作者zatti (you love Mozart)
看板WomenTalk
标题Re: [问题] 地瓜豆浆烫青菜，真的能狂瘦吗？
时间Sun Oct 13 16:30:47 2024
※ 引述《prodigal (思念的温度)》之铭言：
: 你仔细去看豆浆的蛋白质跟脂肪比例
: 其实跟猪肉是差不多的
事实上 整只猪都超肥
想减肥吃猪肉就是容易更肥 长更多肥肉
https://imgur.com/a/cwwUcls
而豆浆 100克 约2g脂肪
随便查都有
猪肉是陷阱中的陷阱 尽量别吃
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.232.6.169 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1728808251.A.DD0.html
1F：推 prodigal : 我说的是蛋白质豆浆比啊 一百克豆浆 101.137.96.244 10/13 16:45
2F：→ prodigal : 约3.3克蛋白质 1.8克脂肪 要用豆浆 101.137.96.244 10/13 16:45
3F：→ prodigal : 摄取到足够蛋白质 其实脂肪量跟吃猪 101.137.96.244 10/13 16:45
4F：→ prodigal : 肉差不多 很多时大家都高估豆浆的蛋 101.137.96.244 10/13 16:45
5F：→ prodigal : 白质含量了 101.137.96.244 10/13 16:45
6F：→ prodigal : 猪肉是大家都知道的高脂 其实不算陷 101.137.96.244 10/13 16:46
7F：→ prodigal : 阱 那个伤害摆在那里 大家都知道 看 101.137.96.244 10/13 16:46
8F：→ prodigal : 不到的才叫陷阱 例如豆浆 101.137.96.244 10/13 16:46
9F：→ prodigal : 用整只猪都不能吃的标准来看 其实豆 101.137.96.244 10/13 16:52
10F：→ prodigal : 浆也是千万别喝的 但我不认为要这麽 101.137.96.244 10/13 16:52
11F：→ prodigal : 严格啦 只要稍微算一下营养素 脂肪 101.137.96.244 10/13 16:53
12F：→ prodigal : 不完全是坏东西 完全不吃脂肪也不行 101.137.96.244 10/13 16:53
13F：→ prodigal : 保持食物多样性 均衡摄取比较好 猪 101.137.96.244 10/13 16:53
14F：→ prodigal : 肉豆浆我认为都可以适量摄取 101.137.96.244 10/13 16:53
15F：→ prodigal : 大家google的时候 其实要小心这种数 101.137.96.244 10/13 16:55
16F：→ prodigal : 字陷阱 你看一百克食物的脂肪很低不 101.137.96.244 10/13 16:55
17F：→ prodigal : 表示真的低脂 你要看完整的营养素比 101.137.96.244 10/13 16:55
18F：→ prodigal : 例才是对的 很多人都会跟你一样有这 101.137.96.244 10/13 16:55
19F：→ prodigal : 样的盲点 101.137.96.244 10/13 16:55
20F：推 prodigal : 话又说回来 会关注营养素就是好事 101.137.96.244 10/13 17:05
21F：→ prodigal : 犯一点错其实没关系的 也不是吃错一 101.137.96.244 10/13 17:05
22F：→ prodigal : 阵子就会生病 多研究多学习总是好的 101.137.96.244 10/13 17:05
23F：→ prodigal : 饮食可以慢慢调整 没有一种完美的 101.137.96.244 10/13 17:05
24F：→ prodigal : 饮食适合所有人 本来就要在错误中学 101.137.96.244 10/13 17:05
25F：→ prodigal : 习 才能找到适合自己的健康饮食 101.137.96.244 10/13 17:05
26F：推 prodigal : 补充一点 如果你是高碳水高运动量的 101.137.96.244 10/13 17:11
27F：→ prodigal : 人 高脂的蛋白质的确是尽量避免没错 101.137.96.244 10/13 17:11
