11/08 21:36
6F：→ ccmiin : 去谘询营养师吧长期不均衡饮食会营111.253.176.216 11/08 21:45
7F：→ ccmiin : 养素摄取不足的111.253.176.216 11/08 21:45
8F：推 jasonfun44 : 长期营养不良对身体和心理健康都有101.12.103.28 11/08 21:47
9F：→ jasonfun44 : 深远的影响。以下是主要的几个影响101.12.103.28 11/08 21:47
10F：→ jasonfun44 : ：101.12.103.28 11/08 21:47
11F：→ jasonfun44 : 1. 身体发育受阻：尤其在儿童和青101.12.103.28 11/08 21:47
12F：→ jasonfun44 : 少年阶段，营养不良会直接影响身高101.12.103.28 11/08 21:47
13F：→ jasonfun44 : 、体重和肌肉发展，可能导致身材矮101.12.103.28 11/08 21:47
14F：→ jasonfun44 : 小或发育迟缓。对成年後的健康也有101.12.103.28 11/08 21:47
15F：→ jasonfun44 : 潜在的影响。101.12.103.28 11/08 21:47
16F：→ jasonfun44 : 2. 免疫力下降：营养不良会导致免101.12.103.28 11/08 21:47
17F：→ jasonfun44 : 疫系统减弱，使身体更容易受到感染101.12.103.28 11/08 21:47
18F：→ jasonfun44 : 。这些感染可能会反覆发生，并加重101.12.103.28 11/08 21:47
19F：→ jasonfun44 : 营养不良的情况，形成恶性循环。101.12.103.28 11/08 21:47
20F：→ jasonfun44 : 3. 内脏功能受损：长期缺乏足够的101.12.103.28 11/08 21:47
21F：→ jasonfun44 : 营养可能损害心脏、肝脏、肾脏等重101.12.103.28 11/08 21:47
22F：→ jasonfun44 : 要器官的功能，增加心血管疾病、肝101.12.103.28 11/08 21:47
23F：→ jasonfun44 : 病、肾病等风险。101.12.103.28 11/08 21:47
24F：→ jasonfun44 : 4. 心理健康问题：营养不良不仅影101.12.103.28 11/08 21:47
25F：→ jasonfun44 : 响生理健康，也可能影响情绪和认知101.12.103.28 11/08 21:47
26F：→ jasonfun44 : 功能，导致焦虑、抑郁和注意力不集101.12.103.28 11/08 21:47
27F：→ jasonfun44 : 中。长期下来甚至会影响社交能力和101.12.103.28 11/08 21:47
28F：→ jasonfun44 : 生活质量。101.12.103.28 11/08 21:47
29F：→ jasonfun44 : 5. 贫血和骨质疏松：缺乏铁质、钙101.12.103.28 11/08 21:47
30F：→ jasonfun44 : 质和其他重要矿物质会引起贫血和骨101.12.103.28 11/08 21:47
31F：→ jasonfun44 : 质疏松，特别是在女性、老人和儿童101.12.103.28 11/08 21:47
32F：→ jasonfun44 : 中更为常见。101.12.103.28 11/08 21:47
33F：→ jasonfun44 : 6. 生殖健康问题：对於女性而言，101.12.103.28 11/08 21:47
34F：→ jasonfun44 : 营养不良可能导致月经不调，甚至影101.12.103.28 11/08 21:47
35F：→ jasonfun44 : 响生育能力。孕期营养不足还可能对101.12.103.28 11/08 21:47
36F：→ jasonfun44 : 胎儿的健康和发展造成负面影响。101.12.103.28 11/08 21:47
37F：→ jasonfun44 : 7. 增加疾病风险：长期营养不良会101.12.103.28 11/08 21:47
38F：→ jasonfun44 : 增加代谢性疾病的风险，如糖尿病和101.12.103.28 11/08 21:47
39F：→ jasonfun44 : 高血压，因为身体会因应付营养缺乏101.12.103.28 11/08 21:47
40F：→ jasonfun44 : 而改变代谢方式。101.12.103.28 11/08 21:47
41F：→ jasonfun44 : 整体来说，长期营养不良的影响是深101.12.103.28 11/08 21:47
