最大的问题不是减肥 而是你没有去理解身体 没有理解减肥是什麽东西 减肥的重点只有一个 就是热量赤字 方式有千万种 挑你舒服的 达到热量赤字就好 168只是其中一个方法 是一个不重要 没有特别厉害 你喜欢可以做 但不一定要执行的方法 喜欢吃鸡排的人 一片鸡排带皮全吃也才700大卡左右 小片一点的也才600大卡 炸鸡腿 炸腿排也是300大卡上下而已 以有在努力运动的女生来说 一天吃1800还能掉体重是很正常的 早餐吃个烤鸡腿三明治 鲔鱼三明治 也才300大卡上下 （三角的那种） 午餐晚餐吃一个低热量的便当 也可以低於500大卡 再吃两份水果也不会超过1500 每天吃一块炸鸡腿 或是两天吃一次鸡排 或是一个礼拜点一次鸡排+珍奶 其实体重都还是会掉的 真的很爱宵夜的话 晚餐不要吃 热量挪到宵夜吃啊 虽然比较伤肠胃 但你吃消夜本来就伤肠胃 如果是男生 运动量中等以上 吃到2500大卡都还有可能会掉体重 只要有纪录饮食 长期纪录体重 就可以没有负罪感的 在一定程度内吃到自己喜欢的食物并且减肥 不要看别人做什麽好像很厉害就去做 别人适合的方法不一定适合你 实际上很多减脂到极限的人 也都维持吃消夜的习惯 只是他们严格控制全日热量摄取 减脂到极限可能也没办法吃炸物 同时也要严格执行运动计画 你没有要到极限的话 宵夜吃炸物完全是可行的 唯一的问题是炸物吃太多不健康 虽然还是可以减肥 但健康还是无法回避的问题 ※ 引述《ilovecat0310 (蛤蜊波特)》之铭言： : 身为肥宅 : 肯定有几个时刻 : 觉得自己不该再肥宅下去了！ : 於是肥宅开始饮控 运动 168断食 : 但宵夜 : 根本就是生命中神圣不可分割的一部分 : 吃一口炸鸡 : 一天的烦恼都可以消灭一半 : 现在因为BMI超标腰围太粗 : 而吃着没加酱的沙拉的我 : 不禁思考 : 没有炸物和肥宅快乐水的人生 : 真的还能快乐吗 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. --

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