28F：→ prodigal : 如果是均衡饮食211那种的 可以适量 101.137.96.244 10/13 17:11
29F：→ prodigal : 摄取高脂蛋白质 但不宜多 如果是低 101.137.96.244 10/13 17:11
30F：→ prodigal : 碳或是碳水循环的低碳日 高脂肉类可 101.137.96.244 10/13 17:11
31F：→ prodigal : 能比低脂肉类更好 所以还是要搭配你 101.137.96.244 10/13 17:11
32F：→ prodigal : 的饮食规划来选择蛋白质跟油脂的比 101.137.96.244 10/13 17:11
33F：→ prodigal : 例啦 没有哪个一定比较好 101.137.96.244 10/13 17:11
34F：推 prodigal : 高碳饮食可以参考冲绳饮食 要缓和一 101.137.96.244 10/13 17:17
35F：→ prodigal : 点就是地中海饮食 均衡饮食就是211 101.137.96.244 10/13 17:17
36F：推 prodigal : 餐盘跟国民饮食指南那种 低碳就是往 101.137.96.244 10/13 17:19
37F：→ prodigal : 碳水循环去参考 极端一点就生酮 或 101.137.96.244 10/13 17:19
38F：→ prodigal : 是Thomas Delauer那种以周为单位的 101.137.96.244 10/13 17:19
39F：→ prodigal : 高低碳交替 各有优缺点 理论上均衡 101.137.96.244 10/13 17:19
40F：→ prodigal : 饮食是比较简单 也适合比较多人啦 101.137.96.244 10/13 17:19
41F：→ eureka : 可是我喝豆浆会胖、吃猪肉不会欸 68.56.192.157 10/13 18:50
42F：推 wwwwwwww : 豆浆是蛋白质摄取缺一点的时候补充 36.228.215.135 10/13 18:57
43F：→ wwwwwwww : 的，要当主要蛋白质来源也太没效率 36.228.215.135 10/13 18:57
44F：→ wwwwwwww : 了，至於猪肥也是看部位，你吃刈包 36.228.215.135 10/13 18:57
45F：→ wwwwwwww : 挑全肥吃就几乎没有蛋白质，吃炒猪 36.228.215.135 10/13 18:57
46F：→ wwwwwwww : 里肌脂肪就很有限 36.228.215.135 10/13 18:57
47F：推 lpb : 猪肉不同部位的脂肪蛋白质比例差异111.241.199.252 10/13 19:02
48F：→ lpb : 很大的，你直接用整只猪来看不就跟111.241.199.252 10/13 19:02
49F：→ lpb : 人类平均一颗睾丸一样？111.241.199.252 10/13 19:02
50F：推 lplplplp : 脂肪酸合成 不可逆反应 所以无效122.118.207.207 10/13 19:23
51F：推 prodigal : 其实我觉得用全猪平均抓一个大概问 101.137.96.244 10/13 19:31
52F：→ prodigal : 题不大 主要是会吃猪肉的人 通常每 101.137.96.244 10/13 19:31
53F：→ prodigal : 个部位都会吃一点 要精准还是可以去 101.137.96.244 10/13 19:31
54F：→ prodigal : 计算你每个部位吃多少 但这就要个人 101.137.96.244 10/13 19:31
55F：→ prodigal : 个案讨论 没办法用全局的方式去讨论 101.137.96.244 10/13 19:31
56F：→ prodigal : 跟睾丸肯定是不能类比的 你是男的 101.137.96.244 10/13 19:31
57F：→ prodigal : 通常就是两颗 是女的通常就是没有 101.137.96.244 10/13 19:31
58F：→ prodigal : 大部分的人不是0就是2 没有多少人在 101.137.96.244 10/13 19:31
59F：→ prodigal : 中间 这不是一个常态分布 但说到猪 101.137.96.244 10/13 19:31
60F：→ prodigal : 肉 大部分的人不会只吃某一个部位的 101.137.96.244 10/13 19:31