42F：→ jasonfun44 : 远且多方面的，无论在任何年龄都应101.12.103.28 11/08 21:47
43F：→ jasonfun44 : 该积极避免。透过均衡饮食、摄取足101.12.103.28 11/08 21:47
44F：→ jasonfun44 : 够的维生素和矿物质来保持健康，特101.12.103.28 11/08 21:47
45F：→ jasonfun44 : 别是对於成长中的孩子和体弱的老人101.12.103.28 11/08 21:47
46F：→ jasonfun44 : 尤为重要。101.12.103.28 11/08 21:47
47F：推 sdamel : 我国中也都这样子吃，只有一次大白220.135.41.12 11/08 22:35
48F：→ sdamel : 天感到畏寒指甲紫掉，人还是长到180220.135.41.12 11/08 22:35
49F：→ ra88872 : 这算长期营养不良吧…油脂摄取应该118.232.69.85 11/08 22:52
50F：→ ra88872 : 也蛮高的。118.232.69.85 11/08 22:52
51F：→ meics : 地中海贫血不是遗传的吗？和饮食没114.33.134.110 11/08 23:03
52F：→ meics : 多大关系吧114.33.134.110 11/08 23:03
53F：推 markhbad54 : 饿到基因变异成遗传性疾病？42.77.126.34 11/08 23:30
54F：推 ddmist : 医疗问题请问医生 版友不是医生啊…42.77.228.150 11/08 23:50
会找时间去医院检查的，
只是觉得批踢踢强者很多，聊聊而已。
55F：推 winter2683 : 完全不会影响 非常健康 请安心 继续106.154.142.253 11/09 00:02
56F：→ winter2683 : 保持106.154.142.253 11/09 00:02
57F：推 iMayday0725 : 你是客家人吗？还是父母祖先有客家114.136.184.106 11/09 01:05
58F：→ iMayday0725 : 的血统？地中海贫血大多都是有客家114.136.184.106 11/09 01:05
59F：→ iMayday0725 : 基因。三餐饮食不正常，会营养不良114.136.184.106 11/09 01:05
60F：→ iMayday0725 : ，肠胃也会出问题，导致胃酸分泌过114.136.184.106 11/09 01:05
61F：→ iMayday0725 : 多，会有胃发炎、胃溃疡、胃食道逆114.136.184.106 11/09 01:05
62F：→ iMayday0725 : 流的等问题，如果时常觉得不会饿、114.136.184.106 11/09 01:05
63F：→ iMayday0725 : 胃口不好，所以才会导致三餐不正常114.136.184.106 11/09 01:05
64F：→ iMayday0725 : 的问题，有可能是消化系统有问题，114.136.184.106 11/09 01:05
65F：→ iMayday0725 : 你应该正视自己的饮食状况，要找出114.136.184.106 11/09 01:05
66F：→ iMayday0725 : 是什麽原因才会导致饮食不正常？医114.136.184.106 11/09 01:05
67F：→ iMayday0725 : 生是治病，药物不是万能，所以要改114.136.184.106 11/09 01:05
68F：→ iMayday0725 : 善饮食状况营养均衡，才是真的找回114.136.184.106 11/09 01:05
69F：→ iMayday0725 : 健康，去找营养师谘询吧，或者是站114.136.184.106 11/09 01:05
70F：→ iMayday0725 : 内信给我也可以114.136.184.106 11/09 01:05
71F：推 babyishan : 疑似地中海贫血应该是你的血红素掉36.239.37.170 11/09 01:08
72F：→ babyishan : 很多吧，看起来你比较像是营养不均36.239.37.170 11/09 01:08
73F：→ babyishan : 衡36.239.37.170 11/09 01:08
血色素 (Hgb) 偏低 (11)、
平均血球血红素 (MCH) 偏低 (25.1)
血小板偏高 (47.5)
74F：→ wagamamajan : 这样一天有吃到1千大卡吗...？83.84.4.233 11/09 01:37
75F：推 hsiu095 : 这样吃，不会比较瘦，长期下来身体223.138.87.208 11/09 02:28
