作者shrines ()
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标题Re: [讨论] 有遇过肌少症的问题吗
时间Mon Aug 26 04:55:55 2024
肌少症目前在医学上
只有阻力运动+摄取蛋白质可以减缓
其他不用想了
这也是某肌肉棒子大声的原因
不去健身房
未来就是缠着你
30岁之後每年流失1-2%
还有
我外婆每天坚持打扫家里
每天二次出门爬楼梯上下
（住在八里，老公寓5楼没电梯）
然後活到90岁
因此老了就要动
而且是要吃力的动
不知道的人先去google阻力运动是什麽
但是她某天不小心严重跌倒
卧病在床
3个月後就挂了
人要活就要动
有些年轻人看到老人家一动
自以为孝心就叫老年人坐着躺着
啥都不要干
老人家拿点东西也不给干
这种老年人一停下来都活不过几年
阻力运动套在日常生活
就像哪天你发现爬到3楼也会累
那你应该休息一下
然後再次抬起步伐挑战完
而不是以後就不走楼梯
否则
当你能走的路越来越近
楼梯越来越矮
迟早你会走不动
若保持的正确的心态
当你年纪大的时候
你才有更多的资本有品质的活着
最後要注意的是年纪越大
越要注意安全
家里有老人家
都要在各个地方做安全防护
让人安全的活、安全的动
可以大幅减少肌少症的问题
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 189.224.115.167 (墨西哥)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1724619358.A.6DE.html
※ 编辑: shrines (189.224.115.167 墨西哥), 08/26/2024 04:57:37
1F：推 busta : 所以你外婆的打扫家里爬楼梯不算阻1.173.82.230 08/26 07:20
2F：→ busta : 力运动，才会跌倒三个月後过世吗?1.173.82.230 08/26 07:20
3F：→ samug : 他的意思是三个月卧病在床没有动，220.142.5.188 08/26 07:35
4F：→ samug : 所以很快就走了220.142.5.188 08/26 07:35
5F：→ eva19452002 : 打扫家里爬楼梯不叫阻力运动好嘛 114.40.203.184 08/26 08:40
呵
你去问90岁的老人
爬楼梯从1楼爬到5楼
算是什麽运动
你爬得动当然不算
当你老到手会感受到筷子的重量
拿盘子会抖
每步阶梯都吃力的时候
还强制要求自己每天把整个家从地板到家具都擦一遍
每天从1楼爬到5楼
再来跟我吹不算阻力
阻力概念不是一定要健身房
6F：→ eva19452002 : 你叫台湾老人多动，他会跟你说我有114.40.203.184 08/26 08:41
7F：→ eva19452002 : 多动啊，你没看我在公园手甩到快断114.40.203.184 08/26 08:41
8F：→ eva19452002 : 掉吗？散步散到脚抽筋吗？扭腰扭到114.40.203.184 08/26 08:42
9F：→ eva19452002 : 椎间盘突出吗？但其实那些都是无效114.40.203.184 08/26 08:42
10F：→ eva19452002 : 运动，无助於改善肌少症，更要命的114.40.203.184 08/26 08:43
11F：→ eva19452002 : 是，老人家自以为清淡饮食才是健康114.40.203.184 08/26 08:43
12F：→ eva19452002 : ，结果蛋白质普遍摄取不足，就只会114.40.203.184 08/26 08:44
13F：→ eva19452002 : 吃清粥配酱菜，更不健康114.40.203.184 08/26 08:44
14F：→ argyle : 老人的淸淡饮食=少吃肉 结果吃很多101.10.9.172 08/26 08:58
15F：→ argyle : 加工品101.10.9.172 08/26 08:58
16F：推 caramelputin: 因为我去健身房的时间比较容易遇到61.224.134.230 08/26 09:42
→ caramelputin: 上年纪的婆妈，他们跳有氧跟健身， 61.224.134.230 08/26 09:42
17F：→ caramelputin: 聊天之间有个已经79岁（吓坏），那61.224.134.230 08/26 09:42
18F：→ caramelputin: 是运动。打扫家里只是劳动而已，那61.224.134.230 08/26 09:42
19F：→ caramelputin: 两趟楼梯也不太够…61.224.134.230 08/26 09:42
废话
你年轻当然不一样
当你老到手会感受到筷子的重量
拿盘子会抖
每步阶梯都吃力的时候
你他妈再来跟我说那没什麽
那不一样
20F：推 danceinstar : 家里亲戚已经有两个都有肌少症，年42.73.160.188 08/26 11:23
21F：→ danceinstar : 轻时还是农夫42.73.160.188 08/26 11:23
22F：→ danceinstar : 劳动和运动，还真的不一样42.73.160.188 08/26 11:24
24F：→ danceinstar : 严重的已经失去自理能力，而且时间42.73.160.188 08/26 11:25
25F：→ danceinstar : 很短42.73.160.188 08/26 11:26
26F：→ danceinstar : 家中有长辈的，真的要重视这个问题42.73.160.188 08/26 11:26
27F：→ eva19452002 : 楼上贴的症状真的是很多人都认为老114.40.203.184 08/26 11:26
28F：→ eva19452002 : 人就该是这个样子，叫他们重个训就114.40.203.184 08/26 11:27
29F：→ eva19452002 : 在那边哇哇叫114.40.203.184 08/26 11:27
30F：推 WL855470 : 推，QQ49.217.128.77 08/26 11:33
31F：推 a9628806 : 叫家里的老人先开始散步走路，就唉219.91.98.241 08/26 11:35
32F：→ a9628806 : 唉叫了...219.91.98.241 08/26 11:35
33F：推 Anda : 所以肌少症可以到90岁都上下楼梯五49.216.34.146 08/26 12:21
34F：→ Anda : 楼，这样很好了吧！那干嘛努力远离49.216.34.146 08/26 12:21
35F：→ Anda : 肌少症。活到90又可以爬楼梯够了吧49.216.34.146 08/26 12:21
※ 编辑: shrines (189.224.115.167 墨西哥), 08/26/2024 12:29:17
※ 编辑: shrines (189.224.115.167 墨西哥), 08/26/2024 12:31:44
※ 编辑: shrines (189.224.115.167 墨西哥), 08/26/2024 12:33:35
36F：推 lavena : 我外婆啥也不做,家佣一堆,现在95岁 220.136.10.239 08/26 14:57
37F：→ lavena : 住豪宅电梯大楼,在家可走路可自理 220.136.10.239 08/26 15:00
38F：→ argyle : 能走能爬楼梯 不代表身体不痛 101.10.9.172 08/26 16:19
39F：→ argyle : 重训的功能之一是治好各种酸痛 101.10.9.172 08/26 16:20
40F：→ wseedw : 肌少症平常好像没事，只要跌倒就完 42.70.184.148 08/26 17:28
41F：→ wseedw : 了，快速退化 42.70.184.148 08/26 17:28
42F：推 kiki860820 : 老人家愿意动都很棒了，不管是家事 1.161.0.251 08/28 02:01
43F：→ kiki860820 : 还是运动 1.161.0.251 08/28 02:01
44F：推 tina10210207: 真的要养成老人运动的习惯，陪伴是 49.216.195.149 09/02 12:27
45F：→ tina10210207: 很重要的，康倍肌唤有出孝亲陪同方 49.216.195.149 09/02 12:27
46F：→ tina10210207: 案，比起训练课程，觉得陪同上课更 49.216.195.149 09/02 12:27
47F：→ tina10210207: 有动力踏出去! 49.216.195.149 09/02 12:27