61F：→ prodigal : 猪肉 大部分人都是在平均值上下游移 101.137.96.244 10/13 19:31
62F：→ prodigal : 统计学上 有些东西是常态分布的时 101.137.96.244 10/13 19:31
63F：→ prodigal : 候 讨论平均就有意义 101.137.96.244 10/13 19:31
64F：→ prodigal : 但要比较精准的话 还是可以去看猪只 101.137.96.244 10/13 19:34
65F：→ prodigal : 每个部位贩售的总量去算台湾人平均 101.137.96.244 10/13 19:34
66F：→ prodigal : 摄取的状况 但只是讨论一个粗略的东 101.137.96.244 10/13 19:34
67F：→ prodigal : 西 我觉得没有必要精准到那个地步啦 101.137.96.244 10/13 19:34
68F：→ prodigal : 101.137.96.244 10/13 19:34
69F：→ prodigal : 但换一个角度看47楼的想法 可以说猪 101.137.96.244 10/13 19:48
70F：→ prodigal : 肉的优点是 你可以根据脂肪摄取的目 101.137.96.244 10/13 19:48
71F：→ prodigal : 标 去选择高脂或低脂的部位 相较豆 101.137.96.244 10/13 19:48
72F：→ prodigal : 浆 弹性的确是比较大 101.137.96.244 10/13 19:48
73F：嘘 MisterSmile : 猪的体脂率只有15-20% 27.53.9.66 10/13 19:59
74F：推 fathome : 谢谢P大的想法分享 223.138.46.229 10/13 21:05
75F：推 Ron51320 : 吃瘦肉精的猪肉能负负得正吗？ 112.78.75.96 10/13 21:44
76F：嘘 Nick7777 : 整只猪都超肥 49.216.31.179 10/13 21:53
77F：推 ohmygodha : 重点是热量赤字啦…… 猪肉你吃瘦肉 110.28.64.116 10/13 22:55
78F：→ ohmygodha : 然後吃一个巴掌的量 也没多可怕 110.28.64.116 10/13 22:55
79F：→ ohmygodha : 反过来说喝豆浆会胖的也是 你们在这 110.28.64.116 10/13 22:56
80F：→ ohmygodha : 边吵哪个好 但不是谁好 是你怎麽用 110.28.64.116 10/13 22:56
81F：→ wiwyman : 喝豆浆会胖一天是喝几公升啊 118.233.5.49 10/14 00:59
82F：→ wiwyman : 有无糖也有差吧 118.233.5.49 10/14 00:59
83F：→ kirkwater : 如果要吃肉可以吃像是鸡肉或者是 223.137.47.47 10/14 01:03
84F：→ kirkwater : 鱼肉类，猪肉基本上脂肪就是多，但 223.137.47.47 10/14 01:04
85F：→ kirkwater : 想瘦的话，除了饮食以外还需要运动 223.137.47.47 10/14 01:04
86F：→ eureka : 尝试过全素，以豆类为唯一蛋白质来 68.56.192.157 10/14 01:53
87F：→ eureka : 源会让我消化不良、体重稳定增加， 68.56.192.157 10/14 01:53
88F：→ eureka : 每个人体质不同、观察父母家人怎麽 68.56.192.157 10/14 01:53
89F：→ eureka : 吃再管好自己的嘴比在网路上看键盘 68.56.192.157 10/14 01:53
90F：→ eureka : 营养师有用 68.56.192.157 10/14 01:53
91F：嘘 yellow3621 : 猪的体脂率比女生还低 223.137.43.27 10/14 08:39
92F：嘘 ps2468810629: 要减肥唯一方法就是热量赤字 哪有 223.136.85.108 10/14 10:41
93F：→ ps2468810629: 什麽食物陷阱不陷阱 继续误导ㄏㄏ 223.136.85.108 10/14 10:41
94F：推 NiMaDerB : 会肥还是一样 淀粉吃太多223.137.186.104 10/15 12:30