76F：→ hsiu095 : 会出状况223.138.87.208 11/09 02:28
77F：推 popq7894 : 厌食症是不是阿111.82.104.180 11/09 02:45
78F：推 floraiku : 为什麽要这样吃，感觉营养不良111.82.251.194 11/09 03:13
79F：推 callTM : 长期可能不太好 短期Ketosis倒是不64.52.138.83 11/09 03:24
80F：→ callTM : 错的感觉64.52.138.83 11/09 03:24
81F：嘘 saintsmw : 去看医生啊，问网友？123.204.8.224 11/09 03:46
82F：→ silentneko : 不负责任猜测：其实没验那麽细 只49.216.220.195 11/09 04:24
83F：→ silentneko : 是看到小球性贫血 所以随口说可能49.216.220.195 11/09 04:24
84F：→ silentneko : 是地中海贫血49.216.220.195 11/09 04:24
85F：推 WCG041 : 你为什麽要这样过日子伤身体1.160.125.48 11/09 05:00
86F：推 jim80227 : 当然有关系啊……你身体营养不足61.224.116.168 11/09 05:24
87F：→ jim80227 : 哪里有足够养分造血？ 我阿嬷刚61.224.116.168 11/09 05:24
88F：→ jim80227 : 经历股票而已61.224.116.168 11/09 05:24
89F：推 HOWyun2648 : 是在减肥？坦白说，体重是基因问题223.136.244.21 11/09 05:24
90F：→ HOWyun2648 : ，而且这样也不一定能减重223.136.244.21 11/09 05:24
91F：→ jim80227 : 刚经历过贫血而已61.224.116.168 11/09 05:24
92F：推 jim80227 : 不过你要跟医生确认是遗传影响贫血61.224.116.168 11/09 05:27
93F：→ jim80227 : 还是营养不良影响贫血 我看你早61.224.116.168 11/09 05:27
94F：→ jim80227 : 餐午餐比较怕你胃溃疡 胃食道逆流61.224.116.168 11/09 05:27
95F：→ jim80227 : 不定时吃饭 严重一点变成消化不良61.224.116.168 11/09 05:27
96F：→ jim80227 : 胃功能下降61.224.116.168 11/09 05:27
97F：嘘 LoveJapan : 没地中海秃头就还好1.34.72.174 11/09 05:55
98F：推 Anyotw : 很胆结石，胃溃疡的吃法49.216.174.243 11/09 06:57
99F：→ Anyotw : 胆囊，胃酸爱喷不喷。功能退化塞住49.216.174.243 11/09 06:58
100F：→ Anyotw : 你就麻烦了49.216.174.243 11/09 06:58
(惊？！)
101F：→ sharmans : 不知道怎麽救223.137.74.167 11/09 07:26
102F：→ nunogomes : 瘦不等於健康42.146.199.38 11/09 07:36
103F：→ ericer6515 : 地中海是遗传 先等确诊吧118.233.35.208 11/09 07:54
104F：→ blackkeys : 地中海贫血跟饮食有关系（？） 还1.162.16.175 11/09 08:38
105F：→ blackkeys : 有不要喝拿铁满满都牛奶…豆浆多一1.162.16.175 11/09 08:38
106F：→ blackkeys : 点配美式吧，中午好歹配个茶叶蛋或1.162.16.175 11/09 08:38
107F：→ blackkeys : 包子1.162.16.175 11/09 08:38
108F：推 reich3 : 意识不疼爱这个身体，但人体为了「42.73.103.77 11/09 08:46
109F：→ reich3 : 自救」会开启饥荒模式，把吃下去的42.73.103.77 11/09 08:46
110F：→ reich3 : 热量全囤积起来。42.73.103.77 11/09 08:46
111F：推 reich3 : 但长期下来身体会反扑，将不爱自己42.73.103.77 11/09 08:48
112F：→ reich3 : 的意识送回灵界42.73.103.77 11/09 08:48
113F：推 Agneta : 吃进热量却没吃到营养49.217.135.204 11/09 09:19
