作者snowsmallii (sibababysoko)
看板WomenTalk
标题[讨论]帮助睡眠的方式
时间Wed Oct 16 10:13:44 2024
最近压力太大,导致晚上睡觉的时候,思考跟焦虑感完全停不下来,
有人说睡前伸展一下,或是点香氛蜡烛,看书,听音乐,都有帮助,
但目前试了一个月,好像还是需要1-2小时,才能入睡,想问问大家
还是有其他可以改善睡眠的方法,或是我其实该去看医生
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1F：推 watson8132 : 压力是心理的问题，要先解决压力源 111.82.30.197 10/16 10:14
2F：推 VoV : 看着李奥纳多那个陀螺 69.50.94.54 10/16 10:15
3F：推 boards : 1、白天跑3000公尺 49.216.172.143 10/16 10:18
4F：→ boards : 2、咖啡茶早上喝 49.216.172.143 10/16 10:18
5F：→ boards : 3、睡时听轻音乐、广播 49.216.172.143 10/16 10:18
6F：→ VVizZ : 我这里有一根助眠棒 大概10公斤220.130.142.210 10/16 10:20
7F：→ VVizZ : 当我睡不着的时候 就往後脑打下去220.130.142.210 10/16 10:20
8F：→ eva19452002 : 重点是你焦虑的来源是什麽要先解决 114.40.202.32 10/16 10:20
9F：→ plasmoo : 要先找焦虑来源180.217.199.154 10/16 10:22
10F：推 abc5073hg : 找医生开镇定剂吃个半颗，平常没吃114.137.152.174 10/16 10:22
11F：→ abc5073hg : 的人有效114.137.152.174 10/16 10:22
12F：推 yameide : 我买芳疗家甜美梦那瓶精油，擦了很 61.70.177.43 10/16 10:23
13F：→ yameide : 快睡着，自己也有但擦岩兰草精油 61.70.177.43 10/16 10:23
14F：推 levs : 我二十年也这样，看医生吃药是稍微188.214.106.206 10/16 11:00
15F：→ levs : 会有改善但是长期吃不好。188.214.106.206 10/16 11:00
16F：→ levs : 後来搬出去远离压力源就好了(家暴)188.214.106.206 10/16 11:00
17F：→ levs : 如果是学业工作无法躲的，运动好像188.214.106.206 10/16 11:01
18F：→ levs : 会有帮助，但要避免傍晚以後，以免188.214.106.206 10/16 11:02
19F：推 VVizZ : 有鬼220.130.142.210 10/16 11:02
20F：→ levs : 交感神经兴奋。188.214.106.206 10/16 11:02
21F：→ levs : 晚上运动有些人会更难入睡188.214.106.206 10/16 11:04
22F：→ levs : 楼上不要乱讲，睡不着跟鬼神无关\188.214.106.206 10/16 11:04
23F：→ levs : 有些人被父母带去宫庙问事越问越糟188.214.106.206 10/16 11:05
24F：推 levs : 上面第一行打错:二十年"前"188.214.106.206 10/16 11:08
25F：→ levs : 不是失眠二十年XD 当时大概失眠4年188.214.106.206 10/16 11:08
26F：→ yumika : 集中注意力在呼吸上 49.216.232.222 10/16 11:48
27F：推 boards : 不要排斥神鬼 49.216.172.143 10/16 11:50
28F：→ boards : 可以接触了解 49.216.172.143 10/16 11:50
29F：→ boards : 美国人七成都信宗教 49.216.172.143 10/16 11:50
30F：→ boards : 但是第一强国 49.216.172.143 10/16 11:50
31F：推 levs : 美国第一强国是因为殖民吧 烧杀掳掠188.214.106.206 10/16 11:53
32F：→ levs : 抢资源 发展军火武器工业 开战188.214.106.206 10/16 11:53
33F：→ levs : 我爸现在在宫庙当庙公 那间弄死很多188.214.106.206 10/16 11:53
34F：→ levs : 年轻人 因为乩身降驾会说活该188.214.106.206 10/16 11:54
35F：→ levs : 被父母家暴的也被说活该 回家就自杀188.214.106.206 10/16 11:54
36F：→ levs : 身亡 有心理精神方面困扰还是就医188.214.106.206 10/16 11:54
37F：→ boards : 要找好的宗教 49.216.172.143 10/16 12:00
38F：→ boards : 佛教、天主教、基督教就很好 49.216.172.143 10/16 12:01
39F：→ boards : 全世界大部分人信仰的宗教 49.216.172.143 10/16 12:01
40F：→ boards : 回教不熟不与置评 49.216.172.143 10/16 12:01
41F：推 levs : 理查道金斯的The God Delusion188.214.106.206 10/16 12:09
42F：→ levs : 里面有提到幼儿性强的人才会信教188.214.106.206 10/16 12:10
43F：→ levs : 造成世界纷乱的主因就是宗教188.214.106.206 10/16 12:10
