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地瓜、豆浆、烫青菜 这三样的低脂搭配(地瓜当然是蒸煮烤不是炸) 碳水化合物、膳食纤维、蛋白质都具备了 除了豆浆几乎都是原形食物 但豆浆若不加糖等添加物 也不算是过於加工的食品 饮控靠这三样 (顶多加上茶叶蛋水煮蛋之类) 真的能狂瘦吗? 有人亲身经验过这样的搭配多久 能瘦多少呢? --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.169.132.171 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1728743568.A.1C0.html
1F:嘘 ptgeorge2 : ...你题了一堆问题却没提到你有没有 27.51.89.221 10/12 22:48
2F:→ ptgeorge2 : 运动,摄入大於消耗还能狂瘦你应该 27.51.89.221 10/12 22:48
3F:→ ptgeorge2 : 要先准备後事,不是癌症就是绝症 27.51.89.221 10/12 22:48
4F:推 FarkU : 会让你开心几天,之後反弹。220.135.132.150 10/12 23:01
5F:推 Cishang : 减肥就是数学问题如此而已 36.229.253.239 10/12 23:10
6F:→ Cishang : 没有瘦只代表你 算 错 了 36.229.253.239 10/12 23:11
7F:推 j8630222 : 热量赤字就会瘦 反之复胖 39.9.66.171 10/12 23:14
8F:推 abyepi : google 211餐盘 118.232.69.226 10/12 23:40
9F:→ nanalia : 我吃了三个月 虾蛋花椰菜豆腐地瓜 172.58.145.100 10/13 01:13
10F:→ nanalia : 瘦16公斤 中间一个月工作跟同事吃零 172.58.145.100 10/13 01:13
11F:→ nanalia : 食比较没瘦到但也没复胖 172.58.145.100 10/13 01:13
12F:→ nanalia : 体重达标可以稍微放宽什麽都能吃控 172.58.145.100 10/13 01:15
13F:→ nanalia : 制在1400卡以内 减肥时候只能吃700- 172.58.145.100 10/13 01:15
14F:→ nanalia : 1000 172.58.145.100 10/13 01:15
15F:推 likemisyou : 地瓜 鸡胸肉 鸡蛋 菜随便,真的会瘦 36.233.253.132 10/13 03:10
16F:推 concrete2536: 推211餐盘 49.217.128.130 10/13 05:23
17F:推 RINPE : 会饿瘦126.186.225.152 10/13 06:46
18F:→ kissdodo : 地瓜高温烘烤後,非常容易饱也容易 101.9.188.117 10/13 06:47
19F:→ kissdodo : 饿。而且糖分蛮高,要减肥的话,嗯. 101.9.188.117 10/13 06:47
20F:→ kissdodo : 可以煮好,冰过再吃 101.9.188.117 10/13 07:03
21F:推 leoth : 地瓜叶牛奶好好喝又能瘦身除口臭 49.217.136.169 10/13 09:18
22F:推 qozxcv : 每天吃啊124.218.105.120 10/13 09:37
23F:推 vV070413 : 紫薯蒸过後冷藏 低go又变抗性淀粉 49.216.167.216 10/13 09:39
24F:→ vV070413 : 低gi 49.216.167.216 10/13 09:40
25F:推 scienceziz : 211 然後正餐要吃饱才不会乱吃零食 61.224.115.209 10/13 09:48
26F:→ kkotokyo : 只吃这样,当然可以狂瘦。但能撑多 114.40.83.93 10/13 10:04
27F:→ kkotokyo : 久,马上就溜溜球效应了 114.40.83.93 10/13 10:04
28F:→ ur61sj1118 : 你先不要连在一起 看起来像地狱料理 39.10.26.45 10/13 10:49
29F:→ ur61sj1118 : 看了只会难瘦 39.10.26.45 10/13 10:49
30F:推 LuciusMalfoy: 能吃一辈子的话可以喔111.240.204.219 10/13 11:26
31F:推 jasonheart : 你用这些东西取代了高油盐的外食, 42.79.243.36 10/13 11:31
32F:→ jasonheart : 一定会有效果 42.79.243.36 10/13 11:31
33F:推 tony1768 : 嗯,上述三样控制量三餐吃+运动会瘦 42.77.65.40 10/13 12:22
34F:→ tony1768 : 但撑不久,9楼多样吃法可以吃比较久 42.77.65.40 10/13 12:22
35F:推 Cishang : 这是减肥用的餐 一直吃是会饿死的 111.241.197.19 10/13 12:46
36F:→ Cishang : 吃一辈子 运动就不用一辈子? 真的是 111.241.197.19 10/13 12:47