114F：推 Alcazer : 地中海贫血是不是可以不用当兵吗36.235.204.203 11/09 09:25
115F：→ yu0215yu : 地中海贫血是不是会遗传111.71.23.190 11/09 09:53
116F：推 elcomcc : 饮食，细目太少42.77.168.172 11/09 10:36
117F：→ ayataka : 同学跟我说她早餐吃两片吐司就饱了42.72.251.48 11/09 11:00
118F：→ ayataka : 男的根本无法想像42.72.251.48 11/09 11:00
119F：推 oten : 问医生223.141.76.156 11/09 11:01
120F：推 Caninee : 看不出来妈妈的晚餐是什麽 但就早午111.71.38.113 11/09 11:19
121F：→ Caninee : 餐来看 蛋白质也太少111.71.38.113 11/09 11:19
122F：推 wseedw : 你这样有饱足感吗？122.116.189.153 11/09 11:30
123F：推 mqhung : 莫名贫血是可以非常可怕的。不要轻220.132.61.6 11/09 11:31
124F：→ mqhung : 忽220.132.61.6 11/09 11:31
125F：推 lolicat : 营养不均衡 我之前也这样只吃两餐又116.89.133.225 11/09 11:34
126F：→ lolicat : 吃得少116.89.133.225 11/09 11:34
127F：推 sopnie124 : 看留言 可见吃少的人真的很稀有 我223.139.169.171 11/09 11:42
128F：→ sopnie124 : 大概一个礼拜一两天会这样而已 平常223.139.169.171 11/09 11:42
129F：→ sopnie124 : 遇到想吃的就多吃一点223.139.169.171 11/09 11:42
130F：嘘 zsquarez : 不问医生 上来问网友 赞223.138.81.62 11/09 11:45
131F：推 ok771105 : 报复性吸收？101.136.100.115 11/09 11:58
132F：推 dapean : 好佩服喔 明明诱惑这麽多36.230.19.179 11/09 11:58
133F：推 toro077 : 这样问题很大吧 怎看都营养不良 而94.156.205.163 11/09 12:05
134F：→ toro077 : 且没吃啥东西就喝两杯拿铁 假如妈妈94.156.205.163 11/09 12:06
135F：→ toro077 : 煮的也吃不多 比168还惨欸= ="94.156.205.163 11/09 12:06
136F：→ toro077 : 去WG这麽久 认识很多练很久的人 大94.156.205.163 11/09 12:06
137F：→ toro077 : 多数也都是正常吃 你有规律运动也94.156.205.163 11/09 12:06
138F：→ toro077 : 不需要这样一直吃仙女餐啦94.156.205.163 11/09 12:06
139F：推 bearlalala : 感觉营养不良42.70.46.76 11/09 12:50
140F：推 flamer : 我看是MCV小就直接说你地中海吧 搞42.77.180.73 11/09 12:54
141F：→ flamer : 不好根本缺铁贫血42.77.180.73 11/09 12:54
142F：推 busstops : 中年男子三餐照常吃加喝酒都不到2039.14.9.209 11/09 13:44
143F：→ busstops : ，我看你应该是搞错了什麽，该有的39.14.9.209 11/09 13:44
144F：→ busstops : 营养没有，不该有的垃圾一堆在身上.39.14.9.209 11/09 13:44
145F：→ busstops : .39.14.9.209 11/09 13:44
146F：推 HAYABUSA1207: 没问题的 你绝对不会高血压118.169.230.167 11/09 13:49
147F：→ HAYABUSA1207: 现代人的文明病都是营养过剩才造成118.169.230.167 11/09 13:50
148F：→ HAYABUSA1207: 的118.169.230.167 11/09 13:50
149F：嘘 mikamiyo : 去看医生39.12.65.51 11/09 13:53
150F：推 Feite9372 : 有时真的就是不饿才吃少少xd39.14.10.187 11/09 14:06
151F：→ Feite9372 : 如果是做体力活的才会想吃很多吧（39.14.10.187 11/09 14:06