44F：→ levs : 面对压力或未知，倾向於依赖神秘思188.214.106.206 10/16 12:10
45F：→ levs : 想，也许可以获得一时平静188.214.106.206 10/16 12:10
46F：→ levs : 但是没有治根，当信仰崩坏会崩得更188.214.106.206 10/16 12:11
47F：→ levs : 严重188.214.106.206 10/16 12:11
48F：→ levs : 翻译风行全球数十国 就台湾没出版188.214.106.206 10/16 12:11
49F：→ levs : 北市图有九本 英文好的可以去借188.214.106.206 10/16 12:12
50F：→ levs : 我是看日文版188.214.106.206 10/16 12:12
51F：推 jackchi : 别吃药，一吃你就会上瘾，我就停不 1.200.13.42 10/16 12:39
52F：→ jackchi : 了药，我是完全睡不着才吃药的 1.200.13.42 10/16 12:39
54F：→ davie71722 : 北医有研究招募，可以参考看看 61.230.54.52 10/16 12:57
55F：推 kokohito : 白天去运动111.243.123.185 10/16 12:57
56F：推 wseedw : 睡前2小时不要用3c、灯光不要太亮； 42.70.242.205 10/16 13:12
57F：→ wseedw : 睡觉前躺平认真关注你的呼吸，不要 42.70.242.205 10/16 13:12
58F：→ wseedw : 想别的只注意呼吸 42.70.242.205 10/16 13:12
59F：推 chigo520 : 脑袋一直想当然睡不着 49.216.185.244 10/16 13:26
60F：推 abby06111993: 冥想 很有帮助220.137.136.157 10/16 14:44
61F：推 saxz102x : 呼吸法很有用！查查看106.107.186.132 10/16 15:00
62F：→ yuchun11 : 多做些有氧运动180.217.130.171 10/16 16:06
63F：推 mcyangtw : 试试苯磷硫胺 61.230.63.19 10/16 16:54
64F：推 az99kzce : 我都直接撞墙 1.200.39.246 10/16 17:14
65F：推 cp120420 : 白天晒太阳15分钟 不能擦防晒 111.250.141.87 10/16 17:26
66F：推 vovo218 : 冥想+1 1.200.23.89 10/16 18:32
67F：推 knik119 : 放慢呼吸专注呼吸 42.70.127.243 10/16 18:34
68F：→ sonny044 : 唯一解就是安眠药 没有第二个 39.10.24.73 10/16 18:37
69F：→ sonny044 : 什麽冥想运动喝牛奶全都没有比嗑一 39.10.24.73 10/16 18:38
70F：→ sonny044 : 颗来的有效 39.10.24.73 10/16 18:38
71F：推 thebaies : 看课本 94.46.23.20 10/16 21:15
72F：推 imsmalling95: 睡前发呆，听个冰人呼吸 42.75.155.212 10/16 21:39
73F：推 jewish123 : 辞掉工作最有用 111.255.19.81 10/16 22:31
74F：推 Karrigan777 : CBT-I 给你参考、《睡眠，你好》这 223.137.13.161 10/17 05:15
75F：→ Karrigan777 : 本书也可以参考 223.137.13.161 10/17 05:15
76F：推 T12nd : GABA 1.164.144.87 10/17 08:45
77F：→ T12nd : 躺在床上看天花板直到想睡 1.164.144.87 10/17 08:45
78F：推 happyjulie58: 运动应该可以改善 112.78.65.180 10/17 10:37
79F：推 chicmomg : 我在床上做棒式 做完很累躺着休息就 27.53.147.67 10/17 12:32
80F：→ chicmomg : 睡着了 27.53.147.67 10/17 12:32
81F：推 daylight9157: 想像练习会有帮助，试着让自己专注 111.71.77.47 10/17 12:49
82F：→ daylight9157: 在香味 111.71.77.47 10/17 12:49
83F：推 vennice : 吃一点饭面包等，碳水化合物，吃饱 60.150.148.227 10/17 13:44
84F：→ vennice : 很好睡 60.150.148.227 10/17 13:44
85F：→ vennice : 睡前吃消夜，或白天把自己搞很累 60.150.148.227 10/17 13:44
86F：→ JACC : 做做运动 累的要死 洗个澡 睡到 42.73.57.200 10/17 14:37
87F：→ JACC : 上班迟到 42.73.57.200 10/17 14:37
88F：推 NicholasTse3: 压力太大型的失眠 真的要先解决压力 42.73.36.21 10/17 18:12
89F：→ NicholasTse3: 来源 看是什麽 42.73.36.21 10/17 18:12
90F：推 ageminis : 有一些像住处晚上有低频噪音，比如 114.136.180.87 10/17 21:37
91F：→ ageminis : 不知道哪来的震动声，真的是逼我开 114.136.180.87 10/17 21:37
92F：→ ageminis : 电风扇勉强盖过，阿真想搬家 114.136.180.87 10/17 21:37