37F:→ Cishang : 屁话 111.241.197.19 10/13 12:47
38F:嘘 pttnowash : 怎一堆相关人士一职传达错误观念 101.10.47.1 10/13 14:00
39F:→ pttnowash : 饮食远远比运动重要7:3 101.10.47.1 10/13 14:00
40F:→ pttnowash : 运动不必多 正常即可 101.10.47.1 10/13 14:01
41F:→ pttnowash : 饮食才是重中之重 101.10.47.1 10/13 14:01
42F:推 yf05 : 可以 36.236.166.20 10/13 14:35
43F:推 cynthia1207 : 多吃点蛋白质止饿还比较有用,健康223.140.158.149 10/13 14:44
44F:→ cynthia1207 : 餐盒吃两份蛋白质睡前不会嘴馋223.140.158.149 10/13 14:44
45F:推 wwewcwwwf : 现在室外运动反而早死 220.137.64.60 10/13 15:07
46F:→ wwewcwwwf : 吃健康最重要 220.137.64.60 10/13 15:08
47F:推 Tererx : 原型食物有控管的情况下摄取 111.71.0.240 10/13 15:08
48F:→ Tererx : 的确可以瘦得较快,其中地瓜要注意 111.71.0.240 10/13 15:08
49F:→ Tererx : 热的吃地瓜容易饱也容易饿 111.71.0.240 10/13 15:09
50F:→ Tererx : 可以接受的话吃冰地瓜效果比较好 111.71.0.240 10/13 15:09
51F:→ Tererx : 鸡胸肉这类的白肉蛋白质也一样重要 111.71.0.240 10/13 15:10
52F:推 ssclao : 都原形食物就会瘦 111.251.139.85 10/13 15:22
53F:推 nt880245 : 不能 27.52.224.173 10/13 15:52
54F:推 YINOLOVE : 如果之前饮食习惯都没控制过 这样吃 111.82.185.59 10/13 16:03
55F:→ YINOLOVE : 一定会瘦啊 111.82.185.59 10/13 16:03
56F:推 levs : 地瓜我都是用炸的 会变胖188.214.106.206 10/13 17:14
57F:→ levs : 用地瓜粉裹 丢油锅里炸 很好吃188.214.106.206 10/13 17:14
58F:推 geige : 无饿不瘦 27.53.115.23 10/13 17:55
59F:推 shawshien : 平常有在吃肉的人 不吃肉会很饿 24.5.30.62 10/13 18:34
60F:推 forevernew : 最近看了丹妮婊姐的因长年减肥而搞 101.9.101.20 10/13 20:26
61F:→ forevernew : 坏身体的影片,只要是重吃但为了减 101.9.101.20 10/13 20:26
62F:→ forevernew : 肥而长年刻意节食者,身体会反扑; 101.9.101.20 10/13 20:26
63F:→ forevernew : 天生胃口小,或天生吃不胖的人没差 101.9.101.20 10/13 20:26
64F:→ forevernew : 如果你天生就是很痛恨健康饮食,但 101.9.101.20 10/13 20:28
65F:→ forevernew : 你就是强迫自己吃健康饮食又要少吃 101.9.101.20 10/13 20:28
66F:→ forevernew : ,其实就是吃的不开心,身体不会给 101.9.101.20 10/13 20:28
67F:→ forevernew : 你好回应;平衡吧!健康饮食一周几 101.9.101.20 10/13 20:28
68F:→ forevernew : 次,自己调配 101.9.101.20 10/13 20:28
69F:→ medama : 你能每天都只吃这个??? 180.217.11.45 10/13 23:51
70F:→ j855081221 : 这些只是低热量又相对健康的食物, 125.231.133.79 10/14 03:49
71F:→ j855081221 : 实际上瘦多少每个人体质基础代谢也 125.231.133.79 10/14 03:49
72F:→ j855081221 : 不一样,如果你想要快点见效,建议 125.231.133.79 10/14 03:49
73F:→ j855081221 : 是像我一样,我除了饮控以外也有持 125.231.133.79 10/14 03:49
74F:→ j855081221 : 续去WG运动,瘦得比较快 125.231.133.79 10/14 03:50
75F:推 jaundice68 : 211餐盘+原型食物 选择不是比较多 203.64.171.108 10/14 12:09
76F:→ jaundice68 : 又不用每天都吃一样的 203.64.171.108 10/14 12:09
77F:推 f7030123 : 每天吃我没办法 185.213.82.123 10/14 14:07
78F:→ juliet96 : 你会先发疯 114.44.134.158 10/14 16:05







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