作者e446582284 (konomi5550)
看板WomenTalk
标题[难过] 别轻忽低醣饮食的重要性
时间Thu Sep 5 17:00:38 2024
首先 醣 ≠ 糖
很多人以为是低糖，手摇饮无糖
不多吃甜食就够了
这是错的！
低醣一般是指低淀粉
包含白饭、馒头、面条、面包
如果你是工地劳力活，整天运动超够
那就不用低醣
但你是办公室坐一整天
那你应该好好考虑低醣饮食
也就是醣类只占总热量1/3
怎麽做？ 拿到便当白饭先挖掉一半
自己随身携带橄榄油，淋在青菜上
把白饭的热量用油来补
而不是少量多餐
少量多餐可参考馆长
因为一直进食，胰岛素需要一直工作
身体需要分泌更多才能降下血糖
最终胰岛素累了（耐受性
这就是糖尿病的成因
亚洲饮食都是饭面一大碗
认为少吃肉、少油才健康
新的观念是好的“低温油”其实很健康
很多人自诩饮料都无糖、甜点吃的不多
但白饭、面包吃太多又运动不过
中年时吓到怎麽会得糖尿病
就是你醣类吃的太多了
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