152F：→ Feite9372 : ？39.14.10.187 11/09 14:06
153F：→ Feite9372 : 而且吃东西应该不在多，在多样性跟39.14.10.187 11/09 14:07
154F：→ Feite9372 : 营养均衡吧39.14.10.187 11/09 14:07
155F：推 levs : 建议你考虑去做腹部超音波 看有没有188.214.106.254 11/09 14:17
156F：→ levs : 胆结石188.214.106.254 11/09 14:17
157F：→ levs : 不吃早餐可能会造成胆结石188.214.106.254 11/09 14:18
158F：→ levs : 胆结石是胆管癌可能成因之一188.214.106.254 11/09 14:20
159F：→ levs : 胆管癌是隐藏版癌王 与胰脏癌并列188.214.106.254 11/09 14:21
160F：→ levs : 全球罹患人数稀少因此有效药物种类188.214.106.254 11/09 14:21
161F：→ levs : 少 而且只能适用於少数人188.214.106.254 11/09 14:21
162F：→ levs : 认识三个胆管癌患者 最近刚走一个188.214.106.254 11/09 14:22
163F：推 EddieWuRJJ : 饮食不要省223.136.150.159 11/09 15:23
164F：推 catpaw111 : 营养不良......180.217.214.105 11/09 15:40
165F：→ lluunnaa : 营养失衡被诱发？42.73.30.1 11/09 15:55
※ 编辑: DogCavy (42.71.40.48 台湾), 11/09/2024 17:06:45
166F：推 moike22 : 不想变胖就去运动吧，我身边有很多 39.9.192.22 11/09 17:33
167F：→ moike22 : 人都不想运动，用营养不良的方法来 39.9.192.22 11/09 17:34
168F：→ moike22 : 瘦，结果都没太好，不建议你这样做 39.9.192.22 11/09 17:34
169F：推 pantani : 每天跑十公里 都正常吃到饱 体脂1 39.12.64.106 11/09 18:20
170F：→ pantani : 2 39.12.64.106 11/09 18:20
171F：推 erinmay : 本来我没贫血问题，後来也是被说可 220.142.2.68 11/09 19:08
172F：→ erinmay : 能地中海贫血，然後是癌症。花点钱 220.142.2.68 11/09 19:08
173F：→ erinmay : 做健检吧 220.142.2.68 11/09 19:08
174F：推 Edison301076: 豆浆和拿铁有加糖吗？ 39.12.8.171 11/09 19:10
175F：→ moonlegent : 爱水不怕流鼻水 111.83.218.137 11/09 19:12
176F：推 zoo007 : 女性至少Hb:12，你再去医院挂号听取 36.236.27.127 11/09 19:38
177F：→ zoo007 : 建言 36.236.27.127 11/09 19:38
178F：推 ikariamman : 厌食症175.181.154.142 11/09 20:26
179F：推 b363150723 : 我只吃晚餐差不多两年了 完全正常 110.224.88.94 11/09 21:02
180F：→ b363150723 : 除了健检报告显示胆囊缩小 110.224.88.94 11/09 21:02
181F：推 GimO : 不吃肉啊 27.52.1.152 11/09 21:06
182F：推 carking49 : 为了减肥，导致营养不良111.242.247.209 11/09 21:25
183F：推 lizardc1 : 这样根本慢性自杀吧 长期喝咖啡也不 42.72.144.68 11/09 22:07
184F：→ lizardc1 : 好 42.72.144.68 11/09 22:07
185F：推 dbalruke : 我一天一餐三年了，再加上每天跑10 39.9.71.68 11/09 23:35
186F：→ dbalruke : 公里，BMI23，体脂13% 39.9.71.68 11/09 23:35
187F：推 anaydh : 傻了 不吃代谢拉不起来 你怎麽瘦 39.9.94.10 11/09 23:47
188F：→ carryton : 地中海贫血跟你的饮食有什麽关系 1.169.224.151 11/10 03:33
