作者kiat (Q我ID，有我IG)
标题Re: [闲聊] 你糖尿病前期了吗？
时间Sat Sep 14 01:05:56 2024
※ 引述《oopsskimo (...)》之铭言：
: 根据美国糖尿病医学会定义，
: 以下3种状况都属於糖尿病前期：
: 空腹血糖介於100～125mg/dL
: 口服75克葡萄糖2小时检查
: 血糖介於140～199mg/dL
: 糖化血色素介於5.7～6.4％
: 去年家人去检查糖化血色素6.0%
: 也不是特别胖的人BMI 22～23那边
: 後来跑步 运动 211餐盘
: 到现在BMI 19.8
: 邻居都觉得瘦了蛮明显的
: 结果最近测还在糖尿病前期里5.7%
: 都少糖少盐了 也几乎不喝手摇
: 竟然还在糖尿病前期范围里
: 难怪曾经有篇报导说
: 每四人就有一人糖尿病前期
: 只要进入前期就不容易出来吧？
大家好，我是一位药师
这一题有点难解。
这样分析好了
1. 先看有没有家族糖尿病病史，因为流行病学统计如果家族史有得过第2型糖
尿病，则有30%的机会，也会得到第2型糖尿病。
2. 有没有Metabolic Syndrome ?
代谢症候群判定标准为
(1)腹部肥胖:男性的腰围≧90cm(35寸)、女性腰围≧80cm(31寸)。
(2)血压偏高:收缩压≧130mmHg或舒张压≧85mmHg。
(3)空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。
(4)空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。
(5)高密度脂蛋白胆固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。
以上五项组成因子，符合三项(含)以上即可判定为代谢症候群 。
家人应该也有一定的年纪了，所以Insulin Resistance.胰岛素阻抗性一定也会受
到影响。
三酸甘油酯和胆固醇其实也和年纪以及遗传有关。
不过BMI值也降下来了，所以应该也没有腹部肥胖的问题。不过内脏脂肪就很
难说了。
其实糖尿病棘手的地方是一旦确诊，可能就终身要服药。而且有很多并发症。
那讲了那麽多学术的东西，我们来说说实际生活面的~~~
进入糖尿病前期的时候我们会鼓励民众真的需要多注意，以下是我根据你的叙
述给出的建议：
1. 饮食：
少糖少盐，还不够，改成「无糖、少油、少盐」。然後不要吃精致淀粉。
像是：面包、白米、义大利面、面条等。
改成：糙米、地瓜、马铃薯等。
拒绝油炸类的食物。
巧克力，辣椒等刺激性的食物也要避免。
虽然说水果的果糖在医疗研究上跟糖尿病无关，还是建议暂时以苹果、芭乐、
奇异果等为主。
2.养成规律的运动：
这个我之前被问到过甚麽叫「规律的运动」，有点难解释，因为欧洲、美国、
台湾，对於规律运动的解释都不一样，整理好後我会放IG上。
但其实我个人的看法很简单：
运动时间：7天加起来要超过2个小时。
运动种类：原本是慢跑吗~~~那就可以加上短距离全速冲刺。或是其他运动项目
羽球，甚至壁球也可以。
担心膝盖的话就是去学游泳~~~
运动程度：就是比你现在原本的运动「再激烈一点」。要到可以断断续续的
讲话，但是没办法唱歌的那种感觉。
结论：
我认为您的家人已经很有毅力了，因为糖化血色素不靠药物可以进步，已经是
蛮认真的，可以给好宝宝贴纸了。
接下来就是继续努力即可。只会更好滴~~~
最後，根据流行病学统计，有50%的人可以从糖尿病前期恢复健康喔。加油！
祝 一切顺心
谢谢大家
--
大家好，我是一位药师。欢迎到 IG 问我问题
目前开放医疗谘询建议。不要推文问问题啦～名片档有资讯
只是提供建议，不收取任何费用，目前还愿中
最近刚买了PS5新游戏；等我玩完，会进行三个月减重15公斤的计划并公开，
届时会提供减重相关资讯和运动注意事项。
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