189F：→ carryton : 找营养师讨论吧 1.169.224.151 11/10 03:33
190F：推 Hogantw : 小心跟吃素的一样伤脑最後幻觉看到 49.218.91.64 11/10 07:22
191F：→ Hogantw : 鬼神开始信佛信教 哈哈 49.218.91.64 11/10 07:22
192F：推 neofire : 营养不良，留的是肥肉，看起来更胖 49.217.201.224 11/10 08:20
193F：推 drinkmywater: 好可怜 我一天三餐 偶吃宵夜 体脂也 42.77.158.221 11/10 08:49
194F：→ drinkmywater: 13 在那边吃一餐饿肚子 啧啧 42.77.158.221 11/10 08:49
195F：→ drinkmywater: 吃很少不会瘦 代谢低 精神差 早晚变 42.77.158.221 11/10 08:51
196F：→ drinkmywater: 阿达 42.77.158.221 11/10 08:51
197F：推 drinkmywater: 还每天跑10公里 笑死 42.77.158.221 11/10 08:53
198F：→ weiweipan : 其实很多女生为了瘦都吃很少，趁身 61.58.98.212 11/10 09:01
199F：→ weiweipan : 体还没坏掉前恢复正常饮食，身体的 61.58.98.212 11/10 09:01
200F：→ weiweipan : 反扑不是你能承受的 61.58.98.212 11/10 09:01
201F：→ linkmusic : 外国有人反过来一天吃一餐中午11点 122.116.98.90 11/10 12:09
202F：→ linkmusic : 前吃好吃满听说比较健康 122.116.98.90 11/10 12:09
203F：推 carlos159357: 这时代还营养不良？！傻眼 223.136.65.1 11/10 12:10
204F：→ rs813011 : 吃足够加运动睡饱才是王道，其他都 122.11.212.178 11/10 12:24
205F：→ rs813011 : 邪门 122.11.212.178 11/10 12:24
206F：→ horse2819 : 早餐2杯拿铁？？ 61.223.22.79 11/10 15:56
207F：推 KOSTAR : 地中海型贫血不是基因遗传疾病吗？ 111.82.79.221 11/10 18:45
208F：→ KOSTAR : 跟後天如何饮食有关系？ 111.82.79.221 11/10 18:46
209F：→ cs0350679 : 早餐至少吃一颗白煮蛋吧118.161.200.231 11/10 20:08
210F：→ cs0350679 : 不过羡慕不太会饿的人 我无法118.161.200.231 11/10 20:08
211F：→ cs0350679 : 食慾超好 觉得胃是无底洞好像填不满118.161.200.231 11/10 20:09
212F：→ cs0350679 : 不过bmi19啦 就大胃王 吃不太胖118.161.200.231 11/10 20:09
213F：推 wxyz7819 : 少吃也要吃的健康122.118.165.124 11/10 20:17
214F：推 dorodoro : 建议不要空腹喝咖啡当代餐，就算是223.136.253.122 11/10 20:59
215F：→ dorodoro : 拿铁也不要223.136.253.122 11/10 20:59
216F：→ godfight : 都不知道哪国的知识 一堆人喜欢早上 36.226.189.155 11/10 23:47
217F：→ godfight : 喝咖啡不配东西 36.226.189.155 11/10 23:47
218F：→ godfight : 然後就觉得自己吃很少才不会胖 多运 36.226.189.155 11/10 23:48
219F：→ godfight : 动好吗 正常吃 36.226.189.155 11/10 23:48
220F：→ xylinum : 拿铁可肥了，一堆冷冻还原奶加奶油223.143.209.216 11/11 00:37
221F：→ xylinum : 的223.143.209.216 11/11 00:37
222F：嘘 fishfi : 先说你484素食仔 42.73.2.202 11/11 11:50
223F：推 NicholasTse3: 要补蛋白质 跟一点淀粉 42.72.91.104 11/11 12:10
224F：→ bearq258 : 豆浆与拿铁都是脂肪多 114.27.15.53 11/11 21:16
225F：→ hoohjoe : 到底去哪学来的饮食方法182.239.117.107 11/13 21:50